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花亭湖冬泳队

做到冬泳“三浴”才算完整的冬泳

来源：温州冬泳网  作者：李品冠

    冬泳并不只指入水游才算是冬泳，它仅仅只是冬泳的一部分叫做“冷水浴”，空气浴和阳光浴即指在入水之前的过程，它的重要性与入水冷水浴同样重要，但未引起全体泳友们的足够注意。冬泳应该有它的规程，身体要与自然气候逐渐递进，在准备冬泳之前，我们的体温在衣裤的保护下高于自然温度十几度甚至二三十度，应该根据气温的高低进行冷空气浴，目的是使自己身体各节段的神经系统适合外界的气候，气候很寒冷时在逐渐在脱衣裤最后才赤露身体，进行冷空气浴不宜采取使肌肉紧张的运动，而是放松运动，比如拍打肌肉，按摩身体，做关节放松的动作，调整呼吸，平静心态，愉快歌唱、闲谈分散恐惧心情。冷空气浴对整个冬泳的效果有着至关重要的。我个人的体会越来越觉得喜欢呆更长些时间才下水。
冬泳之后，不要立即穿好全部的衣服，身体在寒冷时，穿得太多会保存冷气，好象夏天的冰棒用棉布紧盖起到保冷的作用，这时正确的方法是阳光浴，应该在阳光中进行跑步、跳绳、做操等等运动，以恢复体温、神经的灵活度、关节骨骼的张缩度等等。
冬泳整个过程就是冬泳者用自己的意志和毅力与寒冷战斗的过程，冷空气浴、冷水浴、阳光浴是冬泳的特征，是不可分割的组成，只有做到三浴冬泳才完整完美，效果才会真正的体现。

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做到冬泳“三浴”才算完整的冬泳来源：温州冬泳网  作者：李品冠    冬泳并不只指入水游才算是冬泳，它仅仅 ...
花亭湖冬泳队 发表于 2011-2-16 17:32

    冬泳之后，不要立即穿好全部的衣服，
这时正确的方法是阳光浴，应该在阳光中进行跑步、跳绳、做操等等运动，
以恢复体温、神经的灵活度、关节骨骼的张缩度等等

花亭湖冬泳队

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    冬泳整个过程就是冬泳者用自己的意志和毅力与寒冷战斗的过程，
冷空气浴、冷水浴、阳光浴是冬泳
不可分割的组成

冰灵

好贴，学习了！我仅仅做到了两浴，这阳光浴不易做，明天试试    

花亭湖冬泳队

好贴，学习了！我仅仅做到了两浴，这阳光浴不易做，明天试试
冰灵 发表于 2011-2-16 17:38

    我最喜欢的就是阳光浴了，

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    就是没有阳光的日子，日光也浴的舒畅

花亭湖冬泳队

浴后不要立即穿得厚厚的，
不要激烈活动关节，，

冰灵

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    每次都是穿好衣服才跑步，不穿或者少穿衣服跑步那要跑好长时间才能回暖，可能都累的跑不动了吧！没跑过，明天实践。

花亭湖冬泳队

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    每次都是穿好衣服才跑步，不穿或者少穿衣服跑步那要跑好长时间才能回暖，可能 ...
冰灵 发表于 2011-2-16 17:50

    要因地制宜，我们这可能要暖和些，，，，，，，

冰灵

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       我们兰州有人游完后穿很少的衣服跑步的，我不理解。看到贵帖，我懂了，实践一下，慢慢适应！谢谢您

修理工

早游怎麽办？

岳阳汉

下水前的空气浴，有创造性见解！上岸后的日光浴，也有新意。但我想，还是因人而不同。不可千篇一律！哈哈，我不是抬扛，是感觉。要我，就是快快下水，上岸后快快更衣保暖。不能这样做，就会吓的我不敢来了！

花亭湖冬泳队

一定要因人而宜，因地而宜，适合自己的就是最好的

晋中海豹

冷空气浴、冷水浴、阳光浴是冬泳的特征,做到三浴冬泳才完整完美。

汾河魂郭

白龙

个人感觉出水后，就有一种很兴奋的感觉！这时候不穿衣服跑个三五分钟狠爽的啊！

花亭湖冬泳队

这时候，出水晒太阳最爽

曹老

有道理。

淮南水神

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旱人

回复 8# 冰灵


    早春的风不可小觑 不穿衣服跑步 皮肤会皴的