游泳中肌肉痉挛自救方法（转）

中国冰人

人在水中游泳（活动）时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果，造成肌肉痉挛。在没有他人救助的情况，通过自身的解救办法，保住生命安全。
   发生肌肉痉挛常见的部位是手指、手掌、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法，进行解救，否则容易出现危险，具体方法有。

     

1、手指肌肉痉挛解救法：如果手指肌肉痉挛了，解救的方法是先将手握拳，然后用力张开，伸直，反复做几次后即可消除。
     

2、手掌肌肉痉挛解救法：手掌肌肉痉挛的解救方法是用双手合掌向左右按压，反复做几次即可消除。

     

3、前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法：前臂肌肉及上臂前面肌肉痉挛的解救方法，即用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作，然后放松，反复做几次即可缓解。
     

4、前臂后面肌肉痉挛解救法：前臂后面肌肉痉挛时，解救的方法是用一支手托住患臂的手背，尽量做屈腕动作，然后放松，反复做几次则可缓解。

     

5、上臂后面的肌肉痉挛解救法：如果上臂后面肌肉痉挛时，解救方法是先将痉挛的手臂屈肘身后，用另外一支手托住其肘部弯向后，即可对搞后面的肌肉痉挛，反复做几次则可缓解。

     

6、大腿前面肌肉痉挛解救法：当大腿前面肌肉痉挛时，解救的方法是用同一侧手抓住痉挛腿的脚，尽量使其向后抻直，反复几次后即可缓解。

     

7、大腿后面肌肉痉挛解救法：大腿后面肌肉发生痉挛，解救方法是用同一侧手按住膝盖，然后另一支手抓住脚趾，尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。

     

8、小腿前面肌肉痉挛解救法：当小腿前面肌肉痉挛时，先用一支手抓住脚趾尽量往下压，借以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。
     

9、小腿后面肌肉痉挛解救法：小腿后面肌肉痉挛是最常见而多发的部位，解救的方法是先一手按住膝盖，另外一手抓住脚底（或脚趾）做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复做几次以后，放松片刻，肌肉痉挛部位则可缓解 。

     

10、腹部肌肉痉挛解救法：如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会，然后用双手做顺时针按摩，按这个办法反复做几次，腹部肌肉痉挛就可缓解。

     

快乐老头

    游泳中肌肉痉挛自救方法------好资料！
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鲨鱼皮

回复 1# 中国冰人


    冰版！好的经验学习了！我们游泳这是最常见的事，收藏了！谢谢冰版的介绍！以后多多指教！

幸福路线图

学习啦。

黄河故道

山谷

海豚大侠

冰之雅

很实用的好帖，在游泳的过程中经常遇到肌肉痉挛，学习了自救方法，就可以应用了，谢谢冰人版主！

惜水

在游泳中经常脚痉挛，下次试一下

中国冰人

游泳中肌肉痉挛自救方法------好资料！
     学习！
快乐老头 发表于 2010-7-10 23:56

    欢迎快乐老头版主的光临！请您多多指导。谢谢支持。

中国冰人

回复  中国冰人


    冰版！好的经验学习了！我们游泳这是最常见的事，收藏了！谢谢冰版的介绍！以后多 ...
鲨鱼皮 发表于 2010-7-11 05:58

   欢迎鲨鱼皮大姐的光临，谢谢支持！

中国冰人

学习啦。
幸福路线图 发表于 2010-7-11 16:55

    欢迎您的光临，在这里可以大家互相交流、互相学习。谢谢支持。

中国冰人

黄河故道 发表于 2010-7-11 17:18

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中国冰人

山谷 发表于 2010-7-11 21:44

    欢迎山谷版主的光临。谢谢支持。

中国冰人

海豚大侠 发表于 2010-7-11 22:04

    欢迎海豚大侠版主的光临！谢谢支持！

中国冰人

很实用的好帖，在游泳的过程中经常遇到肌肉痉挛，学习了自救方法，就可以应用了，谢谢冰人版主！
冰之雅 发表于 2010-7-11 22:17

    欢迎冰之雅版主的光临！大家互相学习。谢谢您的支持。

中国冰人

在游泳中经常脚痉挛，下次试一下
惜水 发表于 2010-7-11 22:25

   欢迎惜水的光临。谢谢支持。

蜻蜓点水

好好学习，天天向上

冰水雪莲

好帖，本人经常犯此毛病，以后就知道如何解决了。但是你还得教我如何减少或避免犯此毛病啊？哈哈！

海上花

好帖，学习了，谢谢冰版！