我近期的游泳记录

大陈

4.13
7 F8 l; x; \1 Y  A( s% F$ b今天晚上20.00去杭馆，看见悠泳们在小池游，和相熟的几个一一招呼，在拐拐的怂恿下，参加他们的200米4分钟包干，一共6组，其中第五组放松游，坚持下来了，但感觉有点累，200米时间基本在3.00-3.10左右。

大陈

4.14，继续昨天的方法自己进行练习，400米放松，4组100米2分钟包干，1组200米冲，放松200米，太累了，但是效果含可以，100米速度在1.23-1.30之间。

大陈

. h7 H( b# z6 F# y0 ?
0 W7 d& u3 Y5 G9 ^+ O4.16
200米放松，3组200米4分钟包干，其中第一组成绩为2.50，后面为3.05左右，2组100米冲，放松200米，感觉有点速度起来了。

大陈

4.17
1 q, \  x. u. p7 }* L200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲了个50米，时间为34左右（池边出发，自己看时间）

这是我近几天游泳的情况，感觉量不足，要坚持一次2000米可能成绩很会提高，但是现在最主要的是保持原来的成绩，年纪也不小了，
0 o3 D' w7 b0 R% c
9 [5 M' n+ T# {! W# ]写的一些流水帐，看了别见怪！

钓鱼得龙

4.17
200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲 ...
" N. I" p) q2 @8 a1 `2 I/ W大陈 发表于 2011-4-18 11:52

$ C. F! h  n7 \0 A
  l* ^) Q  E3 C$ m+ ?6 |向版主学习致敬。太牛了。

大陈

4.18
& \% T: L: n% A) N7 h200米放松，200米-3组，2.50/2.58/3.05成绩，100米2组，1.25/1.32；200米放松，小池和其他兄弟玩。

大陈

4.19
200米放松，100米2组。1.23/1.29，200米2组，2.56/3.01，50米冲刺，放松300米。

大陈

4.20，休息

大陈

4.21
200米放松，200米冲/2.48，300米自由游，100米/2组，1.18/1.23，放松200，感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了，加油，

大陈

4.22
自由放松游，冲一个200米2.52

大陈

4.23
, w& m* A/ @( y0 P$ H2 v自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）

大陈

4.23
# {0 Y% t+ j( W: [1 [! V' L* C自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）

大陈

4.25
9 V5 t. @+ E1 @全程放松，
& U+ Y, j& B5 P50米池冲1个200米，///2.50.
! ^. Y4 k& f1 j# \0 w25米池 冲1个100米//1.19，1个200米//2.48.

大陈

4.28
50米池冲一个200米，蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游

海豚大侠

值得学习。

大陈

5.1
% A3 ^- a% f8 q放松300米，冲一个400米，蹲边，50米池，时间为5.51，达到历史最好水平。

大陈

5.2
7 b/ O% d% `/ w3 w放松100米，冲3个100米，蹲边，50米池，时间为1.18/1.25/1.28，放松200米。

大陈

5.4，和悠泳的人游了1000米，速度还可以，没记时间。

大陈

有几天不能游泳了。

大陈

今天又游泳了，1000米16分内，还好，保持3年前的成绩。