学会用腰

冰客

    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。

[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

寒江搏浪

“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”
1 r  O; ^4 \" p/ R, K; o“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
3 S3 ~) x' d7 ^0 i“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
0 f! x  A+ A  i& p9 W“腰中虚空则左右转换自如。”
谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
0 u. ~, q$ k( e5 c腰之理论极其精辟。学习了！
只可惜我的腰---功能受损伤了。

妙音

嗯哪   谢谢   学习了   。。。。

自由人

冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！

白山龙

游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！

冰客

     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。

天地人和

  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!

颖河雅风

谢谢

老咖啡

$ s  Q+ V1 C; H4 b0 H- n- P
0 m  r; f* @* Q" x* K% t/ c听君一席话，胜读十年书。
言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

冰客

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。

老咖啡

" f, @0 F4 }8 z* x* U; A
还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
/ Z3 L4 |3 Z7 N9 K: ?4 s- c; Y我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
) M( q- w- |2 l3 m3 A能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！

冰客

自制谜一则
0 X5 _! c6 J3 K/ |: S. D
* P1 D" F, f; h2 l$ A        看着像双鞋
! T0 G/ _& v1 T% `8 D1 Q        走路不能穿
7 ~# {. X' w; |  P& H* h0 z) g        若是入水中
; K) u- e# V* J  P  S        如鱼尾鳍添
0 H# M" p9 b: W) _% P
         （打一物）

天地人和

  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!

喜洋洋

总结的太好了

海豚大侠