☆25、動作要點：
頭向上頂，肩向下沉。轉頭不轉體充分旋臂，兩臂後張。兩目儘量注視斜後方。
（25）
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☆26、什麽是“五勞七傷”
所為“五老”就是通常說的“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、
久立傷骨、久行傷筋”。有時也指人的心勞、肺勞、脾勞、腎勞。肝勞五種勞傷。
所為“七傷”，是指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害。
古人所說的“五勞七傷”有點類似現代人的亞健康。
（26）
☆27、第五段錦
搖頭擺尾去心火
動作口訣：
馬步撲步可自選
雙掌扶於膝上邊
頭隨呼氣宜向左
雙目卻看右足尖
吸氣還原接右式
搖頭斜看左足尖
如此往返隨氣練
氣不可浮意要專
《畫外音·粗茶淡飯 米湯豆漿·泳醉不醒》
（27）
☆28、健身功效：
通過搖頭 刺激大椎穴 通過擺尾 刺激脊柱和命門穴 疏經泄熱 去除心火 增加了頸、腰、髖的關節靈活性 也增加這些部位的肌力 提高人體平衡能力
（28）
☆29、動作要點：
掌心向上，肩部下沉，緩緩上托。到胸前兩掌內旋，繼續上托至頭上方。
（29）
☆30、第六段錦
兩手攀足固腎腰
兩足橫開一步寬
兩手平扶小腹前
平分左右向後轉
吸氣藏腰撐腰間
呼氣彎腰盤足圓
手勢引導勿用力
鬆腰收腹守涌泉
《畫外音·琴棋書畫詩詞賦 柴米油鹽醤醋茶·泳醉不醒》
（30）
☆31、健身功效：
防治生殖泌尿系統方面的慢性病 固腎壯腰 改善腰部的腎及腎上線 輸尿管等器官功能 刺激其活動
(31)
☆32、動作要點：
兩臂由前至上直接舉起，肘節不能彎曲。掌心向前。
(32)
☆33、第七段錦
攥拳怒目增力氣
馬步下蹲眼睜圓
雙拳束抱在胸前
拳引內氣隨腰轉
前打後拉兩臂旋
吸氣收回呼氣放
左右輪換眼看拳
兩拳收回胸前抱
收腳按掌式還原
《畫外音·腎為先天之本 胃是後天根基·泳醉不醒》
（33）
☆34、健身功效：
刺激肝經 使肝血充盈 肝氣疏泄 有強筋健骨的作用 刺激手、足三陰三陽十二經脈的腧穴和督脈等 可使全身肌肉筋骨結實，氣力增加。
☆35、動作要點：
馬步的高低可靈活掌握。左拳向前緩緩衝出，同時百會虛領，腳趾抓地，氣力發於丹田，沉肩墜肘，力達拳面，怒目圓睜，目視左拳。
（35）
☆36、第八段錦
背後七顛百病消
兩腿并立撇足尖
足尖用力足跟懸
呼氣上頂手下按
落足呼氣一周天
如此反復共七遍
全身氣走回丹田
全身放鬆做顛抖
自然呼吸態怡然
《畫外音·動中求靜 靜里覓動 動靜結合 全年安寧·泳醉不醒》
（36）
☆37、健身功效：
調節臟腑功能 通暢全身經絡氣血、調陰陽。拉長足底肌肉、韌帶，提高人體的平衡能力。刺激下肢及脊柱各關節內外結構，并使全身肌肉得到放鬆復位，有助於解除肌肉緊張。
(37)
☆38、動作要點：
兩腿并攏，腳趾抓地，提肛收腹。兩腿跟盡力提起。百會穴上頂，沉肩墜肘。掌握好平衡。
（38）
☆39、簡介《坐勢八段錦》口訣
叩齒三十六 兩手抱昆侖
左右鳴天鼓 二十四度聞
微擺撼天柱 赤龍攪水津
閉氣搓手熱 背摩後精門
左右轤轆轉 兩腳放舒展
叉手雙虛托 低頭攀足頻
河車搬運訖 發火遍燒身
君意填一句 結束全身輕
—— 《泳醉不醒》
第一段：干沐浴 第二段：鳴天鼓 第三段：旋眼睛 第四段：叩齒
第五段：鼓漱 第六段：搓腰眼 第七段：柔腹 第八段：搓腳心
☆40、簡介《健身國術·六字訣》《童子拜觀音》三式 《到此結束》
《六字訣》
春噓明目木扶肝
夏至呵心火自安
龝噝定收金潤肺
腎吹惟要坎中安
三焦嘻去除煩熱
四季常呼脾化餐
《童子拜觀音》
（1）觀音在下 治療上焦
（2）觀音在中 治療中焦
（3）觀音在上 治療下焦
—— 《泳醉不醒》 再見
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发表于 2011-9-11 19:43