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越吃越瘦16妙招 ' D6 K) R6 X' K, j* l9 D! X- g
& J. C V% ^7 z1 u 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
; X9 a4 u) U8 V9 f 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
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1. 苹果餐 5 ^- h8 |+ o/ ~# n1 k q8 O
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
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# w$ O( g y" P 2. 萝减肥法
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坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 4 Q# A/ G3 [2 S- |; E9 F
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3. 煮鸡蛋减肥法
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/ l' ?( ^* A {" N/ `' t) W 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 3 j0 b# {0 v0 y8 G7 Y* i0 M
葡萄、去掉油的肉一起吃。 4 T/ X: d8 O9 X9 Q/ Q( d5 E
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4. 小豆减肥法
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C/ z& v* }) E5 O( u 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
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' r6 j+ A! g6 }; R; J 5. 酸奶减肥法 3 }# f! c! v+ _3 K% Z
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一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 5 d# Q C- s, c) }# Y+ `, g4 @
& F2 @+ X# |& r) |2 Z7 x$ c 6. 黄豆粉可可减肥法
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+ V, @6 {" t0 U; ^+ t$ z# J6 U 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 $ z: @% T/ f3 D! @0 N! T8 c/ ?$ E: z
也可以加上麦芽和蜂蜜。 7 F+ G1 n2 Q6 E% e$ w: L8 D
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7. 粉状牛奶减肥法 ( O/ f/ K" i2 D0 {
" _( g4 t4 h! {) c# R9 o% Q 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
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8. 矿泉水减肥法 : \, |+ |% |& J5 d! F+ w1 q* j5 [
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饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
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9. 红葡萄酒减肥法
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7 ?, @% S. ~6 l# l" n( f! e( [% e 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
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$ L. S, K0 _- G$ `1 H. H* A 10.黑米减肥法
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主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 3 z$ W! v. ^( s' X7 N
以及食物纤维。 ) [( y" r/ Z x9 T# E" k: }6 Y
q" S* Z z$ M7 M4 j c! d: t 11.饮茶减肥法 2 ?' {5 [/ Q; ^; y F3 E& e
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茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 8 o& T1 [6 o0 m( S/ s( b
% f- d3 D% T0 T3 x# s 12.早食减肥 ! G8 v" H2 e0 ]5 S+ R
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法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 + l& E8 `9 }/ I! b ^# ?5 b
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
% @" P- }. _0 O 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 Y# j- K0 K- g1 r/ o. z
0 H5 l0 Y, l/ E) l 13.分食减肥 " V! N) @5 w% s7 \0 H- g
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
" s' u) D& ]) n& r5 \, K* {; \ 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
9 d: y3 L, [; b1 F 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来, 8 v; W% G# b% ]( h9 z |8 C/ g
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, " r2 S+ ]" z5 e, r( p
人体就不会增加脂肪。
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14.要想瘦多食醋
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近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
2 |/ L& Z1 m" i: x4 p* q 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 7 H$ d0 V0 O* Z1 i5 q
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15.饭后茶减肥法
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& U. E5 Q1 D- b$ i) _ 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 ( a! s+ o, I4 K. q6 q: M
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汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
% d% p. K5 _! I C 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
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饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, . k* {# a$ W. }1 q) L: d# p- q
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
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" j! ]) p7 a+ E 16.简易水果色拉 - b, |0 p0 q6 y5 X% f: u' M( W
' y. P/ L9 R0 W+ y6 O r 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
]" [1 L2 O/ |. w% R4 E- v 怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! - l5 U: H$ `# t8 ~: |* ?8 e3 Y
: x7 a2 O! @* f' N [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 - M$ c$ d4 g0 L0 C4 ]* x
9 L8 A, I* O, I+ e8 d) p- b) u [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 : [7 i" s+ {* b2 i5 z
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2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 x8 J, B8 k1 @+ r
& {' E! P. \% O& T& l* B 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。, T! T: l$ V8 R5 }8 w6 o
% G, V$ i( @) B( g) e2 m, J[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-11-13 08:45 编辑 ] |
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