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冬泳的认识误区
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" v( [& C. H8 y: A. o, U 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：4 P. `9 O$ r9 T" O$ n& u- _
% A% j. O4 a& R t& `7 i误区一 冬泳包治百病
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2 r' p) z/ L# z& @ 冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。6 i; X* t& v. R; r5 a; {5 \" r. d
8 V7 }* D- H, |误区二 人人皆宜
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冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。, G6 u' t& ]* g. A, i' U
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误区三 游的时间越长越好
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' h/ ~( |. E! A3 G; Z* Z+ x: l 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。- h3 A8 H' A: l" L. c
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误区四 冬泳后洗热水澡
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冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。" t" A5 g, j* F* U+ c. W* p; D
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误区五 饭后锻炼效果佳
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1 `! A4 i- ^# K' K- t7 ^9 P, ] 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。 # O- e2 a: X% k* `
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狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
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发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！9 U4 F% ?% W" j% q
楼主
