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楼主: 泰山游子
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健康大家谈——

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发表于 2010-9-6 18:40 | 只看该作者
饮酒与养生
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    饮酒,对于中华民族来说可谓源远流长,并由此衍生了经久不衰的酒文化。从春秋战国时期招待客人“必饮酒而奉之”,到唐代李白斗酒诗百篇,都说明酒在政治活动、社会礼仪及人们心目中的位置。9 i5 O( p* V7 B: b

5 V% E3 b' [$ @1 @5 a, ]$ }    疏通血脉  祛风散寒# i3 Z% Q7 v( z
    酒性温,味甘,辛,少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。《内经》中已有关于古代用酒治疗的记载。《千金要方》中收集了大量的药酒方,用于各种疾病的防治。如独活酒治痹,牛膝酒治拘急,附子酒治胀满,紫石酒治虚冷,杜仲酒治腰痛等。
  s3 E' a5 P) d3 p8 F    《新修本草》载酒“主行药势,杀百邪恶满毒气”。陶弘景曾举例盛赞酒的好处:“大寒凝海,唯酒不冰,明其热性,独冠群物。药家多须,以行其势。人饮之,使群弊神昏,是其有毒故也。昔三人晨行触雾,一人健,一人病,一人死。健者饮酒,病者食粥,死者空腹。此酒势辟恶,胜于食。”( D& ?* G1 {4 O0 P' ^* O
* ~% i: `" d4 a% n) Q; L$ {0 e
    适量饮酒  延年益寿
. q0 N' P' M: u% }* V* _    酒除了有防治疾病的作用外,还可用于延年益寿。老年人阳气渐衰,血脉不畅,易受风、寒、雾、露的侵袭,如能合理适量饮酒,可以疏风通络,轻身延年。唐代医学家、药王孙思邈是一位长寿之人,他在《千金要方》中提出“冬服药酒两三剂,立春则止,此法终身常尔,则百病不生”。《保生月录》中记载“夏月清晨炒葱头饮酒一二杯,令血气通畅”;“冬日早出宜饮酒,以却寒,或噙姜以辟恶”。说明酒与药物配合使用能增强保健益寿的功效。
3 f2 A* r0 c$ V    清代徐沅青《医方丛语》中转引《归田琐录》载有“周公百岁酒”能“治聋明目,黑发驻颜”,“家三代服之,相承无七十岁以下人”。历代益寿延年的药酒方不下数百种,有很多在实际应用时发挥功效,如枸杞酒、生地酒、人参酒、白术酒、薯蓣酒、阳春酒、百补延龄酒等,不胜枚举。3 L7 `' i8 Y' }; z' W$ [, F

  p6 u. _% H6 J& R0 S6 l2 T    酒有千种  各取所需
4 |' h# B8 ^' @& G    酒的种类很多,作用也不尽相同。浸药多用白酒,做药引多用米酒,活血止痛多用黄酒。葡萄酒少量饮用,可强心提神。《新修本草》谓其“能消痰破澼”。啤酒以大麦芽发酵而成,营养丰富又可健胃消食。饮酒的数量及方法宜据各人不同的体质情况而定,不能一概而论。总的原则是少饮、淡饮,反对暴饮杂饮。如《养生要论》中引阮坚之的话讲:“淡酒、小杯,久坐细谈,非唯娱客,亦可养生。”《清异录》指出:“酒不可杂饮,饮之,虽善酒者,亦醉”。1 ?* U1 u# x9 _

+ d4 z  U! W1 @0 |6 m  X- Q' Y    过量饮酒 损害健康
! k4 |1 |. H! u6 o    饮酒过量则损害健康,导致病患发生,甚至引起死亡。早在《吕氏春秋》中即有“肥肉厚酒,务以相强,命曰烂肠之食”的记载。《韩非子》中讲:“香美脆味,厚酒肥肉,甘口而痰形。”《管子》中载,齐桓公让管仲饮酒,管仲倒掉一半,并说:“弃身不如弃酒。”梁代陈宣嗜酒如命,以“不饮为过”,最后还是说:“譬酒犹水也,可以济舟,也可以覆舟。”历代医家对于过量饮酒的害处亦有一致的认识。如《饮膳正要》谓酒:“少饮为佳,多饮伤形损寿,易人本性,其毒甚也。饮酒过度,丧生之源。”《本草纲目》云:“少饮则活血行气,壮神御风,消愁遣兴;痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”又说:“过饮不节,杀人顷刻。”) c8 Z" x  }8 `
    由于酒的代谢主要是通过肝脏来完成的,而酒的主要成分是酒精,化学名称为乙醇。白酒、大曲、白兰地、威士忌等烈性酒含乙醇量达40%~60%,还杂有毒性较大的异戊醇、甲醇等。它在代谢过程中,对肝脏有一定的侵害,且使肝细胞变性。另一方面,饮酒还具有成瘾性,过量可引起急、慢性酒精中毒,对人体损害极大。实验表明,当人体内血液中酒精浓度达到0.05%~0.2%的时候,就会出现醉酒的状态。当达到0.4%时,就会造成急性中毒,甚至死亡。因此,长期过量饮酒可以引起慢性中毒而招致一些疾病的发生。老年人脾胃虚弱,饮酒更应该节制。
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发表于 2010-9-6 20:53 | 只看该作者
回复 32# 泰山游子
- a, b8 q: @) ~6 a0 Q9 E% J/ C! c3 t- e* B
9 J9 m3 C. P  ]0 E+ N5 h
开心快乐来源于健康!2 y6 W1 C4 P& p7 Z$ z
健康使您开心快乐!! L- v8 ^+ C: i5 ~5 D7 K$ ?0 {4 O  A1 r6 A8 ^! e1 j: s- n
愿健康常伴您!) E5 H1 W, z8 b8 O0 v0 b2 ^# `
开心!
8 _8 ~0 t1 ^0 T# Z) H/ ~快乐!7 r+ i5 |0 z! J( x* T& n
开开心心,健健康康,快快乐乐!!
5 N, v4 _: `' |- Y6 _5 l学习了!
" o- [" Y# _* |+ I- j; _

