|
|
3 y3 a2 _$ q! q7 `8 `' I
冬泳的认识误区1 w! V M% \3 a) P2 y, x
, z x! r8 h) u& e 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：0 S+ @. N g+ M: B
5 K }5 s2 e i% X# o; h; ]误区一 冬泳包治百病
* C8 l+ W! o& a. A
4 [5 r. \% ]7 J& u8 f6 g# P 冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
4 _6 U* F o' \( M8 a% }7 u0 ~+ t8 @* Y$ F }: \: Q( H
误区二 人人皆宜; B; _; B# _" S1 x6 [7 q
$ ]4 V& n$ F8 m Q
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
- ~# c9 E! J5 l& @8 }1 `; J- X0 H; Z7 B# f* X b+ [$ e) R
误区三 游的时间越长越好+ y: ?; [- M+ m) ^. ?8 U s2 ^: Q
' H! S* B5 Y9 S6 R% j; d. W
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
0 c: ~8 f& d2 |: F& H/ A. e1 j0 A9 n- i
误区四 冬泳后洗热水澡+ y* u: O5 J B% X! t: t
$ L; \' F* K0 p
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
6 }; S0 `' b3 b0 b. ?5 |4 s- Y" e+ u7 ?; [" u/ @# i
误区五 饭后锻炼效果佳8 C! e" v$ u+ Q% b4 V
& P2 c9 _; G0 H! U2 K2 q8 {% e# P+ \ 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。 - ?' M! ?( t6 Y1 `: X, H
' G& s! ~6 _; V
|
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！4 A% o) u& x$ Z7 h( _% y: g' x
楼主
