清晨三件事活到九十九

白山龙 · 发表于 2007-2-26 19:48

　　第一件事：深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
　　第二件事：四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
　　第三件事：净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除（一般用3-5分钟）。
　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。来源：中国健康网

天地一沙鸥 · 发表于 2007-2-28 13:19

作好"清晨三件事",健康又长寿!

自由人 · 发表于 2007-8-1 18:46

好办法就要去坚持。

兴安北极熊 · 发表于 2007-8-2 16:42

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 作好"清晨三件事",健康又长寿!

KTW · 发表于 2012-5-15 10:45

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