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最近% ]- h& Q2 G" T- q2 w- j
我们加入了一些新的
2 ^2 z& E. V3 L3 T队员
% l! E" O& A$ u% Q2 B我们的计划是0 Z- X5 \4 {; Q' L
鲨鱼岛！9 r1 x. i \/ l
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！4 V4 W+ ~) Z# T7 _! Y1 V
+ |) l1 ^& c o3 H参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 8 m1 W& Y' J* h" B. h2 g. a6 P
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 * j7 E" n( x+ J: {" ?, F) j
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 6 ?7 b2 V; H: q( ~$ L2 c
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
& C9 h/ ~( v8 T( @+ B4 l6 D+ d5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
# U% b& v4 W6 l8 [% T6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
, P* |; P1 L6 Z- u6 A& O- l' o% ]7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 2 S, W/ I# E/ r0 p9 z* ]; J
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
$ G/ t$ B6 x* Y3 U t( N9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 7 N, o) v3 ^7 i& l) m- r
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 " E! n1 ?% t) a5 x5 U y
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
; t+ M! u" L. v, p+ ?. N13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
