气温骤降,严寒将至.考验我们的时候又到了,特别是新入队的队员,将迎来极限而又快乐的挑战.怎样才能过冬呢?我的体会是:掌握好的方法,科学冬泳!!! : e p- ^8 } v' V' x 1.做好下水前的热身:充分活动身体,让身体发热但不能出汗, ' T5 S v n* g: S' d8 y 2.脱衣后不要急于下水,应该边活动边让身体慢慢冷下来,再下水. 3 y% @4 w- j. e7 K& W% I; O \. n 3.下水后应该适应一下水温,如;用水拍拍关节,胸口和身体,然后是全身.如突然下水,会感到呼吸困难.- V( B, z& _- \; Y( D. T
4.开始游泳时不要发力过猛,以免造成手脚抽筋.游过几分钟后,身体会感到非常舒适[根据自身的身体情况来决定游泳的时间],这个时候就要返回了, & i3 s; D7 s& p+ v& y 5.离岸30-50米时,发力猛游,上岸.这时不会有冷的感觉. {- k, V/ D/ x. N$ a: l( O
6.穿好衣服后就会感觉到有点冷了,赶快运动发热就行了. E4 |0 A$ v b: h 这一天你会觉得:神清气爽,精神百倍,甚至会有一种脱胎换骨的感觉., `& n% B/ ` A6 [) w4 c4 K6 E. E/ x
阿尔汗布拉------长期在县人民医院工作,现在担任院领导岗位.对行医问诊经验丰富,保健健身颇有心得.- B L2 Q6 N; U2 A
然,自接触冬泳后,似乎对此更充满信心.过去,嘉鱼冬泳中,医护人员是空白,自他第一人起,先把自己的老婆拉下水,然后一大批医护人员纷纷下水一发不可收拾.我曾戏称:你鼓动大家都来健身.医院的业务将大幅下降,医生将有可能失业下岗,医院的院长将会很为难哦. ) c: H5 J" b. m* F. z5 | 冬泳的好处嘛,只有进来的人自己知道.....
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-11-29 10:58
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-11-29 13:11
发表于 2011-11-29 13:59
