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我近期的游泳记录

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1#
发表于 2011-4-18 11:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
4.137 u+ U: i% K! y9 i1 w
今天晚上20.00去杭馆,看见悠泳们在小池游,和相熟的几个一一招呼,在拐拐的怂恿下,参加他们的200米4分钟包干,一共6组,其中第五组放松游,坚持下来了,但感觉有点累,200米时间基本在3.00-3.10左右。
2#
 楼主| 发表于 2011-4-18 11:44 | 只看该作者
4.14,继续昨天的方法自己进行练习,400米放松,4组100米2分钟包干,1组200米冲,放松200米,太累了,但是效果含可以,100米速度在1.23-1.30之间。
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3#
 楼主| 发表于 2011-4-18 11:46 | 只看该作者
本帖最后由 大陈 于 2011-4-18 11:57 编辑 3 D" B) r* a7 F) t+ N$ ]

2 U# {8 X3 [+ F7 h, k4.16+ H& N) |/ C# n+ F" z
200米放松,3组200米4分钟包干,其中第一组成绩为2.50,后面为3.05左右,2组100米冲,放松200米,感觉有点速度起来了。
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4#
 楼主| 发表于 2011-4-18 11:52 | 只看该作者
4.17& J0 Y7 E$ M9 l; S! u: v
200米放松,100米1组,时间1.25。到大池进行200米包干,2组在3.00以内,1组为3.05,放松200米,最后冲了个50米,时间为34左右(池边出发,自己看时间)' w1 E% n9 d- r1 D
6 O* d( f) s, L6 D* v: F4 P
这是我近几天游泳的情况,感觉量不足,要坚持一次2000米可能成绩很会提高,但是现在最主要的是保持原来的成绩,年纪也不小了,6 P6 Q- w& u1 e  P# z

: @$ T8 o: x: }6 a( M1 p写的一些流水帐,看了别见怪!
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5#
发表于 2011-4-20 10:32 | 只看该作者
4.17. P+ a1 n1 S+ @3 K1 u) ^0 S% X$ Q
200米放松,100米1组,时间1.25。到大池进行200米包干,2组在3.00以内,1组为3.05,放松200米,最后冲 ...5 [0 Q( W9 I0 O9 e! E
大陈 发表于 2011-4-18 11:52
& Z- X2 s5 Y) ~9 ?

: e8 i! H2 ]- {! K) o1 K向版主学习致敬。太牛了。
+ W% r+ k: L) N5 @. C5 Z
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6#
 楼主| 发表于 2011-4-21 14:41 | 只看该作者
4.189 C! r2 e% |! `, H4 E7 ?$ Q! s
200米放松,200米-3组,2.50/2.58/3.05成绩,100米2组,1.25/1.32;200米放松,小池和其他兄弟玩。
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7#
 楼主| 发表于 2011-4-21 14:42 | 只看该作者
4.19" p1 ~$ j6 \0 g6 v8 M% b! f% `
200米放松,100米2组。1.23/1.29,200米2组,2.56/3.01,50米冲刺,放松300米。
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8#
 楼主| 发表于 2011-4-21 14:42 | 只看该作者
4.20,休息
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9#
 楼主| 发表于 2011-4-22 10:27 | 只看该作者
4.21
- M3 u; C' U1 P! q9 v& ^. _4 A200米放松,200米冲/2.48,300米自由游,100米/2组,1.18/1.23,放松200,感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了,加油,
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10#
 楼主| 发表于 2011-4-24 21:22 | 只看该作者
4.22
7 K' O# \  @4 O5 |6 a9 n# p自由放松游,冲一个200米2.52
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11#
 楼主| 发表于 2011-4-24 21:22 | 只看该作者
4.23
$ e0 E: M* m9 P2 r1 a2 \) E自由放松游,冲了一个400,5.52(池边出发)
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12#
 楼主| 发表于 2011-4-24 21:22 | 只看该作者
4.230 `: _0 V7 C, r: y
自由放松游,冲了一个400,5.52(池边出发)
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13#
 楼主| 发表于 2011-4-26 08:44 | 只看该作者
4.25+ s. M: n9 t4 t7 H" V7 @! X
全程放松,
9 }( E% h& F8 F0 d7 C, ]50米池冲1个200米,///2.50.
! l8 M% k9 k& [25米池 冲1个100米//1.19,1个200米//2.48.
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14#
 楼主| 发表于 2011-4-28 22:37 | 只看该作者
4.28- X8 l% x$ R7 X+ o
50米池冲一个200米,蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游
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15#
发表于 2011-4-30 08:46 | 只看该作者
值得学习。
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16#
 楼主| 发表于 2011-5-2 21:44 | 只看该作者
5.1. ]9 P( A9 [; p& E" E+ ~* g
放松300米,冲一个400米,蹲边,50米池,时间为5.51,达到历史最好水平。
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17#
 楼主| 发表于 2011-5-2 21:45 | 只看该作者
5.2
/ w$ t! h+ {3 S放松100米,冲3个100米,蹲边,50米池,时间为1.18/1.25/1.28,放松200米。
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18#
 楼主| 发表于 2011-5-5 14:50 | 只看该作者
5.4,和悠泳的人游了1000米,速度还可以,没记时间。
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19#
 楼主| 发表于 2011-5-9 13:47 | 只看该作者
有几天不能游泳了。
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20#
 楼主| 发表于 2011-5-17 22:27 | 只看该作者
今天又游泳了,1000米16分内,还好,保持3年前的成绩。
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