|
|
0 n( a( X6 u0 o$ B2 A
冬泳的认识误区3 ]; G. b0 ^% u4 {0 B
9 L0 Q, e: X+ T0 ]4 @ [ 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：
+ M! b" x+ R" c0 A. z: s- z/ d T7 g5 N6 N3 e7 U7 v2 z
误区一 冬泳包治百病
# u' ~5 D; F V% j% C
4 p; G0 Q$ w5 \6 ? 冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
: b* v; D; n7 X1 ?1 r0 M; t
0 c2 }7 g# H. s误区二 人人皆宜
. m7 c7 j; ? s/ k [# I ) U( z6 O) y; X& d$ @
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
% `/ \ v% A0 ]+ ?
0 P. o+ J W, D! k误区三 游的时间越长越好) [5 y( \" k' I
1 v$ e9 F( `- W7 a0 z, B- d 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。9 c5 Q. y- c0 I$ V4 S9 z
4 x+ A4 s6 M# I& \& h
误区四 冬泳后洗热水澡
; q9 L" S8 k2 y; D$ o0 N9 v ~ ! o; g6 _9 r4 {* {; D
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。9 t" {, q! C# t, t8 \/ z5 t
$ U# \4 \0 b! _5 n误区五 饭后锻炼效果佳
5 {$ O: {7 W& ? , A. C$ R) ^7 Q& ?6 F* v9 g( u
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。 - m# o& @3 D( b: ~$ X
2 K! Y* |2 m' I3 h! @ |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！! p9 P* C( ^/ y2 y
楼主
