学会用腰

冰客

    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
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) N, S9 B) c) G9 ]/ d$ E% L2 ]$ W7 E; t[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

寒江搏浪

“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
“腰中虚空则左右转换自如。”
谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
' |- X6 f, @+ ]* \腰之理论极其精辟。学习了！
  Y! c5 D& k1 N只可惜我的腰---功能受损伤了。

妙音

嗯哪   谢谢   学习了   。。。。

自由人

冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！

白山龙

游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！

冰客

     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。

天地人和

  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!

颖河雅风

谢谢

老咖啡

# x6 Q# @1 }* C: x+ {0 g, Q; a
0 L/ B4 M2 C" \9 _听君一席话，胜读十年书。
4 x6 T' O6 g" ~7 E: f8 e/ C% k言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

冰客

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。

老咖啡

7 Z, q, N* l! L  V& I
还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
: H1 z3 [/ ^+ F0 j8 ^能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！
' _* U$ a% Z( {+ i8 x

冰客

自制谜一则

% B$ Q: `: V5 D: W        看着像双鞋
        走路不能穿
8 }- h8 Q5 ?& _- `. _, p        若是入水中
        如鱼尾鳍添

- d% ~/ e; x0 p& E" w+ l( H0 g7 X         （打一物）

天地人和

  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!

喜洋洋

总结的太好了

海豚大侠