过冬秘笈

冬鸟

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$ d3 c2 M, x8 l/ B; v1 f     一年一度的冬至已经来临，这对我们冬泳人来说又到了考虑的时候了。冬泳在极低的水温中锻炼，是对人的意志和体能的考验。没有经过适应性训练的是不能盲目下水的。但，不管在静态水（露天泳池）或活动水域（自然湖、海、江河中）冬泳，一定要注意冬泳的特殊性，就是经过锻炼的冬泳人员，仍要注意冬泳的科学性。特别是在自然水域中冬泳的地区尤为重要。这种出现问题的情况时有发生我们一定要注意安全问题。把安全放在第一位。我们要注意一下的几点：   
    一，冬季低温，不要去挑战极限，要量力而行，要科学冬泳，尽量不跳水（特别是在自然活动水域），应缓慢下水，以防冻伤。
    二，不要酒后游。酒后游最容易出问题。一是，不健康。因酒后，血流、心跳加快，冬泳时遇冷刺激，血管急速收缩，易出问题；二是，酒后游，头脑神智不清，也易出问题。
    三，不易过量游。每个人的身体状况不同，耐寒能力不同，游时不同，不能逞能。应因人而异，不要搞攀比和较劲。
    四，冬季游，一定要带泳帽和泳镜，防治冰块划伤等。
" I- B9 a5 K: `6 c& D  b& n    五，不要独游。要有两人以上结伴游，已防不测。
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自由呼吸

6 R' `+ J9 P+ u  z' x7 _学习了  好贴 赞一个

716踏浪

安全第一；结伴而游；科学冬泳；量体裁衣！

思雨

学习了！

思雨

学习了！

渊渊

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爱好冬泳

学习！

天涯寻梦

                   不论新老冬泳人，都要看看此贴，学习了。
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天涯寻梦

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KK搏浪

无论新老队员，请熟知16字方针：“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”！

足下生辉

量力而行，科学冬泳.顶 顶 顶

双飞雁

2011-11-8 12:59 上传
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长尾蝌蚪

要量力而为!

鱼跃

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KK搏浪

多体会、多交流、多总结！