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气温骤降,严寒将至.考验我们的时候又到了,特别是新入队的队员,将迎来极限而又快乐的挑战.怎样才能过冬呢?我的体会是:掌握好的方法,科学冬泳!!!' Q8 }% V# a& {
1.做好下水前的热身:充分活动身体,让身体发热但不能出汗,
. R) i) a: G( | 2.脱衣后不要急于下水,应该边活动边让身体慢慢冷下来,再下水.- g7 }) D4 x: F. J7 M
3.下水后应该适应一下水温,如;用水拍拍关节,胸口和身体,然后是全身.如突然下水,会感到呼吸困难.7 y4 F2 r4 ~6 K. h$ n
4.开始游泳时不要发力过猛,以免造成手脚抽筋.游过几分钟后,身体会感到非常舒适[根据自身的身体情况来决定游泳的时间],这个时候就要返回了,
* z4 O6 b" ^& W( _ B& d 5.离岸30-50米时,发力猛游,上岸.这时不会有冷的感觉.
+ J# i8 `' [; G! C+ w& t) ` 6.穿好衣服后就会感觉到有点冷了,赶快运动发热就行了.0 N4 ^0 l5 f; G% A" |
这一天你会觉得:神清气爽,精神百倍,甚至会有一种脱胎换骨的感觉. 
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