我的跑步日记－备战北马全程

susue

小露130水库欢迎你！
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7月3日集合地点改为345快政法大学站，登小蟒山5公里，俯视铁三，然后再近距离观摩，下午游泳6公里，仰视铁三。中午别忘了自带干粮，晚上 巴乡石锅鱼。

昆湖青梅

几点在政法大学集合？

小露维尼

回复 41# susue


    几点在政法大学集合？

susue

7月3日 9:00  345快政法大学站

小露维尼

　时间：7月2日
　天气：晴
　时长：一小时

　一早5点半醒来，有些犹豫，望着窗处蓝蓝的天、美丽的云彩，终于爬起来下楼热身跑步，雨后有些凉意，跑起来挺舒服，在小区绕大圈跑了近10圈，后几圈加速跑步，出了不少汗，很是畅快。事后难得爬了几层楼梯，明天去登下蟒山。

　附同事手机拍摄的照片

老咖啡

小露参加马拉松不是新闻，小露不参加马拉松才是新闻！

祝她备战成功！

《昆玉河的早晨》

小露维尼

回复 46# 老咖啡


    今天的云彩真美，期待更多老咖啡的精彩、专业、大师级的照片！

松鼠

回复 34# 小露维尼


    支持小露维尼的马拉松行动！！！

    俺只是喊，什么时候俺也能跑下马拉松啊！俺连万水千山都跑不过！郁闷！

独行侠

又有一个跑马拉松的了，欢迎新人加入。
我现在是每天早上跑步，也许是年龄的原因（55周岁）早上是4点起床，然后梳洗方便，每天在4点20分到4点半出门。到体育场不到5点，我一般跑到六点多，这里有不少的跑友，我们一起跑的几个人的速度差不多，一圈400米的跑道，我们用1分50秒到两分。然后在冲刺时跑快些，我一般能跑到1分40多秒吧，但那可是铆劲地招呼了。
主要我是跑不了快了，一快就喘不上气来，可能是先天的，脚下有劲但心脏承受不了，在体育场我跑不过王哥，王哥比我大三岁，我们都是跑有十几年的老跑友了，跑马也有八九年了，但我从来也没他快过，前几年在北马，王哥每次都是在38公里左右超过我。在体育场，还有梁有志，小侯子，张文清也都跑的比我快（当然，他们年轻）。现在我们每周会到外面马路上跑一次两次的，一般是1小时20多分钟吧。外边和在跑道跑是不一样的。我们这里跑的老李，上月在长春全国老将运动会上800米跑了2分51秒，可不慢了。还有下周李宁和多威联手搞的接力赛6+2，（6男2女的接力赛）在奥森一人跑一圈（5公里不到），最好的种子是15分，我可能在20分之外了。
实际上，我想说的是跑步是因人而异的，有跑步天才，象澳大利亚的老人克里夫.杨，60多了，跑875公里的超长马拉松，几天几夜不睡觉，美国的迪恩.卡纳斯50个州，50个马拉松地跑，最后的两千公里，也是跑回家的。都是个列，我们不能比，只得和自己比。你才练几天，就知道其中甘味，要是常年坚持就可想而知了。但要是真的习惯了，反而到不感到累了，这是习惯了。你现在是刚刚开始，又是一个人，没有合适的伴，也的确是很难为你的。坚持下去，真的很难的，有的时候关键的一道坎就真的是很难跨越。你现在知道不要跑伤，是难得，很难得。
实际上游泳是最不伤身体的锻炼形式了，跑步最伤膝盖了，马路上还有汽车尾气，还流汗，气喘吁吁，游泳又不热，也不喘，空气还好啊。另外，跑步还费鞋，衣服天天得洗。最好是三套倒换着穿，特别是鞋，不能太次了，至少在150多猿以上的为宜，还必须倒换着穿，使鞋底的弹力使当地恢复才是。另外，你的体型也很重要，要是膀大腰圆的最好不要跑步，要瘦的，个子也不要很高才合适，还有，大腿不要太粗，两腿间不要隔得太近磨疼受罪，女的胸膛大也不好，乳房来回的跳，会磨的出血，当然有办法那是我们所不知道的。
实际上跑步，跑马拉松都没什么的，不要看得很重，要有朋友最好，一起跑才有意思，最好有群体，这样才会互相鼓励，也相互提高。跑步是竞技运动，不要说我是为了锻炼，为了少吃药，不玩命，要知道，跑步，是要有精神的，，如果你跑步想走，基本是不出汗，或是不想出汗，那就不要跑步。跑步是大将风度，不是小脚老太，要是跑步不跑起来，不呼哧呼哧地喘，那就不叫跑步。
啰啰嗦嗦地说了这么多，也不知道说明白了没有，也不知道姐们爱听不爱听，让你见笑了，我是忒喜欢跑步了，看见有人在我的前面跑，不管是什么人，只要是在早晨，只要是穿着跑步的衣服，我都会上前去打招呼的。今天，在您面前说了半天，有不周的还请海涵。我真的是喜欢跑步的人，这一见面就不知道说什么了，真的是让您见笑了。

