|
|
( t! F6 Z% S8 a' j- ?. A% `5 m冬泳的认识误区
. D8 \ B% x$ r; T. u; J! E) C; {; M2 [+ f* e7 h2 N' s
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：
: R" O) t+ u3 ]( k9 t8 a4 e8 V. U6 h1 `( x
误区一 冬泳包治百病
: }4 B% x8 G# z* V. V; c* s) o 3 @5 O8 d( s: Q3 b* _: j/ B4 W
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。, D* w3 [) q$ Z0 p6 C; D
6 K* H' d a1 e6 O, ^
误区二 人人皆宜- w& T r, R7 D. E6 ?
# l6 X" u/ c' O. c& b! L. t 冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。8 M+ h: R! b+ k4 ]
0 K7 U) [+ f& B5 ]1 [+ s误区三 游的时间越长越好( q5 `7 }7 K2 e7 S' K: ^( a5 C
* t7 D! A3 \4 D! y( v2 z7 }
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。+ y+ j' s' q7 D6 R0 S% i3 v$ m
/ i7 s' W( ]3 _" z- \2 i* t6 r
误区四 冬泳后洗热水澡
8 X7 C8 a3 D* N5 W: P. h+ h
! m$ A/ F# J. |8 n0 g6 p 冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。8 @+ ]8 x& b7 h' C2 M! ]( d3 |# d
1 @& H, o8 {0 G5 ~误区五 饭后锻炼效果佳9 B6 g I# X9 R$ T
7 C: ~( ^$ ~6 }) V1 V 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。 % J& o2 e+ C* P6 ^* F+ D* S
; D1 P, X1 `7 ?7 a5 J, a2 z3 I" n1 M |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！. V1 l0 I7 M& Y/ x! W, m
楼主
