我近期的游泳记录

大陈 · 发表于 2011-4-18 11:42

4.13
今天晚上20.00去杭馆，看见悠泳们在小池游，和相熟的几个一一招呼，在拐拐的怂恿下，参加他们的200米4分钟包干，一共6组，其中第五组放松游，坚持下来了，但感觉有点累，200米时间基本在3.00-3.10左右。

大陈 · 发表于 2011-4-18 11:44

4.14，继续昨天的方法自己进行练习，400米放松，4组100米2分钟包干，1组200米冲，放松200米，太累了，但是效果含可以，100米速度在1.23-1.30之间。

大陈 · 发表于 2011-4-18 11:46

本帖最后由大陈于 2011-4-18 11:57 编辑

4.162 a; E5 a( C- {% S8 @
200米放松，3组200米4分钟包干，其中第一组成绩为2.50，后面为3.05左右，2组100米冲，放松200米，感觉有点速度起来了。

大陈 · 发表于 2011-4-18 11:52

4.17" Q* G& B8 J7 y; M: r: @
200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲了个50米，时间为34左右（池边出发，自己看时间）
* ~+ V6 c T# e3 X' I* ?* \' }7 x6 H2 J7 G: g: p# T& e6 H" M
这是我近几天游泳的情况，感觉量不足，要坚持一次2000米可能成绩很会提高，但是现在最主要的是保持原来的成绩，年纪也不小了，
- u8 F5 I6 V' z) E( p% W7 ]) \$ v' E e$ d+ u
写的一些流水帐，看了别见怪！

钓鱼得龙 · 发表于 2011-4-20 10:32

4.17
- F! K$ B& N% Q4 }; c, c" X200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲 .../ L* Y% r8 v: z. x- t0 }( z
大陈发表于 2011-4-18 11:52

向版主学习致敬。太牛了。

大陈 · 发表于 2011-4-21 14:41

4.18
200米放松，200米-3组，2.50/2.58/3.05成绩，100米2组，1.25/1.32；200米放松，小池和其他兄弟玩。

大陈 · 发表于 2011-4-21 14:42

4.19
200米放松，100米2组。1.23/1.29，200米2组，2.56/3.01，50米冲刺，放松300米。

大陈 · 发表于 2011-4-21 14:42

4.20，休息

大陈 · 发表于 2011-4-22 10:27

4.21
200米放松，200米冲/2.48，300米自由游，100米/2组，1.18/1.23，放松200，感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了，加油，

大陈 · 发表于 2011-4-24 21:22

4.22
自由放松游，冲一个200米2.52

大陈 · 发表于 2011-4-24 21:22

4.23
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）

大陈 · 发表于 2011-4-24 21:22

4.23
自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）

大陈 · 发表于 2011-4-26 08:44

4.25
全程放松，
50米池冲1个200米，///2.50.
25米池冲1个100米//1.19，1个200米//2.48.

大陈 · 发表于 2011-4-28 22:37

4.28
50米池冲一个200米，蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游

海豚大侠 · 发表于 2011-4-30 08:46

值得学习。

大陈 · 发表于 2011-5-2 21:44

5.1
放松300米，冲一个400米，蹲边，50米池，时间为5.51，达到历史最好水平。

大陈 · 发表于 2011-5-2 21:45

5.2
放松100米，冲3个100米，蹲边，50米池，时间为1.18/1.25/1.28，放松200米。

大陈 · 发表于 2011-5-5 14:50

5.4，和悠泳的人游了1000米，速度还可以，没记时间。

大陈 · 发表于 2011-5-9 13:47

有几天不能游泳了。

大陈 · 发表于 2011-5-17 22:27

今天又游泳了，1000米16分内，还好，保持3年前的成绩。

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