|
|
最近; G% l! K( h, a7 O/ Z) B, y+ q" B4 {
我们加入了一些新的 r0 q6 g# }. Z# z
队员
. g/ |9 ]9 J' T4 f0 C9 r我们的计划是4 Q% W& q- G" Y# H+ a
鲨鱼岛！5 P8 Z9 o- {$ u$ h1 v. t
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！1 U! Z7 ?& b4 W2 }
; k' K! }2 }: v
参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 + b) a! S2 K; j0 C `$ T9 G( m
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 2 |; t' u. v- Z9 H0 L
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 / @* i+ b* Y) \. ^, e2 g4 Q
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
& E3 j: y+ x1 E) v5 I" g2 U$ Z0 j5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
, a4 j& e$ ^) Y& `6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
+ } J+ l" S! U+ e6 _0 \7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
! @+ o" p) i4 q6 B% f0 T8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 & w4 u5 H5 s' @2 `# ?
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
4 B( ^9 L2 k# Z, t10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 1 J$ w1 m; Q; w* Q8 w9 r. V' l6 T2 B
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 * {& c9 N, ?& w e5 ^" B/ p
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-5-21 21:53
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2011-5-24 20:36
