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# K5 I: Y1 Q0 X8 \) @- k0 T我们加入了一些新的
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我们的计划是; [) w% u* E5 z) V8 f1 n$ y0 [
鲨鱼岛！; `4 @- j) d$ Y! ^
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！1 H2 y, s- P3 `- w" o
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 % [; K+ l- [, e
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 5 _2 a. A' e/ V- V. H" H
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
. l# I: D2 K2 Y1 Y( x) h4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
$ ^; [# b+ r' E! [: T5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
8 h+ ~, `5 v5 K1 y6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 , I% n3 w% b+ H3 c, m; I
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 $ R/ t. B2 u1 W3 }' e( i- w
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 . L! \# k9 K' g: B# T$ O/ }
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
# Z/ ^( W; u- f8 z10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
' _, V [. n$ B1 ]6 s# u# _12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 4 T. s, |; Y$ }6 z6 A* v5 X
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
