学会用腰

冰客

    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
! ?" u$ o# K8 V1 x
7 {% u' |# w- ~: I+ u4 l% V+ ][ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

寒江搏浪

“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”
! [0 D* B% O5 f' I/ q% Q“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
+ l$ x$ x% o: J# W& T“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
“腰中虚空则左右转换自如。”
# R  \4 l6 U$ b9 D- S& L谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
# a% Z. b# [& B- X% Y腰之理论极其精辟。学习了！
只可惜我的腰---功能受损伤了。

妙音

嗯哪   谢谢   学习了   。。。。

自由人

冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！

白山龙

游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！

冰客

     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。

天地人和

  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!

颖河雅风

谢谢

老咖啡

% W) s- {( f  P( B' R( L- T听君一席话，胜读十年书。
$ ]9 b9 d; @6 r7 U7 e7 m言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

冰客

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。

老咖啡

3 N  G1 X- A9 w3 x% y6 [+ R; v
还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
2 R4 R& v5 L" }( Z3 a( q我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
$ `1 |7 C3 e7 Z5 c# H能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！
6 E9 Q: I1 h2 U% Z1 |# F

冰客

自制谜一则
' m; R+ g* x$ p$ f4 f8 o) y$ G
        看着像双鞋
  ]0 G3 e* P* _" q  K        走路不能穿
1 B. [2 n: I  ~5 ]        若是入水中
        如鱼尾鳍添

         （打一物）

天地人和

  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!

喜洋洋

总结的太好了

海豚大侠