健康大家谈——

老猴子

饮酒与养生
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    饮酒，对于中华民族来说可谓源远流长，并由此衍生了经久不衰的酒文化。从春秋战国时期招待客人“必饮酒而奉之”，到唐代李白斗酒诗百篇，都说明酒在政治活动、社会礼仪及人们心目中的位置。
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4 S  a' C" R  l" O) i) ?! n2 u    疏通血脉  祛风散寒
    酒性温，味甘，辛，少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。《内经》中已有关于古代用酒治疗的记载。《千金要方》中收集了大量的药酒方，用于各种疾病的防治。如独活酒治痹，牛膝酒治拘急，附子酒治胀满，紫石酒治虚冷，杜仲酒治腰痛等。
3 W6 v  Y; U1 O) m    《新修本草》载酒“主行药势，杀百邪恶满毒气”。陶弘景曾举例盛赞酒的好处：“大寒凝海，唯酒不冰，明其热性，独冠群物。药家多须，以行其势。人饮之，使群弊神昏，是其有毒故也。昔三人晨行触雾，一人健，一人病，一人死。健者饮酒，病者食粥，死者空腹。此酒势辟恶，胜于食。”

    适量饮酒  延年益寿
    酒除了有防治疾病的作用外，还可用于延年益寿。老年人阳气渐衰，血脉不畅，易受风、寒、雾、露的侵袭，如能合理适量饮酒，可以疏风通络，轻身延年。唐代医学家、药王孙思邈是一位长寿之人，他在《千金要方》中提出“冬服药酒两三剂，立春则止，此法终身常尔，则百病不生”。《保生月录》中记载“夏月清晨炒葱头饮酒一二杯，令血气通畅”；“冬日早出宜饮酒，以却寒，或噙姜以辟恶”。说明酒与药物配合使用能增强保健益寿的功效。
    清代徐沅青《医方丛语》中转引《归田琐录》载有“周公百岁酒”能“治聋明目，黑发驻颜”，“家三代服之，相承无七十岁以下人”。历代益寿延年的药酒方不下数百种，有很多在实际应用时发挥功效，如枸杞酒、生地酒、人参酒、白术酒、薯蓣酒、阳春酒、百补延龄酒等，不胜枚举。

    酒有千种  各取所需
    酒的种类很多，作用也不尽相同。浸药多用白酒，做药引多用米酒，活血止痛多用黄酒。葡萄酒少量饮用，可强心提神。《新修本草》谓其“能消痰破澼”。啤酒以大麦芽发酵而成，营养丰富又可健胃消食。饮酒的数量及方法宜据各人不同的体质情况而定，不能一概而论。总的原则是少饮、淡饮，反对暴饮杂饮。如《养生要论》中引阮坚之的话讲：“淡酒、小杯，久坐细谈，非唯娱客，亦可养生。”《清异录》指出：“酒不可杂饮，饮之，虽善酒者，亦醉”。

    过量饮酒　损害健康
+ }. G& M$ D% l( V- z! E* D9 N" h    饮酒过量则损害健康，导致病患发生，甚至引起死亡。早在《吕氏春秋》中即有“肥肉厚酒，务以相强，命曰烂肠之食”的记载。《韩非子》中讲：“香美脆味，厚酒肥肉，甘口而痰形。”《管子》中载，齐桓公让管仲饮酒，管仲倒掉一半，并说：“弃身不如弃酒。”梁代陈宣嗜酒如命，以“不饮为过”，最后还是说：“譬酒犹水也，可以济舟，也可以覆舟。”历代医家对于过量饮酒的害处亦有一致的认识。如《饮膳正要》谓酒：“少饮为佳，多饮伤形损寿，易人本性，其毒甚也。饮酒过度，丧生之源。”《本草纲目》云：“少饮则活血行气，壮神御风，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”又说：“过饮不节，杀人顷刻。”
    由于酒的代谢主要是通过肝脏来完成的，而酒的主要成分是酒精，化学名称为乙醇。白酒、大曲、白兰地、威士忌等烈性酒含乙醇量达40%～60%，还杂有毒性较大的异戊醇、甲醇等。它在代谢过程中，对肝脏有一定的侵害，且使肝细胞变性。另一方面，饮酒还具有成瘾性，过量可引起急、慢性酒精中毒，对人体损害极大。实验表明，当人体内血液中酒精浓度达到0.05%～0.2%的时候，就会出现醉酒的状态。当达到0.4%时，就会造成急性中毒，甚至死亡。因此，长期过量饮酒可以引起慢性中毒而招致一些疾病的发生。老年人脾胃虚弱，饮酒更应该节制。

微山湖畔

回复 32# 泰山游子
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开心快乐来源于健康！
4 [" s! [  h6 I- G健康使您开心快乐！! L- v8 ^+ C: i5 ~5 D7 K$ ?0 {
0 O* j/ K2 c& i5 g, X6 V愿健康常伴您！) E5 H1 W, z8 b
9 U, E6 Z1 c+ n+ f- R开心！
4 j0 O! c& o" r8 B6 l快乐！
开开心心,健健康康,快快乐乐!!
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泰山游子

