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饮食减肥消除油脂告别“三高”
+ l5 P) B: L5 ?如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了，膳食中“三高现象”也随之多了起来，并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。
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/ u* A8 u. n, u7 i0 i* C燕麦：
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 B2 f+ `2 E0 e" c6 ?" i0 @* G5 g
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: ~ m: u# f. b: H( b6 x玉米：# _! a1 t: L- ?6 U5 {, q( F
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用( N! X$ j+ ^6 Z
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9 \+ @; }# T& }4 e葱蒜：
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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山药：, J, g" Q& I: K% x8 }4 X0 |: d
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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清谐茶：, N) T9 ?6 ]) t# C g6 n
" V2 t; T) u& b0 k# M( s天方一草堂的清谐茶，纯中药的制剂，让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感，而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。
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& D% q& q& @! l4 G/ ~: p/ k地瓜：" R/ T/ W ]+ `0 z' w
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 [% M; ^% J1 r' P" v5 S
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f6 q: N% A- |6 I5 e红枣：. C/ f x" b9 b: o( J4 E! X
5 R( @) r8 K* u$ B: M F: u多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。6 m* P$ @: }, I" {# i1 T- k9 ^! w, y
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山楂：
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。" D4 b# r7 Z: @) s! t
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苹果：, r2 x2 h+ p$ H" `) q U& N
6 y, b# A4 Y" n. a6 v3 {8 t其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 |
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发表于 2010-9-6 18:40
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