学会用腰

冰客

    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。

[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

寒江搏浪

“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
' F1 x% Z8 P: Y9 A/ Q- X1 r“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
9 L7 L# S$ |# c7 x% B“腰中虚空则左右转换自如。”
谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
腰之理论极其精辟。学习了！
只可惜我的腰---功能受损伤了。

妙音

嗯哪   谢谢   学习了   。。。。

自由人

冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！

白山龙

游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！

冰客

     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。

天地人和

  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!

颖河雅风

谢谢

老咖啡

/ C$ [2 M; j- g/ z% z' w8 V( O
# ~, T5 m' f6 U; M4 p# A听君一席话，胜读十年书。
# H, V) `  f% a0 D. ~' H5 c言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

冰客

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。

老咖啡

. P" R+ P" o" F0 X/ t还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
, ^$ y# U: e1 s3 P/ J5 j0 Q能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！

冰客

自制谜一则
' k& m* A) |0 X6 ~
        看着像双鞋
        走路不能穿
$ C# l/ D) b" D6 R! Q: n1 [& o        若是入水中
; O+ D2 N+ t* @3 k' E        如鱼尾鳍添
) p+ U! M: w' o9 L
         （打一物）

天地人和

  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!

喜洋洋

总结的太好了

海豚大侠