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最近 k! F7 ^' U g0 u U
我们加入了一些新的
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我们的计划是, M% M; k; W9 W' w8 x! G
鲨鱼岛！
4 o- V! z0 U, Q# X+ h; A) _# u请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！& T' h, |4 p0 W- m8 ]" G$ \
5 ?. O3 X/ M2 [1 Y0 v+ D6 ]* e参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 2 b2 i$ B* f' I* L( w
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
# b# y* \) t) J5 {1 _& ^; j3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 7 \/ N6 B L" U( s
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 5 }/ P, U' a0 K3 z. l( _; x% D. L
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6 a5 n, n$ ]: i* H& S, |4 P6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
+ q _# k# [. f3 L" T# s* w7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
6 C& a [" H5 h0 t$ \8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 & q6 o! F* n6 _; g6 _! b
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 # o! J, l: I) U- u
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 ' R# x& |4 X z1 ?- a- v
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 + a! A5 o# q, p- T0 J8 m
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
