再谈冬泳的几个认识误区

老猴子

冬泳的认识误区
% H, z+ z) X: u% _$ f5 H" R' K& n
! F# ], H4 T, R; r* f6 }% B    冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：

误区一 冬泳包治百病
( w: j: i7 e" Q; a7 S9 n: h　　
　　冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二 人人皆宜
: @* R5 F# R; W+ J% z　　
" }5 m: i3 u# [$ A$ X9 k7 i- y　　冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
0 t/ Z2 A+ i* e
误区三 游的时间越长越好
7 y2 E6 s2 V) o' U　　
　　冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
9 M  b. }' L1 b9 Y7 l
, u/ t% u# x7 l9 h6 V' {* Y# j误区四 冬泳后洗热水澡
/ i9 z; F2 s* F8 |& c　　
　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

误区五 饭后锻炼效果佳
　　
　　有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。　
7 o0 l) O* s3 h1 W
1 i  k8 A3 d8 x9 `

晋中海豹

昕耀华夏

谢谢关照和提醒！:handshake

威海青蛙

科学冬泳，因人而异。

泰山游子

因人而宜 量力而行
选择适合自己的路子！

“余想游”

    学习了，谢谢楼主 ！

双飞雁

虎山阿宝

能喝一斤喝半斤 ——舒坦！能喝一斤喝斤半——找死！酒分量饮，因人而宜。

老猴子

虎山阿宝 发表于 2012-1-3 17:32
能喝一斤喝半斤 ——舒坦！能喝一斤喝斤半——找死！酒分量饮，因人而宜。

客舍青青

拜读了，看看有好处！

北冥之鱼

KTW

戏水旗鱼

冬泳一家亲，欢迎来宁波指导！