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»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 天津市 › 天津(天穆)冬泳专区 › 林海雪原中的明珠 —— 加格達奇
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楼主: houzhaotian
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林海雪原中的明珠 —— 加格達奇

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1101#
 楼主| 发表于 2011-9-5 07:37 | 只看该作者
回覆   647#   茵茵


      不僅是“活躍”還多才多藝

         人緣也好…… 多交流為盼

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白山夫人
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山水游
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1102#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:25 | 只看该作者

解老把我 這只鴨子非要趕上架……

我就說兩句……

身體好  從兒童做起  德智體全面發展

尊師愛校  孝敬父母  熱愛祖國

持之以恒  努力刻苦  勤學好問

遵守作息  加強鍛煉  貴在堅持

這是起碼的…… 您現在的子孫是這樣嗎？

只說身體  現在不會缺乏營養  少吃些  多運動

從少年就要養成跑步習慣……

體音美是一生不可缺少的“精神食糧”……


從青年  就要多吃苦 少享福 出力長力

文史哲在一生中磨練  驗證……（也可涉猎些儒释道）

貫穿于學習 生活 接人待物

到中年  功成名就 成家立業

自力更生  勤做家務

從幼年開始就要以健康為首要任務……

不可偏廢

老年  就不說啦  經驗都不我豐富……

一生要有一個好心情……

時時刻刻  時時處處都要有一個好心情……

不要計較得失

廢話連篇……

我學生期間  體育在校中始終是名列前茅

六年的軍旅生活

要按時作息  早晨出操  由始至終

復員后  早晨跑步  認真做工間操

晚上站樁 八段錦 打太極 （選其一）

腦力勞動者更為重要……

隨時隨地都可以練……


七一年開始在子牙河游泳  每天一小時

堅持到今

一九九六年（五十歲）開始冬泳

從準備到結束 （一到一個半小時）

也可以說每天必須短褲短褂（一年四季）

堅持耐寒鍛煉  風雨無阻

越是惡劣天氣越要堅持（雷雨天除外）

始終如一    貴在堅持

以毒攻毒  以寒禦寒（1）

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白山夫人
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山水游
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1103#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:26 | 只看该作者


攝影    丫丫

        《響泉傍水修道骨·無月臨池觀禪心·泳醉不醒》

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1104#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:27 | 只看该作者
光說自己了……
說說感想心得……
一本深入……
咱們國家 歷史悠久
有關養生  保健的史料
成千上萬……
尤其現在 科技更加發達
傳播媒體 多如牛毛
一個宗旨 ……

只要有一種適合自己操練

自己能夠掌握就够了

一通百通……

一了百了……

大同小異……

道理歸一……九九歸一（2）

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白山夫人
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山水游
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1105#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:28 | 只看该作者

六二年……

學針灸  自己扎自己  學員互相扎……

需要理論  陰陽  五行 八卦 花甲 子午流注等等……

當時  削弱中醫  削弱氣功 所謂“破除迷信”已有苗頭

直至“文化大革命”開始……


這一類書籍 從教科書中已被刪除……

無影無蹤……

古典史料  字義深奧

注解甚少  難以理解

現在叢書多多……

簡明扼要  逐步深入

便於學習……好

從此  與《氣功》結下不解之緣……

只爲健身  別無他求 （意守丹田  吐故納新）

一晃  四十九年…… （十七歲開始）

工作越緊張  家務越勞累  心情與俎喪

越要席之  持之以恒  從不間斷

只因  嘗到甜頭……（3）


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白山夫人
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山水游
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1106#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:31 | 只看该作者

☆1、堅持習練《八段錦》三十九年有感


           《泳醉不醒》

解老與我不約而同，想在一起、干在一塊，很想向大家宣傳一下“八段錦”知識，普及全民健身運動，拋磚引玉、以飧讀者。

醜話在先，內容中會夾雜著一些自己的觀點，歡迎持不同意見者反駁批判，共同學習、共同提高。

一壺濁酒  半碟毛豆  心血來潮  大發善心                  ——《泳醉不醒》

既然，解老把我推向風口浪尖，就要經受暴風驟雨的考驗。

                                           ——《泳醉不醒》

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白山夫人
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1107#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:34 | 只看该作者

☆2、內容簡介：

共分40章節

1、引子2、內容簡介 3、開篇詞4、閑篇5、序言6、《八段錦》口訣7、益處8、《八段錦》的特點
      9、習練要點 10、預備式11、健身功效：12、動作要點：13、第一段錦14、健身功效：15、動作要點：

16、什麽是“三焦”17、第二段錦

18、健身功效： 19、動作要點：20、第三段錦 21、健身功效：22、健身功效：23、第四段錦
      24、健身功效：25、動作要點：26、什麽是“五勞七傷”27、第五段錦 28、健身功效：29、動作要點：
      30、第六段錦31、健身功效：32、動作要點：33、第七段錦34、健身功效：35、動作要點：36、第八段錦

37、健身功效：38、動作要點：39、簡介習練坐姿《八段錦》口訣 《下略》

40、簡介《健身國術·六字訣》《童子拜觀音》三式《結束》

熱心腸  面微笑  情激烈  人善良     ——《贊解老1·泳醉不醒》

始終熱愛體育事業  積極推廣全民健身  ——《贊解老2泳醉不醒》

以身作則 率先士卒  不驕不躁 細水長流 ——《贊解老3泳醉不醒》

本文受到《海河輕游漂》的大力支持，借此 再次向解老致謝！

千年流傳   十分見效   健身功法   養生運動    —— 編者

（2）

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白山夫人
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1108#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:36 | 只看该作者