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123#
 楼主| 发表于 2011-5-28 19:09 | 只看该作者
饮食减肥消除油脂告别“三高”8 M) q4 f% {/ k0 V5 R1 H; t
如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了,膳食中“三高现象”也随之多了起来,并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。  E4 _3 l5 R* M& p* n0 v7 W9 ]
7 s  i$ B4 p3 ~0 Q# ?3 W0 j

, f! `: ^# Q; C6 P燕麦:
$ Q* {% M  v' G4 i- I
( V' Q8 Z# b6 V6 b8 r具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。1 t; N* j6 J$ R; U3 P  p) O' Y
0 H; K/ X1 r7 ]/ p

) I1 m$ o8 E" ^5 x. g玉米:
! K+ X1 L3 u; f  L% w7 ~( {
7 L1 q( v( P2 h2 R4 a. x  q含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用# J1 U+ i- P  x: L  O+ T# ]
+ O3 H4 t: p# L6 n3 Q
: \" s5 J2 Z1 P8 Q; [& l
葱蒜:; C2 J% c- p; J4 L$ U) K
; V5 `7 _9 k1 k$ m! S3 P
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。* r' }" {/ Y) ^; ^, s! d

+ k- j! G7 P% N' Y) F- |# o$ O1 ~% j% Z) d5 }& i0 g, N# R3 r
山药:, A5 @6 p0 I& k/ \# G2 n

: d9 V$ @( Q& }$ T2 `3 ^- K* E# ^4 ?其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。  j2 u0 I& g# M
/ x& z* a+ z  C0 \. d% P% r

* |5 ]/ U) g+ a- J清谐茶:0 Q! G3 V. ?$ C+ [7 t6 C

, [9 X" r* W' Q: O天方一草堂的清谐茶,纯中药的制剂,让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感,而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。! l" I8 t, r% ], @

2 i' Q' Y4 j' Y3 l  W$ o" j$ p# k5 c  P7 o* @+ \
地瓜:
  }' [9 k9 C% R1 I8 f
+ F7 I1 g. p6 q3 a$ }有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。" H& B* q4 G6 l$ F& n

1 T$ E0 x' N* L8 h2 L, ^( A
% w2 v4 A. V' D3 Y( Z. a红枣:: i' s+ y8 \  L) s- I% J2 ?! j

: h* s. R. Z5 v; O" ^多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
3 B8 |3 d$ }- ~3 v  g. i+ {* M' K5 [1 R( d- g, g4 l" N

- U" c, r5 g6 j1 p1 ]0 K) v山楂:, B' H7 e3 D# q7 p' f" S8 B

3 t- S) v$ p; B: _- N  |可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。! H0 N  l% s% `6 ?$ l9 w: [+ _7 P
- m( a8 X9 R3 Y% o9 u3 U) X

