我近期的游泳记录

大陈

4.13
/ `2 y9 b+ B' e4 R" o# l! w1 j今天晚上20.00去杭馆，看见悠泳们在小池游，和相熟的几个一一招呼，在拐拐的怂恿下，参加他们的200米4分钟包干，一共6组，其中第五组放松游，坚持下来了，但感觉有点累，200米时间基本在3.00-3.10左右。

大陈

4.14，继续昨天的方法自己进行练习，400米放松，4组100米2分钟包干，1组200米冲，放松200米，太累了，但是效果含可以，100米速度在1.23-1.30之间。

大陈

3 B. u  B# h5 y. y3 {& W
+ |% [4 S( C0 A5 s. F. C, i4.16
200米放松，3组200米4分钟包干，其中第一组成绩为2.50，后面为3.05左右，2组100米冲，放松200米，感觉有点速度起来了。

大陈

4.17
; Y, h- B6 Y$ C! D* ]9 g) ^" x' |/ ]- C200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲了个50米，时间为34左右（池边出发，自己看时间）
! h6 ^' v- u9 X8 F  M- W) q& @
+ K1 E) Q$ _% q; i这是我近几天游泳的情况，感觉量不足，要坚持一次2000米可能成绩很会提高，但是现在最主要的是保持原来的成绩，年纪也不小了，
6 c; j7 o. s0 |' c$ }  V
3 k: K; V: n+ o写的一些流水帐，看了别见怪！

钓鱼得龙

4.17
200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲 ...
0 r. a5 p# Z+ o* k3 x5 ^大陈 发表于 2011-4-18 11:52

# O' i8 N& x% F0 g
2 P# [0 L. i# i4 X0 a* f8 w1 u1 Z向版主学习致敬。太牛了。
; x9 l* {' M: M" C- Y

大陈

4.18
: w/ a. g5 r2 [5 i) B200米放松，200米-3组，2.50/2.58/3.05成绩，100米2组，1.25/1.32；200米放松，小池和其他兄弟玩。

大陈

4.19
200米放松，100米2组。1.23/1.29，200米2组，2.56/3.01，50米冲刺，放松300米。

大陈

4.20，休息

大陈

4.21
8 }* K( p2 @* ~8 m  b9 h9 B200米放松，200米冲/2.48，300米自由游，100米/2组，1.18/1.23，放松200，感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了，加油，

大陈

4.22
& V' d& r, n  \/ c) D自由放松游，冲一个200米2.52

大陈

4.23
4 R3 P% b3 w- c3 _& }自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）

大陈

4.23
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）

大陈

4.25
全程放松，
50米池冲1个200米，///2.50.
( {2 k3 i# t" ^" m25米池 冲1个100米//1.19，1个200米//2.48.

大陈

4.28
. O0 t" F3 M7 M/ N2 Q50米池冲一个200米，蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游

海豚大侠

值得学习。

大陈

5.1
+ `) r* u5 J: O; \4 y) G放松300米，冲一个400米，蹲边，50米池，时间为5.51，达到历史最好水平。

大陈

5.2
放松100米，冲3个100米，蹲边，50米池，时间为1.18/1.25/1.28，放松200米。

大陈

5.4，和悠泳的人游了1000米，速度还可以，没记时间。

大陈

有几天不能游泳了。

大陈

今天又游泳了，1000米16分内，还好，保持3年前的成绩。