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, S! g/ _1 G3 }2 ~4 T( I, }8 M6 `8 h+ Y我们加入了一些新的
+ v+ v' g$ i5 S- Y0 i# a3 R队员
- c( i, |7 R# ~+ Y; l9 Z( ?我们的计划是: Y6 n; X2 X& P( |( |; [* y! K
鲨鱼岛！" ]; Y! k$ p! J2 ]) U# H
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
- n$ M9 \& h1 D) G3 G# p( u) |2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
; x5 Y1 G- q' X' f. q- ] o( U0 ~3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 # Y" X/ {4 ^) c4 o# H, |
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 - K0 H3 C: N9 K4 F1 X2 C7 Z
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
7 W7 ~: F7 W, t# k/ f9 {# G6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 E, o# l0 B; T0 z+ \7 h7 j
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
& b t; L+ j; i6 u8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 - d" r6 @; {# P0 [8 G# k( p
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 7 Q2 }, b; X$ f% {* Y7 \
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
+ R) V4 V4 {7 D7 c6 Q+ ?. H3 u+ J: F12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 ( I1 Y; Z4 b' U' ~, K5 @# u
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
