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最近* R* n* n3 c r9 E& y( u
我们加入了一些新的
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/ s5 v- H9 ?) v: m o3 z/ q我们的计划是- X0 L1 G) ?. r' r
鲨鱼岛！
0 I( u' x2 c' E' |2 l9 q7 z( `( t请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！8 w9 c0 x2 l% I1 ~8 l7 E9 V: }
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
7 k; c) v- w" v/ }2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
) ]4 x+ {$ t# o |, [3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
% V& B: B: z: g" b. l. B. ?4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5 I4 q8 n- @( Z) a2 A' t! r5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 0 s4 ~$ P% z. Z* ^
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 * v5 {) p4 f7 S+ ?2 X
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 8 x" z% Q+ Z& ~/ y* C* E+ n
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 + M. d2 ?. w) `5 A
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
( s: R, g$ n2 Y( [$ W10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 , F9 |) P" R' |6 X% o$ a, f+ x
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 3 X3 ^+ D) T7 L- |5 H% X+ s: M
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
