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最近
' D6 r1 z4 i- v4 R) T我们加入了一些新的
0 V- _$ v W6 n# P6 C) }4 j队员
5 ?! s' q* \' J我们的计划是+ ]0 c- t$ R- r( q9 |
鲨鱼岛！! T& {+ c, s* K1 k2 Z& [
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 / i* }) B5 X5 B# g1 h
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 ; x& M7 H& n& u. }4 g C- z
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
* T0 U- E3 L {2 S$ P0 \1 Z4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 0 j, j5 _5 j' E5 t8 v6 A
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 : }2 [: Z- \* x3 D4 ]4 { H7 m
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 ! c2 j, b; q% t7 q) ?3 |- W* {% y
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
7 r5 G/ i. H' [' A2 k4 h8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 7 w7 K0 f/ J3 H: z6 R2 A
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
* w+ p1 w, k5 i) M, i7 I" G10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
1 X4 |9 M1 @. @: }* u4 E12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 2 \9 s+ ?& }9 r+ R
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