$ \8 @( ^0 Q  Y. }/ p8 n苹果:# u6 H6 S7 {5 i

) Q( p. _* A. R! x! |  |3 B其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
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124#
 楼主| 发表于 2011-11-30 08:38 | 只看该作者
亚健康调查表
9 Q5 q7 k9 y8 s$ m. ?7 @# m
1 o. W% r6 v0 T6 A% }1.早上起床时,有持续的头发丝掉落;1 L% C! V3 x, K6 R
2. 经常感到疲倦,忘性大;1 N1 H: P+ Z" E6 s/ ], d" t! I! g: B
3.酒量突然下降,感觉不到滋味;
0 S; ~- f& l( `5 I4.突然有衰老感;& K' p, [: N: p8 J8 t  }- v3 T
5.肩部和颈部发木发僵;& X) ?9 B; H. p8 P" Y
6.因为疲劳和苦闷失眠;
8 `" k2 Q' \9 H& j. b& A7 p" U& q7.容易烦躁和生气;
2 s/ f0 F1 L9 c- v9 |+ {' k8.经常头痛心闷;# b* U$ ~$ s9 O  j- e3 N( P; K
9.体重突然变化大;7 F/ e  [" z5 _6 y. i
10.一天喝5杯以上的咖啡;/ c+ z9 g. y/ o  U
11.几乎每天晚上聚餐饮酒;
( d  o: [% S4 R( i5 u7 Z+ A" x, d12.一天吸烟30支以上;
! Q4 c- x  f- X3 p9 y/ z* Z13.经常出差;! `) m/ s8 T+ U4 w" t8 h' k
14.升职或工作量增多;0 x( F" C. S& O
15.高血压,糖尿病,心电图测试结果不正常;2 c8 {0 f, k: {4 Z% |1 q5 P7 Z5 K1 v
16.运动也不流汗;4 k( y4 [! ?! ]' @
17.自我感觉身体良好而不看病;2 p) v6 z3 e$ h$ l( v/ Z
18.晚上12时以后回家占一半以上;
  c# e2 M3 K3 d8 g, k$ |19.一天工作10小时以上;
0 F$ L. q, ]6 M* Z20.星期天上班;: x" d! v4 O, m6 H( J$ S: r4 |
21.喜欢油炸食品;8 G, {8 ?. i3 ?% T
22.夜班多,工作时间不规则;0 \0 a4 O) @  s& U% `& T5 l9 m; t
23.最近有工作调动或工作变化;
& i' h- g0 Q2 B/ |- I! F24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;' g; T( x# j( K5 v" b1 b+ c
25.人际关系突然变坏;3 \8 e4 Q2 g7 l1 D+ ~
26.最近工作失误或者发生不和;& n! Q- k4 c! S- n, O( V6 L

& I6 K0 Q1 Y1 D: V2 M9 L
% A$ |, O- c: `; t" P. g结果对照表
& Z* \% g3 Z4 |% Q
6 ?3 q# h& q  P) s# _8 }7 s8 N! k0-5个症状:恭喜啦!你目前的身体状况还不错。/ V  T/ H) K; Q+ n1 ?
6-10个症状:注意啦!你目前的身体有过度疲劳的危险。
! X7 @- q9 G" O: e/ R( z$ j11-20个症状:高度重视啦!你目前的身体已经为你拉响红色警报。
$ `# \/ S" Q: T# c9 z" x8 o* r2 F' v: b( n6 O5 Q
亚健康状况调查问卷) q7 {( i) Y0 t. ?
亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态,自觉身体不适,心理疲劳,但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认,以下几点是亚健康状态的机体表现:
2 Q' ~* f! y* Y2 @5 h1. 经常疲乏无力,反应迟纯-. O( C; ]3 _  M5 b- d
2. 头痛、头晕、目眩、耳鸣* L& W/ U/ u- O# ^4 t, _
3. 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中; m+ C. ^8 Y* L( Z
4. 失眠、多梦
% s' A0 \5 I0 Z/ o% i9 e+ S- q5. 胸闷、气短、多汗
3 u& l7 v( d$ K, K& j6. 性欲减退
4 p$ G- a5 x% k' B7. 食欲不振4 Z9 p6 f9 M; e: h! D  Y& v( A) ^
8. 腰酸腿痛3 [. A1 K3 I- ~$ k$ K1 K# c
说明:1. 具有2-3项者,表明进入亚健康状态;# {( G; ?) _, i
2. 具有4-6项者,表明处于严重的亚健康状态;2 u: K+ d7 a) |. ^; M
3. 具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。- q2 A' v* [8 g1 @. [* s  O6 i) o- D# ]
改善措施:) ~+ J) u1 c/ p6 G8 x! h1 p/ m
Δ工作适度,勿超负荷
5 e' {0 u! [- D! \! B/ MΔ合理饮食,适当调理! c: g, f, C9 \9 e% R7 G9 G0 I
Δ戒除不良习惯,生活有规律& C  q( z( W3 n. h/ i
Δ心理咨询或自我心理调节
1 p+ ~( H+ T. q* OΔ参加有氧运动4 Q! w& x7 @- I
Δ避免或减少接触有害物
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125#
发表于 2011-11-30 09:02 | 只看该作者

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欣赏  发表于 2017-12-5 14:46
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126#
发表于 2011-12-1 05:40 | 只看该作者
东岳浪人 发表于 2009-8-22 10:12
4 p8 D7 N% v, L. }冬泳真奇妙,! e! X- U8 V( j5 j6 n4 h
谁游谁知道!

3 b. [! _7 e% a# E3 P, t冬泳真奇妙,谁游谁知道!
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