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楼主: houzhaotian
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林海雪原中的明珠 —— 加格達奇

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1141#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:07 | 只看该作者

25、動作要點:


頭向上頂,肩向下沉。轉頭不轉體充分旋臂,兩臂後張。兩目儘量注視斜後方。


25

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1142#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:07 | 只看该作者

26、什麽是“五勞七傷”


所為“五老”就是通常說的“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、

久立傷骨、久行傷筋”。有時也指人的心勞、肺勞、脾勞、腎勞。肝勞五種勞傷。

所為“七傷”,是指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害。

古人所說的“五勞七傷”有點類似現代人的亞健康。

26

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1143#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:08 | 只看该作者

27、第五段錦


搖頭擺尾去心火


動作口訣:

馬步撲步可自選

雙掌扶於膝上邊

頭隨呼氣宜向左

雙目卻看右足尖

吸氣還原接右式

搖頭斜看左足尖

如此往返隨氣練

氣不可浮意要專





《畫外音·粗茶淡飯   米湯豆漿·泳醉不醒》

27

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1144#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:08 | 只看该作者

28、健身功效:


通過搖頭  刺激大椎穴  通過擺尾  刺激脊柱和命門穴  疏經泄熱  去除心火  增加了頸、腰、髖的關節靈活性  也增加這些部位的肌力 提高人體平衡能力

28

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1145#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:09 | 只看该作者

29、動作要點:


掌心向上,肩部下沉,緩緩上托。到胸前兩掌內旋,繼續上托至頭上方。


29

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1146#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:09 | 只看该作者

30、第六段錦


兩手攀足固腎腰

動作口訣:

兩足橫開一步寬

兩手平扶小腹前

平分左右向後轉

吸氣藏腰撐腰間

呼氣彎腰盤足圓

手勢引導勿用力

鬆腰收腹守涌泉



《畫外音·琴棋書畫詩詞賦  柴米油鹽醤醋茶·泳醉不醒》

30

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1147#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:10 | 只看该作者

31、健身功效:


防治生殖泌尿系統方面的慢性病  固腎壯腰  改善腰部的腎及腎上線  輸尿管等器官功能  刺激其活動

(31)

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1148#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:10 | 只看该作者

32、動作要點:


兩臂由前至上直接舉起,肘節不能彎曲。掌心向前。


(32)

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1149#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:12 | 只看该作者

33、第七段錦


攥拳怒目增力氣

動作口訣:

馬步下蹲眼睜圓

雙拳束抱在胸前

拳引內氣隨腰轉

前打後拉兩臂旋

吸氣收回呼氣放

左右輪換眼看拳

兩拳收回胸前抱

收腳按掌式還原




《畫外音·腎為先天之本  胃是後天根基·泳醉不醒》

33

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1150#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:12 | 只看该作者

34、健身功效:


刺激肝經 使肝血充盈  肝氣疏泄  有強筋健骨的作用  刺激手、足三陰三陽十二經脈的腧穴和督脈等  可使全身肌肉筋骨結實,氣力增加。


                                                  (34

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1151#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:13 | 只看该作者

35、動作要點:


馬步的高低可靈活掌握。左拳向前緩緩衝出,同時百會虛領,腳趾抓地,氣力發於丹田,沉肩墜肘,力達拳面,怒目圓睜,目視左拳。


35

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1152#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:13 | 只看该作者

36、第八段錦


背後七顛百病消

動作口訣:

兩腿并立撇足尖

足尖用力足跟懸

呼氣上頂手下按

落足呼氣一周天

如此反復共七遍

全身氣走回丹田

全身放鬆做顛抖

自然呼吸態怡然


《畫外音·動中求靜 靜里覓動  動靜結合  全年安寧·泳醉不醒》

36

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1153#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:14 | 只看该作者

37、健身功效:


調節臟腑功能  通暢全身經絡氣血、調陰陽。拉長足底肌肉、韌帶,提高人體的平衡能力。刺激下肢及脊柱各關節內外結構,并使全身肌肉得到放鬆復位,有助於解除肌肉緊張。

(37)

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1154#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:15 | 只看该作者

38、動作要點:


兩腿并攏,腳趾抓地,提肛收腹。兩腿跟盡力提起。百會穴上頂,沉肩墜肘。掌握好平衡。

38

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1155#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:15 | 只看该作者

39、簡介《坐勢八段錦》口訣


叩齒三十六  兩手抱昆侖

左右鳴天鼓  二十四度聞

微擺撼天柱  赤龍攪水津

閉氣搓手熱  背摩後精門

左右轤轆轉  兩腳放舒展

叉手雙虛托  低頭攀足頻

河車搬運訖  發火遍燒身

君意填一句  結束全身輕  

                           —— 《泳醉不醒》


第一段:干沐浴  第二段:鳴天鼓  第三段:旋眼睛 第四段:叩齒

第五段:鼓漱  第六段:搓腰眼  第七段:柔腹   第八段:搓腳心

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1156#
 楼主| 发表于 2011-9-11 13:16 | 只看该作者

40、簡介《健身國術·六字訣》《童子拜觀音》三式 《到此結束》


《六字訣》

春噓明目木扶肝

夏至呵心火自安


龝噝定收金潤肺

腎吹惟要坎中安

三焦嘻去除煩熱

四季常呼脾化餐


《童子拜觀音》

1)觀音在下  治療上焦

2)觀音在中  治療中焦

3)觀音在上  治療下焦


                  ——  《泳醉不醒》  再見

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1157#
 楼主| 发表于 2011-9-11 19:39 | 只看该作者


                攝影           海河輕游漂

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1158#
 楼主| 发表于 2011-9-11 19:40 | 只看该作者


                     攝影           海河輕游漂

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1159#
发表于 2011-9-11 19:43 | 只看该作者
谢谢大师辛苦

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1160#
 楼主| 发表于 2011-9-11 19:46 | 只看该作者




          舞動的小金魚


          中秋快樂  合家團圓

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