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最近9 c; }: ^( L/ K7 B. G
我们加入了一些新的
3 P# t% T. G8 ?& d5 r, l5 X队员
/ d8 {7 V$ Y6 c9 u我们的计划是
$ w/ p* S4 T! b# H! K; _) |' Z鲨鱼岛！/ ]; A1 Y8 H) s" b v
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！7 y& Q \. q8 H# y* a
) N3 M( P7 C' ?2 u9 @* s8 { A参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
3 I2 C" w9 E2 f: c& I) N2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 # ~( J7 z( g9 f( X8 ], g7 Z( U
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 ' J: l6 u6 Q2 r; j }* ]
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
$ {* \, O l/ R' F5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
0 U& L; F" F& F$ q6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 . P. C6 N1 d# n z) ~4 F
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
. X6 ~; N* y+ u8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 9 F$ {) [0 d! t' U' t: H. c
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 " {1 w, B" N. r8 n/ F
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 0 l5 D Z3 _# X& u9 O6 U% u
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
* j$ F" U/ B, t; F& M; J7 B13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
