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最近* }! ^9 O( K3 U$ n& K1 j! _: c! S
我们加入了一些新的: d q& _# N( {! R
队员/ n, z$ Q: e8 D1 u5 V
我们的计划是
5 l; p5 O# r; @; d( |1 _, a) L1 Y. m鲨鱼岛！$ `# r' y- D5 l' x
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！. m* u- o. n% G; r
9 R1 G0 m, N5 K参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 * C9 ~- g9 T4 L: L* t6 @. M6 f
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 8 t* e6 F% M* M" H
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 . Q, H2 \0 |# M
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
) ]- Z H* H* k( {% z5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 - {- \% Y3 R# A8 c
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 # z) s8 |( D8 j) s; _
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 ! h7 {' j8 u# E6 y$ h4 Z, @
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
; Z2 J# W" w- a W$ l9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 % P% n/ n4 d! k$ ^& ?+ ]+ |
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
* E/ I, Q1 ~. i3 _& i0 t) |# j12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
" [( u9 M3 Z/ U9 z8 |6 ]0 l13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
