|
|
% H! `5 L6 d- f) r: L4 U* `
冬泳的认识误区
5 _" W' \% ~( i8 j$ P& j& h# k
: B' H. p7 v1 @/ }, [ 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：; W( L" p! S8 G$ z; t" x: p" ^5 O& y
3 s2 w l5 h& r; i& T0 {8 R
误区一 冬泳包治百病8 y' n- V: k8 W" {
, L4 ^/ N8 |6 B/ S5 ~) J+ o% |& e
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。4 L# m# l7 v8 w
* `6 s4 G9 {: h/ a& u误区二 人人皆宜4 [/ G" y, X' }0 Y/ m Y$ Y
8 J+ M2 N' V4 Y; z& L0 h# r 冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
) N4 J* P5 H3 N- J3 v( X
3 {, o- Q! J! l误区三 游的时间越长越好
# }5 i# Q+ Y d
% n* {! x) _$ U+ n- |( a- S 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
# b9 ^, e3 b6 j' X7 S- y0 `6 r4 p* ?7 ~% @1 L5 C
误区四 冬泳后洗热水澡3 y+ T% B- i1 E* ^1 J
$ G- z/ k V' ]4 `% o
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
" O" f* k$ w) w/ C' {+ B( N% K6 |- V
误区五 饭后锻炼效果佳
9 m$ a B& ]; X" m3 k4 @/ R9 U & y6 F" K# u# ]% v$ {
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。 5 l% C" h7 K0 N
" F4 W7 g8 P8 X |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！4 l2 s" Q: d& G! M, f$ K2 F
楼主
