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冬泳的认识误区" _, x* Z) y7 v% W1 R, M" X" I, m* H
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冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：) O% X5 q' ?2 ?0 ~/ l) J
) d4 B& L$ A; P* r误区一 冬泳包治百病1 _+ \# V- y% c/ H* b& t: w9 x
; G- | ?' c: N. F# o8 k# C 冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。- }2 A, U p7 C. }* [+ S
# M0 L2 z% s( v. T6 i8 i$ ?误区二 人人皆宜' j( a* h0 X, D5 `. h9 z
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冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
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& t" D+ S2 K$ b& ?' Q ?. ]$ r误区三 游的时间越长越好
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/ r x! `2 W% U: W 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。5 Q. {6 k, Q3 X" ?! c
5 b& _5 Y1 Y! R8 G. w$ f误区四 冬泳后洗热水澡( Q( X8 Y: s$ I! j+ N
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冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
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误区五 饭后锻炼效果佳9 Z% Y. Y/ H- z. S
+ B3 Y' K, }( i; \2 `) O# N 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
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狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
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发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！5 G1 a" x( h$ Z$ {
楼主
