健身日记(6月15日......

海女 · 发表于 2007-6-16 16:01

6月15日

在教练的指导下我今天开始健身训练.

饮食:早餐 5.10分羊肉(一次性水杯)一杯,黄瓜(3两)一根

5.30分游泳40分钟,8.30分一盒酸奶

中餐 12点一杯米饭,一杯蒸茄子办蒜

4.20分一个煮鸡蛋

6.10健身操1小时,在教练的指导下训练1小时

胸腹部肌肉训练.

晚餐一根香蕉,一袋牛奶,作成奶酪

白天正常上班,有饿的感觉,但是完全可以承受.

［此帖子已被海女在 2007-6-18 15:49:23 编辑过］

风萧萧 · 发表于 2007-6-16 16:05

减肥训练，贵在坚持！

马刺 · 发表于 2007-6-16 16:06

吃的太少,饿的晃,影响训练!

天地一沙鸥 · 发表于 2007-6-16 17:17

减肥=合理的膳食结构+有效的运动+持之以恒

侯哥 · 发表于 2007-6-16 17:50

祝你成功

山东龙 · 发表于 2007-6-16 19:57

哈哈，这些东西，偶早餐都不够！～～～～～～～～～～晕！～～～～～～～～

章鱼 · 发表于 2007-6-16 19:59

参谋长 · 发表于 2007-6-16 21:28

忆苦思甜啊！

海蛰 · 发表于 2007-6-16 19:09

持之以恒,一定成功!

海女 · 发表于 2007-6-16 22:41

[quote]原文由 [B]海女[/B] 发表:

6月16日

早餐:5.10分羊肉(一次性水杯)一杯,黄瓜(3两)一根

5.30分游泳40分钟,8.30分一盒酸奶

中餐 12点一杯米饭,一杯蒸茄子办蒜

4.20分一个煮鸡蛋

6.10民族舞1小时,在教练的指导下训练1小时

晚餐一根香蕉,酸奶一袋牛奶,今天的饥饿感有所增加,还能坚持.

］

［此帖子已被海女在 2007-6-17 17:23:42 编辑过］

侯哥 · 发表于 2007-6-17 06:30

坚持就有收获！

杨万滨 · 发表于 2007-6-17 07:32

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 减肥=合理的膳食结构+有效的运动+持之以恒
贵在持之以恒！

海女 · 发表于 2007-6-17 17:22

[quote]原文由 [B]海女[/B] 发表: [quote]原文由 [B]海女[/B] 发表:

6月17日

今天是星期日早餐是鱼+一个西红柿,游泳30分家务事照常;中餐一杯面条半杯卤.8.30分的一袋奶和4.20的一个鸡蛋被我取消了. 今天不觉得饮饿.晚上教练休息,没给安排训练内容.自己安排,先参加芭蕾舞形体训练1小时,再跑步2KM然后腹部腿部,

［此帖子已被海女在 2007-6-17 17:24:55 编辑过］

［此帖子已被海女在 2007-6-19 21:34:26 编辑过］

马刺 · 发表于 2007-6-17 18:05

任人而宜!

~蝴蝶~ · 发表于 2007-6-17 21:44

原文由侯哥发表: 坚持就有收获! [/quote]另外我补充一点,就是在你吃东西的时候记住千万不要狼吞虎咽,要把吃的速度放慢一点,要细细品你的美味佳肴,一来有一个好的吃相,二来还可以对你的减肥大有帮助.请相信我,效果不错啊!

水中游泳的鱼 · 发表于 2007-6-17 21:56

蝴蝶是女健美大师了。

熊掌 · 发表于 2007-6-18 06:28

原文由 [B]侯哥[/B] 发表: 祝你成功

杨万滨 · 发表于 2007-6-18 07:36

原文由 [B]水中游泳的鱼[/B] 发表: 蝴蝶是女健美大师了。

按大师的话去做，没错！

陆游 · 发表于 2007-6-18 16:12

能不能再少吃一点!

杨万滨 · 发表于 2007-6-18 16:16

晚上还有一堂瑜伽课，加上一个小时大强度的器械训练。

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