学会用腰

冰客

    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
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9 u- q; R; r$ _' Z. \4 s[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

寒江搏浪

“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”
0 N* |+ [  C9 w* ?“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
" m9 h: \! P& h9 r! V1 i3 t6 Z“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
$ @4 p1 t" h: v8 `/ Z“腰中虚空则左右转换自如。”
谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
4 L# k7 h% L' C1 B7 i7 X腰之理论极其精辟。学习了！
/ j/ W! D& E8 z- R( z* q) a只可惜我的腰---功能受损伤了。

妙音

嗯哪   谢谢   学习了   。。。。

自由人

冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！

白山龙

游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！

冰客

     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。

天地人和

  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!

颖河雅风

谢谢

老咖啡

3 x7 T# w7 z) K4 Z
听君一席话，胜读十年书。
言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

冰客

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。

老咖啡

! R4 d0 g8 W) Y* l" j& [
( ]1 i! b. V* I# n还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
2 @2 E! I& _$ C) ~: I; H  C7 ]9 Y* p我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
! Z4 T! F% I! i! [: S能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！
& V. e  G& @2 D2 m0 N3 d

冰客

自制谜一则
/ V( q% R$ C* w. T9 f
% a5 i: h" e- w; c- \7 a        看着像双鞋
0 k' t3 h5 S8 d% \- K! Y        走路不能穿
9 z, B" q: p2 M( u+ {0 m        若是入水中
        如鱼尾鳍添
* F; {+ Q* x6 e8 T# o! k/ @
         （打一物）

天地人和

  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!

喜洋洋

总结的太好了

海豚大侠