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让你从不生病的11个好习惯

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发表于 2010-12-2 09:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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经常羡慕那些从不生病的人吗?只要养成下面这些好习惯,你也可以做到:! D1 L5 r4 M8 }9 X. s

$ Z- C; N& t2 W+ E3 X* v  1.锻炼身体
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  锻炼可以促进循环,增加白细胞。
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2 V; z  Z4 P3 S  2.注意口腔卫生
" }. h( P5 ]* s5 C) G6 O! t! Z6 R1 n  p  \8 ~0 S% j: Q' _
  专家认为:用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生,还可以避免其他疾病。口腔不卫生和齿龈疾病还可以导致包括糖尿病在内的其他疾病。
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  3.每天一个苹果
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( T, d/ z8 d" ?8 C+ f  红苹果、椰菜和绿茶中含有的自然抗氧化剂栎精可以增加免疫性,还可以提高心理警觉性,增加反应时间。8 h8 d& j+ }, B

( c. Q" s+ A/ X7 n, m1 ^7 q+ q( K  4.战胜压力
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  I& y2 I9 c8 b  专家认为:恐惧和担心可以降低免疫力。持续的焦虑可以导致皮质醇和肾上腺素水平的升高,这些压力激素可以减弱身体的整体免疫力。持续的焦虑还会导致类固醇水平的升高。6 o$ p$ Q! s5 N7 o+ O( x6 @' {0 [
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  5.增加维生素摄入量
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& |: P+ Z  g/ X9 n$ K& W6 ]7 L  每个人都需要维生素D,红大麻哈鱼、鸡蛋和牛奶中含有维生素D。维生素C也是必须的,可以防止感冒。柑橘类水果中含有维生素C,水果和蔬菜中的维生素C可以增加免疫性。
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  6.保持积极乐观的态度
  W$ Z9 w0 v$ O1 }
  X- h: I. a8 M1 ^0 W0 L  每种思想都伴随着体内一系列的生化反应。积极乐观的态度可以增加一氧化氮含量,有助于保持神经传递素的平衡,提高免疫力,增加循环。1 D4 L& g& ?/ I% A0 D

+ ]. U- E- {% b' c( q4 \. O  7.沉思
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  沉思和呼吸锻炼有助于身心健康。沉思可以平息神经系统,使免疫系统的功能得到更好的发挥。沉思有助于睡眠,提高解决问题的能力。研究发现,沉思可以使体内产生更多的流感抗体。
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  8.拓展社会关系
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  流感的抵抗力还和个性因素有关。外向的人更不容易感冒。专家认为,属于多个社会团体的人不容易得感冒,不容易患心脏病,而且更加长寿。( T) K( T1 N" n8 z$ o

7 f- y3 V- q/ y2 ]  X2 Z% E: C- p  9.强调积极乐观, k9 X7 S# f  F' z9 q

) c8 g  R; Q& G& W5 U8 z  研究发现:拥有乐观情绪(开心、热情、平静)的人不易得感冒。抱有积极态度的人不仅感冒症状少,而且不容易患上呼吸道疾病。
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  10.反复洗手
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  洗手是很有效的避免细菌的方法,但是研究显示,很多人不注意便后洗手。专家建议,为了防止疾病,经常洗手很重要。在流感季节,每天用肥皂多次洗手,因为你已经接触了各种各样的病原体。专家认为,适当的20秒的洗手可以避免10亿美国人每年感染的细菌,更不用说其他的传染病了。
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  11.充足的睡眠
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  睡眠是最好的保健方式。每晚8小时的高质量睡眠最有效。和那些晚上反复醒来的人相比,上床马上就入睡的人抵抗感冒的能力更强。良好的睡眠可以恢复免疫系统,因为睡觉的时候,褪黑激素水平的增加可以提高免疫力。

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发表于 2010-12-2 10:17 | 只看该作者
回复 1# 蓝月亮
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5 R* P6 t: l& k- z% b- W    多谢
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3#
发表于 2010-12-2 18:00 | 只看该作者
学习了!鼓励一下!加分1
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4#
发表于 2010-12-3 22:17 | 只看该作者
真的都是好习惯!
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5#
发表于 2010-12-4 06:07 | 只看该作者
贵在养成和坚持!你能行!
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