|
|
最近
# K5 I: Y1 Q0 X8 \) @- k0 T我们加入了一些新的
0 }* Q+ [+ y9 s- S9 i K队员$ w7 `; ]2 d* r" g
我们的计划是; [) w% u* E5 z) V8 f1 n$ y0 [
鲨鱼岛!; `4 @- j) d$ Y! ^
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛!!1 H2 y, s- P3 `- w" o
8 t4 W0 V# ?1 e+ d( m
参考资料:海军陸战隊都有什麼訓練項目?1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 % [; K+ l- [, e
2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 5 _2 a. A' e/ V- V. H" H
3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。
. l# I: D2 K2 Y1 Y( x) h4:13:30抗暴晒形体训练:平举着M4,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。
$ ^; [# b+ r' E! [: T5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
8 h+ ~, `5 v5 K1 y6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 , I% n3 w% b+ H3 c, m; I
7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 $ R/ t. B2 u1 W3 }' e( i- w
8:5天一次铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。 . L! \# k9 K' g: B# T$ O/ }
9:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
# Z/ ^( W; u- f8 z10:15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。
' _, V [. n$ B1 ]6 s# u# _12:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。 4 T. s, |; Y$ }6 z6 A* v5 X
13:平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
|