☆3、開篇詞

四十年前，喜得一禪聯：

《無我無心觀自在  非空非色見如來》

            我多年來的《座右銘》—— 《泳醉不醒》

三十年前，自創一聯：

《行立坐臥皆氣功  周身無處不丹田》

            我的行動指南         —— 《泳醉不醒》

（3）

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1109#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:36 | 只看该作者

☆4、閑篇


《游泳》本來就是氣功，水上氣功，簡單易行，深受歡迎，理論深奧……

——《泳醉不醒》

坐立臥靜姿；蹦調跑動姿。坐有坐姿，立有立相。沒有規矩，不成方圓。健身更是如此……   

                                                            ——《泳醉不醒》

冬練三九，夏練三伏。什麽是冷？什麽是熱？夏天吃火鍋，冬天品雪糕。沸點、冰點，是對水而言…… 煉鋼上千度；負二三百度，氣體可變固體…… 健身就是適應外界，客觀不可改變，主觀可以去適應……                                                 ——《泳醉不醒》

習慣成自然…… 返璞歸真……         ——《泳醉不醒》

(4)

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1110#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:37 | 只看该作者

☆5、序言

祖國醫學認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代研究也已證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種叫較好的體育運動。

版本繁雜，眾說不一，更無正誤之分，取長不短，親自體驗。

“冰凍三尺非一日之寒”健身養生是一生工程，一朝一夕，就會半途而廢…… 貴在堅持。


               ——《泳醉不醒》

（5）

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1111#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:38 | 只看该作者

☆6、《八段錦》口訣



雙臂托天理三焦

左右開弓似射雕

調理脾胃須單舉

五勞七傷往後瞧



搖頭擺尾去心火

兩手攀足壯筋腰

攥拳怒日增力氣

背後七顛百病消


   《原作 兩手托天  更改為兩臂  1、有重覆之感  2、雙臂更確切·泳醉不醒》

         

（6）

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白山夫人
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山水游
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1112#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:39 | 只看该作者
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-9-11 12:31 编辑

☆7、習練《八段錦》益處

通經絡  強體質  延衰老  寧心神  八段動作  調養全身

八大優勢  系統健身

1、提倡站梉 強心抗衰

2、脊椎為軸  整體調節

3、強化臟腑  疏通經絡

4、導氣引體  調暢氣血

5、鬆緊結合  增進協調

6、運動適量  小勞防疾

7、鬆靜自然  跳攝精神

8、天人合一  身心和諧

    《心靜情舒  可連可斷  可長可短 不可強求·泳醉不醒》

(7)

☆8、《八段錦》的特點

鬆緊結合  動靜相兼

柔和舒緩  連貫自然

神形合一  氣寓其中

結合醫理  效果顯著

(8)

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白山夫人
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山水游
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1113#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:43 | 只看该作者

☆9、習練《八段錦》的要點



1、避風躲曬

2、時短為宜

3、不適不練

4、不可過力

5、舒適為度

6、心情舒暢

7、飢飽不練

8、緩慢收功

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白山夫人
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山水游
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1114#
 楼主| 发表于 2011-9-5 08:43 | 只看该作者

☆10、預備式

預備式：意守丹田  寧靜心神  調整呼吸  端正身形



動作口訣：



兩足分開平行站

橫步要與肩同寬

頭正身直腰鬆腹

兩膝微屈對足尖



雙臂鬆沉掌下按

手指伸直要自然

凝神調息垂雙目

靜默呼吸守丹田





《畫外音·持之以恒  堅韌不拔·泳醉不醒》

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1115#
 楼主| 发表于 2011-9-5 09:00 | 只看该作者
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-9-5 09:01 编辑



攝影      海河輕游漂

    《預備·提氣·泳醉不醒》

     《畫外音》心靜氣緩   泰然處置

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白山夫人
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山水游
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1116#
 楼主| 发表于 2011-9-5 09:06 | 只看该作者
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-9-5 09:08 编辑



攝影     海河輕游漂

         《預備式·按氣2·泳醉不醒》

         《畫外音》由上至下  氣至丹田   
         

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白山夫人
真棒  发表于 2019-5-9 22:40
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1117#
 楼主| 发表于 2011-9-5 09:15 | 只看该作者
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-9-11 12:50 编辑



攝影     海河輕游漂

         《預備式·按氣2·泳醉不醒》

         《畫外音》由上至下  氣至丹田   



攝影     海河輕游漂

         《預備式·按氣3·泳醉不醒》

         《畫外音》接提氣1    氣至足跟

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白山夫人
真棒  发表于 2019-5-9 22:40
山水游
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因因
1118#
发表于 2011-9-7 05:47 | 只看该作者
本帖最后由 因因 于 2011-9-7 05:49 编辑

我把歌唱家冯老的照片处理了一下 这样会好些吧

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白山夫人
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山水游
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1119#
 楼主| 发表于 2011-9-7 19:36 | 只看该作者
     666  天緣

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白山夫人
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1120#
 楼主| 发表于 2011-9-7 19:37 | 只看该作者
  絕對好看

        謝謝茵茵

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白山夫人
赞  发表于 2019-5-9 22:41
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