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队员
8 H1 E: v6 ]0 c K8 s/ z5 J我们的计划是
- z& z/ ?: q# q8 z鲨鱼岛！3 w, ^0 C& k. ~8 T* Q/ C( t
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！6 d7 L5 y* b! ?4 e3 [
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 . P) [" e9 u3 M' a# ]2 `
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
$ K5 [. w9 {$ q" X" O3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 _, k" k! E" Z+ i% Q9 z H3 O+ G
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 : G8 K2 B" g, `7 u: P
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
f0 H& ~) |9 h/ X6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 ; i5 Q8 @+ k$ L$ c% E" j1 P0 C
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
1 s6 H( ^# d" h% d: x+ o8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
% K5 W g( R# ~ E9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 3 n) Q7 I# [, P0 L3 Z
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 ! Z; {) F/ Y8 q/ C2 O- S! X
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 : Z# Y4 [& ^9 O, ^# a
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
