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最近' t( t. a6 G' I: n2 y7 O
我们加入了一些新的0 {$ \/ @# V e6 |
队员
* j' a+ a% n5 `5 Y, o& p我们的计划是0 C- V6 s+ B5 X. v
鲨鱼岛！
1 M9 R$ V6 w9 ^请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！% |9 k: @7 q# X8 [0 ~" f
" z+ ?* z$ r% o2 K& T参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 7 `# |6 y! D6 V9 r! U4 j& R6 W
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 " |% ]% n0 }! M/ K3 s# `
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
+ d- R$ n0 u" o3 ` H0 j9 Z4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 4 T1 Z* S7 D3 A U4 }
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
( Z3 m$ w; ?9 u6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
! L" c# |) m9 [$ W7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
: a9 X) ]6 \) {7 @5 y% A6 k8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 4 z9 v: P! w5 v, a6 Z2 _2 y% C
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
0 v: x( p$ V' A# Z2 b m' K10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
* d# m" R, }1 I% a0 j12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
, V( `0 {# y4 L4 h* p; `, D13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
