让你从不生病的11个好习惯

蓝月亮

' @# f" b/ K0 |3 |经常羡慕那些从不生病的人吗？只要养成下面这些好习惯，你也可以做到：

2 B- a3 h' Z! W' ?$ s8 W0 N　　1.锻炼身体
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; ?1 _) h$ @& @3 |+ T( P　　锻炼可以促进循环，增加白细胞。
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　　2.注意口腔卫生
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, \5 P& c& y5 s# }  ?: g8 k　　专家认为：用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。口腔不卫生和齿龈疾病还可以导致包括糖尿病在内的其他疾病。
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. P* H8 M5 ^0 a* c5 W8 R! m　　3.每天一个苹果

　　红苹果、椰菜和绿茶中含有的自然抗氧化剂栎精可以增加免疫性，还可以提高心理警觉性，增加反应时间。

　　4.战胜压力
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　　专家认为：恐惧和担心可以降低免疫力。持续的焦虑可以导致皮质醇和肾上腺素水平的升高，这些压力激素可以减弱身体的整体免疫力。持续的焦虑还会导致类固醇水平的升高。
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$ Q, i" z) Q1 z6 [/ K/ x* q　　5.增加维生素摄入量

) v, ^! t9 L0 ^  I4 T1 L  {# n, ]　　每个人都需要维生素D，红大麻哈鱼、鸡蛋和牛奶中含有维生素D。维生素C也是必须的，可以防止感冒。柑橘类水果中含有维生素C，水果和蔬菜中的维生素C可以增加免疫性。
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4 G6 v  S, I. u# ?4 ?9 S　　6.保持积极乐观的态度

　　每种思想都伴随着体内一系列的生化反应。积极乐观的态度可以增加一氧化氮含量，有助于保持神经传递素的平衡，提高免疫力，增加循环。

　　7.沉思
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　　沉思和呼吸锻炼有助于身心健康。沉思可以平息神经系统，使免疫系统的功能得到更好的发挥。沉思有助于睡眠，提高解决问题的能力。研究发现，沉思可以使体内产生更多的流感抗体。
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% R! ^! Y$ A. W　　8.拓展社会关系

　　流感的抵抗力还和个性因素有关。外向的人更不容易感冒。专家认为，属于多个社会团体的人不容易得感冒，不容易患心脏病，而且更加长寿。
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- m; f' G# `- s9 f  ]　　9.强调积极乐观

( B0 u! z7 f7 C: F( L: _5 v! m　　研究发现：拥有乐观情绪（开心、热情、平静）的人不易得感冒。抱有积极态度的人不仅感冒症状少，而且不容易患上呼吸道疾病。
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7 |. G' ~2 l) J2 y+ }: S' A　　10.反复洗手

　　洗手是很有效的避免细菌的方法，但是研究显示，很多人不注意便后洗手。专家建议，为了防止疾病，经常洗手很重要。在流感季节，每天用肥皂多次洗手，因为你已经接触了各种各样的病原体。专家认为，适当的20秒的洗手可以避免10亿美国人每年感染的细菌，更不用说其他的传染病了。
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　　11.充足的睡眠

) j, [+ w6 }. B$ S　　睡眠是最好的保健方式。每晚8小时的高质量睡眠最有效。和那些晚上反复醒来的人相比，上床马上就入睡的人抵抗感冒的能力更强。良好的睡眠可以恢复免疫系统，因为睡觉的时候，褪黑激素水平的增加可以提高免疫力。

今来

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逸人

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小白龙

真的都是好习惯！

龙腾

贵在养成和坚持！你能行！