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亚健康调查表% d) f, |) u$ n& s/ {7 B( }7 i
, ?3 c* P: L) x4 z: B" y- V1.早上起床时,有持续的头发丝掉落;8 A4 n6 s2 m1 T3 H% W1 Z
2. 经常感到疲倦,忘性大;
7 ~5 E* a- Q& M1 v: P9 P3.酒量突然下降,感觉不到滋味;
+ f9 Z1 T& m4 F! y9 d. g, L: G, s4.突然有衰老感;. U3 x$ U& z( s# D; r# P) Z
5.肩部和颈部发木发僵;: U3 z' ~- `1 I* S
6.因为疲劳和苦闷失眠;- q) |9 x0 F; D
7.容易烦躁和生气;
* }% @5 \, n# W8.经常头痛心闷;0 n( U$ T, ?1 V! h5 M$ x
9.体重突然变化大;
- z2 {# x/ r7 H10.一天喝5杯以上的咖啡;6 w( z: \) b6 Y/ P
11.几乎每天晚上聚餐饮酒;
* P W& F, [0 N! `12.一天吸烟30支以上;
7 p9 v. l" f: c8 y) `$ X13.经常出差; ]( s: E; D$ p8 L
14.升职或工作量增多;: `; ~# W b) S8 `# }
15.高血压,糖尿病,心电图测试结果不正常;( F' h+ d; {3 D, S$ s) R
16.运动也不流汗;
8 M1 y; X' y" E2 B$ O17.自我感觉身体良好而不看病;
1 f% Q7 l |% {4 p8 |, k6 C18.晚上12时以后回家占一半以上;
% V3 c1 `, J/ X0 x- G/ Q3 T* G, Y19.一天工作10小时以上;; N0 l7 Z* b1 j4 O6 e2 c
20.星期天上班;# R+ i: @& j# D) P/ ]
21.喜欢油炸食品;- e% n& q7 R. |! v; e; E+ K
22.夜班多,工作时间不规则;* |! l& \& j. R2 U+ C4 G
23.最近有工作调动或工作变化;
( T1 w; a; O' A$ Q8 K3 o2 X24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
( j$ a7 {- Y, N W; n) F25.人际关系突然变坏;4 L) ]. _4 V- X
26.最近工作失误或者发生不和;
8 ]3 V! {; }, L% W8 A: r7 x2 V% ?$ x$ k* A8 i
0 f! z+ m2 J9 P2 M- e结果对照表; G+ m( O: @4 ^0 ?1 m
4 C( c5 I. V8 W2 P6 f, Z
0-5个症状:恭喜啦!你目前的身体状况还不错。
. a0 i' t+ v* T4 e6-10个症状:注意啦!你目前的身体有过度疲劳的危险。8 n/ i# g x% @8 Q% X# g
11-20个症状:高度重视啦!你目前的身体已经为你拉响红色警报。
" u9 u6 ^) R( C4 ~4 t6 r; C/ J" d
亚健康状况调查问卷" _! E3 ?6 S O1 o
亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态,自觉身体不适,心理疲劳,但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认,以下几点是亚健康状态的机体表现:2 ~9 B" F7 Q/ w1 {, P
1. 经常疲乏无力,反应迟纯-
6 o1 |5 K( n/ J) i2 B- X! N2. 头痛、头晕、目眩、耳鸣# v! p7 H* e' I" i0 U* o7 @$ Q0 [- @4 j
3. 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中
- m1 Z+ z! f5 f- i' W& x! A# F4. 失眠、多梦: d: |# c& u9 d0 Q2 o
5. 胸闷、气短、多汗! V3 R% b( p" F- f3 Z
6. 性欲减退5 u$ }9 o" B" X3 Z5 X- r
7. 食欲不振- u! O( p' G* Q) f* n
8. 腰酸腿痛
* v4 }( ?7 Q* `) z0 I+ x' Z# @说明:1. 具有2-3项者,表明进入亚健康状态;7 K. Q/ u f4 e$ i: }
2. 具有4-6项者,表明处于严重的亚健康状态;6 t* r, M5 [* k5 H2 G. c6 k
3. 具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。
/ }7 B, } `5 @2 l7 Z改善措施:
8 ?5 F4 V2 @0 LΔ工作适度,勿超负荷& J$ s7 u# U1 w$ V) [0 k
Δ合理饮食,适当调理
, P: D; ]/ V# `: B' D# a5 g \Δ戒除不良习惯,生活有规律; ~9 p. w0 E. E
Δ心理咨询或自我心理调节
/ t: I) B5 O3 v! r$ mΔ参加有氧运动" N! u* w" I9 q5 \' O9 c8 o
Δ避免或减少接触有害物 |
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