浅析冬泳的特殊性（二）

海河轻游漂

                       浅析冬泳的特殊性（二）

   接上篇：

（四）冬泳的特殊性是：目前冬泳还不是冬季奥运会的正式项目。因为它给人体的刺激都一样，比较公平。无论你是游泳运动健将，还是等级运动员，还是那个年龄段的男女老少，所有的冬泳者，都要在水温低于14度。气温更低。东北到零下20度以下，室外的特殊环境冰水中游泳。三九天水温在0.5-1度。天津的气温零下10-15度（凌晨）。但是人体的体温都是恒温37度。同样的刺激，同样的感觉，同样的享受。运动健将在冰水中也和我们冬泳者呆得时间一样长。这就是说冬泳强身健体。延年益寿。不提倡在冰水中比赛。所以我们遵循冬泳的特殊规律，科学冬泳，就是随着水温的降低。气温的下降。冬泳者在水中的时间适当缩短，游到舒适，温暖达到适当的刺激，就可以了。不要感到寒颤。情不自禁的打哆嗦。那样的超强的刺激对身体有害。一定掌握“度”。

（五）冬泳的特殊性“冷”字。短短的几分钟的强刺激，给冬泳者带来了运动量大，强度也不低的回暖运动，从冬泳的实践来看。回暖期在20-50分钟。有的还长。冬泳最冷的部位是末梢神经。就是两手的手指头，和两只脚的脚趾头，还有耳朵垂。我们冬泳者上岸第一件事带棉手套。穿拖鞋套棉袜子。立即活动，甩手和跳跃运动。穿着泳装跑步。时间因人而异。从心脏内发热，效果最好。如果上岸立即穿棉大衣，再活动。那样就是从里往外冷了。犹如夏天冰棍被棉被裹住一样 ，回暖期无限长了。对身体有害。这是我亲眼看到的情景。这就是冬泳给我们带来的享受。地面上的运动量不小。所以冬泳者身体一定要健康。（这是起码的条件）

（六）冬泳的特殊性，也决定了患有慢性病的人，亚健康的人在极其寒冷的日子里不要硬撑着冬泳，可以停些日子。运动要顺其自然。我们锻炼身体，就是储存健康财富。延年益寿。这些人，包括我自己。及时调整运动方式。寻找适合自己运动处方。可以找运动医生制定运动处方。度过最寒冷的日子。到了水温10度以上，可以试着下水游泳这样安全第一。

（七）冬泳的特殊性。立春了。泳友高兴了。暖和了。但是有一句话：“春寒冻死牛”的谚语。天津2月份。正是河里冰开化了。地气的温度上来了，气温高了。但水温还低。经过一冬冬泳的锻炼。体力积累了潜在的疲劳。顺其自然应该调整一下了。但有的泳友非要多游。个别泳友就发生了意外。子牙河个别的泳友就是这样的，违背规律。人们运动锻炼一定遵循锻炼—疲劳—恢复；再锻炼—再疲劳—再恢复。这样周期循环。一般这个周期三个月。其他运动冬训就是三个月。春训就要调整了。这是竞技体育训练法，总之冬泳的特殊性，要求我们要摸索自己一套冬泳的特殊锻炼法。大家在冬泳中自己一定要遵循规律，科学冬泳。健康长寿！完。

晋中海豹

立交桥

   谢 楼 主，学 习 啦 。

飞蛙

谢 楼 主，学 习 啦 ！

大连缘石

收藏学习，获益不浅。谢谢！

三尺雨

我们一般讲科学冬泳，循序渐进。但是至今也没有一套全面系统的冬泳指导性书籍，现在还得靠大家摸索自己的一套冬泳的特殊锻炼法。

海河轻游漂

回复 4# 飞蛙
谢谢你。大家一起切磋，交流。总结，提高健康水平。摸索冬泳规律。

海河轻游漂

回复 6# 三尺雨
你好，你讲的太好了。冬泳完整的书。，真的不好写。许多理论需要依据来证实。天津有许多爱好者研究。包括大夫。在研究中。缺乏科技人员的支持，如测定血乳酸。冬泳对肾脏的刺激后的各种生理指标。都没有。还有许多体育学院的研究生对冬泳的认识肤浅。不愿意搞这方面的尝试，因为冬泳的意外太多了。发动大家一起研究。一起来写。都是实际体会，上升不到理论。

广东石头

好经验，好文章，学习了。

海河轻游漂

回复 9# 广东石头
你好，功夫不负有心人。科学冬泳对人们身体好处诸多。自己一定摸索适应自己的冬泳方法。

静水深流

很好！学习了！

猎豹222222

收益不浅，谢谢了！

541110

回复 1# 海河轻游漂

   我本想写有关科学冬泳方面的文章，主要是想阐述冬泳的利弊与注意事项。看了这篇文章，感觉很好，举了许多实例，很有说服力。冬泳人必读。
   作者是天津地区的。天津与我们哈尔滨的冬天差异还很大，气温就差十多度。东北地区的冬泳是在冰面开的水池，我管它叫“冰泳”。这是我一再强调的。所以冬天时游冰泳时更应注意。

冬泳人一定要读此文章！！！

你写的文章在我们哈尔滨专区转载过，看过，论述的很细，很有说服力。

广东石头

谢谢！经过几年的冬泳，自己也感觉到冬泳的好处了，坚持就是胜利。

飞蛙

我是今年才刚刚加入冬泳队伍的新手，学习了这遍文章对我受滋很深，不知能否坚持游完今年冬天，坚持就是胜利！

海河轻游漂

回复 13# 541110
你好，你们那里冬泳期长。气温低。比天津冬泳条件差。哈尔滨太阳岛老头山冬泳的确冷。冰水0.5-1度。水的密度都大了。厚厚的冰，天天破冰很辛苦，你们的毅力值得赞扬。刮大风了。刺激皮肤很疼。冬泳基本天天游。缺勤3天以上。就心理发怵。你们那里坚持冬泳的人多吗！请介绍冬泳经验。鼓励大家过冬！

海河轻游漂

回复 15# 飞蛙
你好，请记住，从现在开始游泳保证出勤率。冬泳一定能坚持过冬。冬泳人的精神永远放光芒。