俱乐部那些事儿——系列日记

海里的老人 · 发表于 2013-5-10 22:37

箱子一定要來的。

箱子 · 发表于 2013-5-10 22:54

荣幸之至

鲨鱼巡航 · 发表于 2013-5-11 05:31

箱子发表于 2013-5-10 22:25
俱乐部30年大庆时，请“海里的老人”当过大客，呵呵，合适的话，能不能被通知一下

我做的副陪,现场欣赏海里的老人示范泳姿

箱子 · 发表于 2013-5-11 07:12

鲨鱼巡航发表于 2013-5-11 05:31
我做的副陪,现场欣赏海里的老人示范泳姿

呵呵，他直接就躺在雅间的地上。。。。。。。济济一堂

鲨鱼巡航 · 发表于 2013-5-11 09:22

箱子发表于 2013-5-11 07:12
呵呵，他直接就躺在雅间的地上。。。。。。。济济一堂

两岸五地的人们......

沙中金 · 发表于 2013-5-11 10:09

海里的老人发表于 2013-5-10 22:00
今晚周5去海航，人还是很多。

热身：

龙王 · 发表于 2013-5-11 12:07

今天起的早，5:40到一浴，水温11°，40分钟。

水中游泳的鱼 · 发表于 2013-5-11 12:46

争取4分钟

海里一小鱼 · 发表于 2013-5-11 16:30

本帖最后由海里一小鱼于 2013-5-13 05:18 编辑

龙王发表于 2013-5-11 12:07
今天起的早，5:40到一浴，水温11°，40分钟。

龙王就是龙王，上周天我去海边，威海的泳友，10度的水温，游十分钟。

海里的老人 · 发表于 2013-5-11 21:30

本帖最后由海里的老人于 2013-5-11 21:33 编辑

今晚人多的要排队入场。

热身：

1X1000 自由式

主项（自由式爬梯子）：
1X500
2X400
3X300
4X200
5X100

放松：
1X100

4600米。1小时28分。

鲨鱼皮 · 发表于 2013-5-11 22:15

海里的老人发表于 2013-5-11 21:30
今晚人多的要排队入场。

热身：

海里的老人！真是好样的！典范！欢迎您有机会来大连交流！现在大连的海水温度正是好时候！

天地一沙鸥 · 发表于 2013-5-12 10:26

海里的老人发表于 2013-5-11 21:30
今晚人多的要排队入场。

热身：

昨晚看见你了，在料饺子般的泳池里坚持锻炼计划，厉害呀！

龙王 · 发表于 2013-5-12 12:25

今早晴，小南风无浪。一浴水温11.1°，50分钟。

海里的老人 · 发表于 2013-5-12 21:42

龙王发表于 2013-5-12 12:25
今早晴，小南风无浪。一浴水温11.1°，50分钟。

听说龙王不止是游泳50分，主要是扎“蛤”。：）一天50几个，冻得浑身哆嗦。最后到游泳馆冲个热水澡。

海里的老人 · 发表于 2013-5-12 21:53

本帖最后由海里的老人于 2013-5-12 21:54 编辑

今天是踢腿日。

热身：
1X500 自由式
1X500 蛙游

主项：
30X50 踢腿
10X100 自由式（和老程）
20X50 踢腿

没有放松。因为我是最后一个爬出池子。4500米。用时1小时50分。

我在这里写下每天的训练，只是想和大家分享一下美国成人游泳俱乐部平常训练内容。以后就不写了。

龙王 · 发表于 2013-5-12 23:53

海里的老人发表于 2013-5-12 21:53
今天是踢腿日。

热身：

写也不学，学也不练，练也不会！

龙王 · 发表于 2013-5-12 23:57

下午少云，微风。一浴水温13.0°。5:10下海，50分钟，完后航院游泳馆600米。

天地一沙鸥 · 发表于 2013-5-13 09:00

海里的老人发表于 2013-5-12 21:53
今天是踢腿日。

热身：

你那包干游太累了，坚持不了呀。

章鱼 · 发表于 2013-5-13 11:18

龙王发表于 2013-5-12 23:57
下午少云，微风。一浴水温13.0°。5:10下海，50分钟，完后航院游泳馆600米。

光数分钟，不数下了

静哥 · 发表于 2013-5-13 22:46

下午晴微风微浪水温12度下水游过五个窗水中待22分钟

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