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最近: J) J. G" ?9 M7 I4 K+ O' D' \
我们加入了一些新的
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我们的计划是
% p0 f* I( y0 r( q }' H: O! z鲨鱼岛！
4 ?' R1 g6 S+ |1 G7 M/ J请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！
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) f% `8 O ]4 S参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 5 E: A& D. Q- r/ I4 R
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
" f$ `) b9 d! ], x3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
, m, B5 {" r$ B6 @8 W. i4 F4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
4 d# q5 B+ n8 a: e5 C& q1 }- j3 e% c5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
4 i8 H: c" H7 `+ c6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
! \. X0 v9 J- ?+ T" c- ^! V8 t7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 8 i+ W J4 E9 E) x
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 " n0 }) T+ F2 a, N3 e
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 ( p+ ^1 b$ b% Z/ F. Q" T
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 4 |+ E4 _. x1 T& n
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 ) i! L4 B6 M8 k3 z# Z) j( q
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
