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0 D" R6 j1 C) c! a) \' F我们加入了一些新的0 V/ V. Z) o- ?3 M3 A
队员
6 d* T1 [% m2 Q* V我们的计划是
8 ]2 a, B* e* k* `: n9 k! }鲨鱼岛！
% G% J0 S7 Y, R1 [" T3 U请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！- {# X$ B0 B5 _' p) `, B. G
/ Q$ N& `) K/ k5 a5 g参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
" L5 l8 m. `7 e; j9 h' B- P& u2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
$ W5 d1 |% E% ^7 ^3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 ' ^) m! ^2 v. O2 @# p2 K8 H
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 4 c. v7 H% i/ I, C6 v
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
7 Z. R, }$ ?1 T& k8 \ g4 g6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
: u+ u: H0 [. u3 X7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 * d2 Z' g9 C( Z2 k! d$ b4 H
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 - j$ Z- k O Z" A
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
7 w( m7 M" t2 l- `+ K; N' D! Y10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
. ~% B; Q) l) s4 P12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
" c6 u5 K" B6 f# H' _5 L. k13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
