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最近
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队员
8 H1 E: v6 ]0 c K8 s/ z5 J我们的计划是
- z& z/ ?: q# q8 z鲨鱼岛!3 w, ^0 C& k. ~8 T* Q/ C( t
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛!!6 d7 L5 y* b! ?4 e3 [
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参考资料:海军陸战隊都有什麼訓練項目?1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 . P) [" e9 u3 M' a# ]2 `
2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
$ K5 [. w9 {$ q" X" O3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。 _, k" k! E" Z+ i% Q9 z H3 O+ G
4:13:30抗暴晒形体训练:平举着M4,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。 : G8 K2 B" g, `7 u: P
5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。
f0 H& ~) |9 h/ X6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 ; i5 Q8 @+ k$ L$ c% E" j1 P0 C
7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
1 s6 H( ^# d" h% d: x+ o8:5天一次铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。
% K5 W g( R# ~ E9:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 3 n) Q7 I# [, P0 L3 Z
10:15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。 ! Z; {) F/ Y8 q/ C2 O- S! X
12:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。 : Z# Y4 [& ^9 O, ^# a
13:平时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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