顺水行（立冬游）

箱子

  水质越来越好，特别是离岸一千米之外的，超喜欢。
9月9日傍晚，独游40分钟。
9月10号一早五点十分，与小姐姐、绿果姐姐一起，游到能看到东山栈桥的莲花座，还是觉得水好，继续游到与“雨岱山雷达”一线，游啊游，多次休息，呵呵，历时150分钟，出水。 因为用了一点技巧，上午蛙泳轻轻松松，约好明早继续。呵呵，当天下午南沽河边转了两个小时，晚上，也没觉得累。

9月11号一早五点十分，与绿果姐姐一起，大约同样的距离，用时105分钟，爽歪歪。 呵呵，游泳后，威海会朋友，鱼羊鲜，无花果、葡萄，兴致盎然。 水温24度。

箱子

  海上漂

工作一天，说累，呵呵，也没有多累。只是下班后，海里泡半小时的澡，的确是放松身心。昨天傍晚，就是这样子。听先前下海的姐姐说，水不是很干净，有死鱼，呵呵，得了，岸边附近玩。
  18点18分下水，天色也晚。漂在海上。。。。。。
  水性越来越有进步，喜欢。这是长期在海里游泳的结果。

箱子

   裸肩
一早6：11分下水，蛙泳前游350下，呵呵。6点50分出水，39分钟变速游，身体比较卖力气，返程没用上350下。水温25度。

   游泳衣肩带，划水时，长距离游泳时，会摩擦颈部，有点小伤害。 呵呵，前几天尝试过，游泳衣，下拉到胸部以上，哈哈。。。。。。

  游泳衣变“露肩礼服”。
呵呵，如果有一款游泳衣，是这样的设计，首创策划人是我，箱子

鲨鱼皮

箱子 发表于 2016-9-13 08:45
海上漂

工作一天，说累，呵呵，也没有多累。只是下班后，海里泡半小时的澡，的确是放松身心。昨天傍晚 ...

   只要不是排污，海水不粘人。

鲨鱼皮

箱子 发表于 2016-9-13 08:52
裸肩
一早6：11分下水，蛙泳前游350下，呵呵。6点50分出水，39分钟变速游，身体比较卖力气，返程没用上 ...

  人少的季节任意畅游。不错！

箱子

鲨鱼皮 发表于 2016-9-13 22:20
人少的季节任意畅游。不错！

天体浴，向往之

水中游泳的鱼

箱子 发表于 2016-9-14 06:28
天体浴，向往之

向往

山东龙

水中游泳的鱼 发表于 2016-9-14 15:23
向往

死鱼，哈哈

箱子

水中游泳的鱼 发表于 2016-9-14 15:23
向往

没岐义啊

箱子

              炳   
    9月14日休整一天，呵呵，吃吃饭，看看电影，因为13日一早好好游、一晚跑步8公里了。休整到失去自律，嘿嘿，14号晚上睡得很晚很晚。   八月十五（阳历9月15日）一早五点，约好的长游，因为海蛰多，改了计划。说实在的，因为没休息好，就是长游，状态也不会太好，和小姐姐一起，近岸泡海澡45分钟，权当“水治疗”。呵呵，偶尔游几十米的加速，所谓的无氧状态，气喘吁吁，对身体是有益的。



  十五的月亮十七圆，今年。那么，今晚，月光下，海上见。明晚，还可以月光光。

    八月下旬以来至今，不到一个月的时间里，我坚持多游一点，跑步多一点，稍微用点力，可以说，立竿见影，身型慢慢有了变化，不断修好中。不减口福，是的，不减口福。这丰收季节，为了塑身，不好好吃，不吃，那不是暴殄天物嘛。

    烟台市网球协会正式成立了。呵呵，除了冬泳俱乐部、马拉松协会，呵呵，又可以有一个社会组织，可以参与，1994年就挥拍的老爱好、2011年再次学习的运动方式，可以一展身手了

箱子

鲨鱼皮 发表于 2016-9-9 22:38
牵红线做好事，促成一对对新人是老一辈留下的美德！赞一个！

  祝大姐，快乐每一天！

箱子

             家和万事兴

  八月十五，阖家团圆幸福快乐的好传统，正所谓“家和万事兴”。
  兴了自己，兴了家人，兴了老小，呵呵，兴兴姐妹们啊。
  十六晚七点半，如约黄昏后，月饼、苹果、肉制品、桂圆、瓜子齐备（无酒），七姐妹，七仙女，说说笑笑，伴月生辉。。。。。。
   神奇的是，划水，蓝光莹莹，极品妖姬也不过如此，仙境在此。。。。。。
   只是改了早睡的生物钟，呵呵，九点多的开车路上，如果不是听着“中国之声”的旅行节目，真会睡着的

崔大嘴

箱子

崔大嘴 发表于 2016-9-17 07:15

后来，再去北京几次，亲人团聚，公务繁忙，没有南门外，没有什刹海。

  记得大哥清早 地铁站 接我，一起冬泳。
  来烟台时，记得联系我啊，呵呵，

鲨鱼皮

箱子 发表于 2016-9-17 06:59
家和万事兴

  八月十五，阖家团圆幸福快乐的好传统，正所谓“家和万事兴”。

  十五的月亮十六圆。祝烟台的姐妹仲秋快乐！

箱子

       放松

小长假，青岛打个来回，又赶海两个小时、时蹲时起的，收获喜悦健康快乐，但也着实是累人的，呵呵，这小长假的第三天傍晚，海里有浪，有海蜇，两个人，游泳、戏水20几分钟，清真寺附近买些羊腿肉，回家炖上，补补是上策。

鲨鱼皮

箱子 发表于 2016-9-18 08:36
放松

小长假，青岛打个来回，又赶海两个小时、时蹲时起的，收获喜悦健康快乐，但也着实是累人的， ...

    甜蜜的生活。

箱子

鲨鱼皮 发表于 2016-9-18 20:06
甜蜜的生活。

  家常便饭

箱子

                  十年内，参与万米

18日一早学习，傍晚欢欢喜喜祝贺出国访问的朋友们。19日一早还忙着学习，风浪大，改成晚饭后，海边散步一小时。20日一早还学习，哈哈，一晃三天没下海。   20日傍晚，风浪小了，又恰逢马拉松协会组织夜跑滨海路，下班后，先补充半个桃子，一小口月饼，一浴游泳24分钟后，休息会儿，再补充点桃子与月饼，跑步7.5公里。回家，喝一点补酒，一点牛肉，一点洋葱。



  有张有驰的运动休整节奏，让游泳的效率与跑步的效率，都很好。身心愉悦的感觉，自己知道啊，呵呵。
  
  24号，这周六，漫步蓬莱海滨，21.0975公里。25号，这周日，跑步烟台海滨，21.0975公里。 27号，28号，青岛海滨，游泳。
  今年冬天，开始学习自由泳，在自学成长蛙泳十年后。


  今天所做的，都是明天美好生活的基础。
  养精蓄锐，志在千里。。。。。。
  
  
   

箱子

                  来来往往
   昨儿很晚了，才一浴，入水后，才觉得海蛰不少，碰着几次，不玩了。上岸，才发现：海滩上，搁浅的海蛰更多。洗个冷水澡，也是极好的，呵呵。

  一早得知兰州五一大哥来烟台，今晚团聚，听说龙王大哥献礼“海货”