小露维尼

回复 49# 独行侠


    独行侠老厉害了，我是初马，多谢你的支持和鼓励！与你共勉！

小露维尼

回复 48# 松鼠


    你要好好练啊，不练哪行呢，谁不练都不行的！

小露维尼

回复 25# 小虾米


    早起，享受跑步的快乐吧，肯定能减肥，呵呵～！

黄河大侠

**小露**坚持就是胜利！

潘冬子

[quote]回复  独行侠


     啰啰嗦嗦这么多，我听明白了。像大哥哥叮咛小妹妹，很有亲切感。

   您这是啰 ...
笑傲江湖. 发表于 2010-7-3 00:43

笑傲江湖你奥特了，你手拿棍耍大牌，别人可在偷偷地练呢！ 快超你了

小露维尼

时间：7月3日
  天气：晴 35度
  活动：游泳

  本周目前为止只跑了三天（我在日历上也开始记下跑步的日子），时长还可以，周日必须早起了，加量跑个长的。
  
  今天注定不是个特别顺利的日子，在35度的高温，在铁人三项比赛的时机去十三陵水库，但是必须得去。纠结了很久，结果8点半起床（登蟒山是没戏了），10点才出发前往十三陵水库，11点半到达朝凤庵村，前往大坝，因为有比赛中途被拦下，大家集结在荫凉处，欣赏过往的专业选手。穿着骑行服的运动员们真是很帅，很是养眼，人家那身段，真让我好生羡慕。女选手们穿着连体骑行服，仅遮些关键部位，大热天汗流颊背的，健身的肤色在阳光的照射下闪着亮光。欣赏着，我耐着性子等，手里翻着本书。
  下午14:30才放行，平常的游泳点去不得，大家都前往南岸，个个身手敏捷，跨越栏杆而入，3点左右到达下水处，水质太清澈了，我不由的激动万分，想想，已经一个月没来了。直游到快7点多才离开，我的娘，这一天过的，好在也值了。对了，出来时是直接走出来的，护网已经被人剪了很大的豁口。沿途有点转向，也算再次熟悉下周边环境吧，就我所见，有七八处被剪开护网。

小露维尼

时间：7月4日
  天气：晴 35度
  时长：1小时

  晚上八点一刻开始慢跑，天气仍然闷热，没有一些凉意，时长一小时，汗流颊背，终于完成了今天的工作量。有点小毛病，左胸口下方有些痛一路按着，N年没这样了，可能没做好热身，不晓得。右腿膝盖下方也有些疼，好在慢跑的时候影响不大。

  在人行道上以龟速跑着，沿途跑进体育公园，想一探究竟，场地不大，人却不少。一路上仍然不是太明白自己为什么总要选择最艰难的事情，去西藏、冬泳、参加马拉松。。。

  到家上网发现能报名了，第一时间在线完成，似乎不想给自己留有一丝余地。

susue

我们从山上直接下到跑道(大约11点),看了会男子优秀组的跑步，没看到我们熟悉的海皮，然后到朝凤庵村吃西瓜吃饭(天太热了，实际上就每人喝了一瓶啤酒，吃了几个花生米)。12点20从村里出发，路上也有恶狗当道，我们只好迂回过去，到第二下水点已经13点40分了。先游了个三角，又游了小往返。遇到了老切等，大约17点多点撤退。

比赛时就是不一样啊，水是很清的，水下能见度达5米，水也比上周上涨了1米多。

还有更爽的是，没有女泳友，从小岛我们都开始了最疯狂的裸泳，知道上岸前才包装了一下。

呵呵呵呵

小露维尼

　　时间：7月5日
　　天气：晴　高温37度
　　地点：颐和园北如意门

　　中午，骄阳似火。在这个时候出门，无疑是不理智的。虽然顶着遮阳伞，热浪阵阵袭来，让人目眩。
　　
　　终于终于赶到下水处，但见绿草如茵、垂柳依依、一汪碧水触目可及，一切辛苦都值得了。团成湖的护栏加固了，平常的入口处被封上了，找了一圈不得门而入，终于来了个泳友老周，轻车熟路的开启小门，引我入内，说以后还不定怎么样呢，电话问老曹，说玉带桥那边还有两个入口处。总之是太不方便了，临走，继十三陵水库之后，我又翻越了一把栏杆，身手还算灵活。刚才有大妈大爷说玩撑杆跳的呢，笑嘻嘻的样子，不知真假。

　　话说，我又引领了下午游泳的第一人，老周不急下水先歇会，泳友纷至沓来，他轮番和大家打着招呼。我已先行入水，水质太清澈了，不逊色十三陵水库。天是蓝的，照着水面也蓝莹莹的，微风吹过，波光粼粼，游弋其间，水下的世界一览无余，湖水暖融融的，如丝绸般拂过肌肤，惬意无比，大概游至小岛又返回。

　对了，游完泳，膝盖处不疼了。

小露维尼

　下午４时，北京城区气温达40.3度。。。我比较幸运地逃过一劫了。

小露维尼

　　时间：7月6日 星期二
　　天气：晴
　　时长：近2小时

　　4点左右，准备去跑步，趁凉快加大跑量，争取跑足2小时，喝了杯水，又带了瓶水。

　　出了小区，上了宽阔的大道，一会又拐上僻静、凉快的人行道，在这样宁静的早晨跑步，真是很爽的事情，有独行侠的感觉。半个小时后，不太妙的是感觉饿了，只好继续前进，直跑到回龙观中学，再无去路，折返回来。

　　当我跑步的时候，我在想什么。昨晚又一位演员跳楼自杀了，前一阵有个韩星也自杀了，仅用手机充电器的电线自缢，在老爸得了癌症，他只能不停说对不起，然后第二天就自杀了。自杀可能都和抑郁沾点边吧，可是为什么呢，难道自杀比活着更容易吗？

　　回到小区发现不足2小时，继续跑圈凑够时间，总能邂逅两小伙，我不时和他们赛跑。

　　当日终于坐上班车，睡了一路。