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越吃越瘦16妙招 + n* y; B2 Y' u# ]5 X7 N
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这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 ! C3 M: v- ^5 z: t7 z! A
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! % m5 s/ s5 X& ]# X# P/ u
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1. 苹果餐
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: L- K j$ L. W3 `9 ~9 b, w) W 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
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K& X9 ]( _# Y3 f 2. 萝减肥法 " @, U$ R( a% T0 K; z$ K" `
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坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 # Z8 C( V) K+ r& G0 v
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3. 煮鸡蛋减肥法
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) t9 w* V/ ^8 K- C7 ? 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
4 k4 K8 l3 B4 W7 J C" k葡萄、去掉油的肉一起吃。 + h8 \7 B* D9 U& K: ~0 P
, z, x r0 p6 I" r+ i 4. 小豆减肥法 3 |* v+ `; m: Q$ T) u
' q: q) M8 s7 Q3 \ 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
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. Q1 R. a \6 p" |* t0 q2 P 5. 酸奶减肥法 & U% {$ Z' t# t9 c* t {& }$ ]
6 U# |4 `5 P: x: u% T, L$ Z 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 ( G% `1 Z% S3 k3 [
& j- G3 M' ?" K; v6 a( v' W 6. 黄豆粉可可减肥法 2 X& p" G6 G0 I. [1 H- v( k5 ]
$ W( O5 U1 k; x 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
9 N1 p9 L# N: c; H 也可以加上麦芽和蜂蜜。
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7. 粉状牛奶减肥法
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一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
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) ]! C5 d1 ^# {- q 8. 矿泉水减肥法
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6 a" Y: s! M1 @" |/ G4 ~ 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
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9. 红葡萄酒减肥法
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/ L+ h" a8 x5 ]4 n, b0 r- L" y 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
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10.黑米减肥法 1 L* q! }" V6 ^) _4 _( B
* Z. g+ G+ l" q2 i, U5 T 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 ' [; ~; W4 M7 V* A, u
以及食物纤维。 # o& N. y, X: E1 ?& l: c
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11.饮茶减肥法
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茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 . n, n6 K- t# \; h# |; ~$ ^
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12.早食减肥 + [4 e0 P; k" N6 D5 i' z2 U) p* H
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法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
. @( p! n7 Q3 U; m k; ] 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 ( b! o8 I) ^. h9 i6 ^
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 # Q! Q0 B5 ~: `; C- x. e1 i
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13.分食减肥
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/ ]; w5 ^, S4 J: L; n" s2 |) | 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
! r5 n8 Q# q; J6 w- v 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
( |7 A2 C# C5 \9 ]7 Y4 H0 [( H4 O 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
, z0 o4 [) }, M; {# h5 f3 `4 k5 I) J 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, * y: Y3 w+ Y8 O8 U' G
人体就不会增加脂肪。
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14.要想瘦多食醋
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( O$ ^& r' `/ g z3 f+ R, ~) _ 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 7 U5 ^; X) Y+ j
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
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15.饭后茶减肥法
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饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 5 q, Y) [: m4 N% c8 \, |2 u( j$ f# k
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汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
9 n$ v [" F9 n. [2 r8 A 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
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/ L0 ~5 v$ G/ z& G8 q 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, * h8 W' n( {+ w# k
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
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0 I) T' A7 N1 n% ]! P 16.简易水果色拉 9 ^6 f( g2 h5 V& u9 }
- b8 k% r h1 k" M4 `* Q3 z4 Z 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 / n# h; A, t; }+ L/ v# `6 y( k
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! ) o: i1 E+ F. n/ R+ H& [9 { d
; O1 Z' Y7 D% a2 c, n [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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e n, w4 O% [# f* ~( D1 d [ [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
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* l: Y9 d; e+ d6 Y3 z2 l 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 5 T3 _$ O9 _$ w3 R- B
, f% R) v6 I, ^- t5 p! n2 M 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
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5 c" X. K" X) j4 X) X$ p2 d[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-11-13 08:45 编辑 ] |
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