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' D" @, h$ l; D: x( |我们加入了一些新的
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我们的计划是 [$ G, v P6 f' }
鲨鱼岛！
3 B7 j/ W" y# Q7 t q7 _( S6 X请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！
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% d' W/ X' e& Z+ |9 \4 x- F4 I, i. q参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
+ o% J9 M2 C, U- u- B2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 ' T8 g9 g2 `1 }/ u+ D/ }, @6 g
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
' N( t, i4 C& |/ k# ~/ c4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 C* A+ \( J8 I+ z! x# O9 Y
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
+ Q# r; K# o5 e! d; R! \6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
, e# L% h t. y! W7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 ; y6 u- e ]$ n* s" D8 |; e% I+ P
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 n2 d3 G8 i+ T3 v m1 @+ W
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
% a% p0 w1 z0 i D10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 / J1 H; m% ^0 m2 ~; W& `1 u) e) k
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 0 K+ Q% g8 e2 [2 U5 _1 W! X
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