饮食减肥消除油脂告别“三高”
如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了，膳食中“三高现象”也随之多了起来，并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。

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& R% v/ r7 u9 O燕麦：

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。


玉米：

5 h! p0 J6 L& f3 b7 f* n含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用
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葱蒜：

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。


6 I9 t" N- w* k5 k0 L4 x山药：

  V$ w+ D6 u' q0 {- j0 x; L其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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清谐茶：
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天方一草堂的清谐茶，纯中药的制剂，让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感，而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。
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/ M* r& y  A0 Y3 d+ C. ~* S- \, x地瓜：
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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红枣：
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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: q7 X7 [( x9 ~, q; S/ N5 S山楂：

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。


# S$ n$ P, T5 i苹果：
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

泰山游子

亚健康调查表 % ^- f0 H7 h5 a1 B$ q( d3 ` % _  f4 k* }* T; Q3 i1.早上起床时，有持续的头发丝掉落； 2. 经常感到疲倦，忘性大； 3 j5 o. @) E$ T3.酒量突然下降，感觉不到滋味； , q" Y: N5 Z: l8 D' D3 P7 ?. i4.突然有衰老感； # I) l! [$ w4 S- S: T( P6 Y( R5.肩部和颈部发木发僵； 6.因为疲劳和苦闷失眠； 7.容易烦躁和生气； 9 r7 F( h  y' ]: j- R5 j, D8.经常头痛心闷； 9.体重突然变化大； $ o) o! k* v  V* d5 {& M0 u10.一天喝5杯以上的咖啡； ( g( F% C/ M  ^3 B/ [2 f11.几乎每天晚上聚餐饮酒； " T" m$ e: o0 t12.一天吸烟30支以上； * n. b- U0 a2 N' c% N6 S6 a13.经常出差； 14.升职或工作量增多； 15.高血压,糖尿病，心电图测试结果不正常； 1 Q7 w  m5 ?5 g, |( ]) [8 V: `# ~16.运动也不流汗； $ ?5 t* P. L/ j17.自我感觉身体良好而不看病； 18.晚上12时以后回家占一半以上； & ^9 U6 ^0 P1 U/ Q7 K( V19.一天工作10小时以上； 20.星期天上班； % ]* P) H! |" _" `* U+ G8 X21.喜欢油炸食品； 3 ]6 s5 s( ?/ W5 I22.夜班多，工作时间不规则； 23.最近有工作调动或工作变化； 7 |; p7 ^* g. C/ L24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 25.人际关系突然变坏； 3 ~$ ^2 u7 @; U9 k- Z. a4 {26.最近工作失误或者发生不和； $ a; B1 M. A3 \1 D/ H 结果对照表 0-5个症状：恭喜啦！你目前的身体状况还不错。 ) C4 v$ o$ Z! r" w: L& e: N6-10个症状：注意啦！你目前的身体有过度疲劳的危险。 6 h. n# _1 S3 \+ o( y+ }& E11-20个症状：高度重视啦！你目前的身体已经为你拉响红色警报。 - ]/ |- h' O+ l & \% a' ?4 V; f8 m  C亚健康状况调查问卷 ; f2 b5 m+ l6 \4 V" A亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态，自觉身体不适，心理疲劳，但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认，以下几点是亚健康状态的机体表现： 1． 经常疲乏无力，反应迟纯- % M7 w+ C8 y1 V2． 头痛、头晕、目眩、耳鸣 7 C# _$ e8 M/ x* E  q" O$ V3． 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中 6 P& T1 ^2 T8 P4． 失眠、多梦 ) C3 }' z/ G' ]6 D8 \% p' R4 C  W5． 胸闷、气短、多汗 ) o" R: a# v& ^* G/ {) B+ |6． 性欲减退 ( K1 ?# x! d% a7． 食欲不振 8． 腰酸腿痛 说明：1. 具有2-3项者，表明进入亚健康状态； 2． 具有4-6项者，表明处于严重的亚健康状态； & Q" t- J& I( ~3． 具有7项以上者，表明已到了疾病的边缘。 改善措施： & J1 C7 `1 {+ G2 u: k/ N* E, mΔ工作适度，勿超负荷 Δ合理饮食，适当调理 Δ戒除不良习惯，生活有规律 0 A( i' w, O% U2 kΔ心理咨询或自我心理调节 ; ?. R% @- b$ V( {6 }2 {Δ参加有氧运动 Δ避免或减少接触有害物

山苗

老猴子

东岳浪人 发表于 2009-8-22 10:12
0 e) @/ T- ^/ a9 D5 X, ~冬泳真奇妙，
7 @: L. g6 D7 ?: H谁游谁知道！

" u+ x( Z" y4 [! }4 H; S冬泳真奇妙，谁游谁知道！