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十堰:冬泳,在冰冷的水中寻找快乐

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发表于 2015-11-21 18:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 上海人 于 2015-11-21 18:30 编辑

冬泳,在冰冷的水中寻找快乐
时间:2015-11-21 10:04      来源:十堰晚报      


       寒风中,大家都会把自己包裹得严严实实,但冬泳者却淡定地脱掉衣服,去冰冷的水中遨游,寻找属于自己的快乐。为何在常人看来折磨人的运动,却吸引着这么多人甘心“受虐”?冬泳为什么被称为“血管体操”?不久前,记者带着好奇跟随武当山游泳协会的会员,体验了这一特殊的运动。

      秦楚网讯(十堰晚报)文/记者 蒋辉 实习生 绳晓 图/记者 刘成臣

      体验:冬泳真叫一个冷

      11月14日,武当山旅游经济特区还是艳阳高照,15日就变得冷风呼啸,最高气温不到15℃。下午1点,武当山游泳协会9名男性冬泳爱好者各自开着车来到太极湖码头,一天一次的游泳锻炼即将开始。脱掉外衣,只穿泳裤,戴上泳帽和防水眼镜,把救生浮球吹得鼓鼓的……

      泳友们像往常一样开始做下水前的准备工作。记者也脱掉外套,一阵冷风袭来,记者冻得浑身瑟瑟发抖,伸手一摸湖水,湖水冰冷刺骨。

      “冬泳下水前,一定要在岸上赤身晾5分钟,让身体适应一下户外的温度,不然突然下水很容易抽筋。”泳友介绍说。

      迎着凛冽的寒风,泳友们深吸一口气,抻抻双臂;抓一把细沙,搓搓手心,用力拍打身上的皮肤,气运丹田大喝几声;捧一把冰冷的湖水,拍打在胸口和四肢上,那是在激醒身体里的血液,然后趁着血管不断收缩、扩张,缓缓浸入刺骨的湖水中……看到这一幕,记者不禁打了个寒战。

      学着他们的样子,记者也下了水,随着身体没入水中,刺骨的寒冷游遍周身,牙齿不由得开始打颤,脑子一片空白,只有拼命划水和踩水才能让自己舒服一点。

      身旁的泳友们开始各自套路的锻炼,有的狗刨,有的蛙泳,有的仰泳,用自己最舒服的姿势开始追逐、嬉戏。

      泳友们顶着救生浮球,瞬间变成了水上的小精灵,随着他们越游越远,水面上渐渐只有几个黄点在晃动,还有游泳时溅起的串串浪花。不到5分钟,他们已游到百米开外。

      10多分钟后,游到湖对岸的泳友们挥手大喊“我们到岸了”,他们像分到糖果的孩子一样,向队友身上浇起水来。不多时,这群泳友开始返程,在游回来时,几个人感觉不过瘾,又在湖中心兜了一圈。

      泳友提醒记者,冬泳经验不足的人,初次下水不易在水中逗留时间过长,所以记者仅游了一二十分钟,就草草收场,回到了岸上。

      记录:往返游最长10公里

     “下决心就不冷,不下决心就是二十几度也冷。”回到湖边码头,不少泳友一面擦拭身体,一面回忆起冬泳中的趣事。

      一名泳友回忆,去年冬天在武汉参加横渡长江活动,当时路线为从武汉长江大桥下水,横渡至下游汉口江滩,全程5公里,“由于水流湍急,有些第一次参加这种强度的泳友,他们死死盯着江滩位置,结果游着游着发现被水冲到江滩下面,后来好些人在下游‘拦截’,才把他们找到。”

      这名泳友边笑边介绍,在水流湍急的水域游泳,你只能眼瞅着对岸,拼命往对岸划,只有泳速超过水速,才能横穿过去,不然就会被冲走,稍有不慎就可能出现生命危险。

      泳友们最远可游多远的距离?泳友冯先生说:“有一年冬天,一个朋友在水里泡了几个小时,往返游了差不多10公里,一般人不建议游这么长时间。喜爱冬泳的人不论阴晴雨雪,一天不下水浑身就不舒服。

      ”去年大年三十一早,天还下着小雪,武当山游泳协会的10多个泳友就相约去太极湖,岸边白雪皑皑,湖面寒气逼人,一群人就这么赤着身子跳进湖里,他们游四五十米,然后带着满足回家,贴对联。

      益处:多年的哮喘病治好了

      “和我们一起的一个泳友,患哮喘病好多年,跟我们冬泳了几年后,肺活量明显增大,现在哮喘也好了。”泳友赵先生告诉记者,游泳能够调节身体的温度,增加肺活量,他这几年都没有感冒过,“一发现流鼻涕,赶忙去水里游几公里,病毒很快就被杀死了。”

      鲜为人知的是,冬泳还被称为“血管体操”,它可以促进内分泌、增强自身的免疫力、增强消化系统和心肺功能,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

      “好处还不止这么多呢。”赵先生介绍,冬泳可在一定程度上缓解人的紧张情绪,减轻风湿病患者的疼痛,并能增强人体承受其它病痛的能力,而且冬泳还可消除一些炎症。

       提醒:冬泳谨记“四游四不游”

     “冬泳有‘四游四不游’的说法,游阳不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游混。”武当山游泳协会会长张军介绍,冬泳虽然好处多,但也并非人人皆宜。

      从天气角度看,阳光中的紫外线有消毒杀菌作用,又能使皮肤中维生素D和组织胺增高,使血液中血红蛋白、钙等含量上升;雨雪天气可使空气净化,减少污染;大雾天气对人的精神有压抑感,在雾天空气中的废气不易消散,烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切关系,泳友应选择水质较好的水域锻炼身体,体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。

      张军说,16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

      “冬泳关键在于把握好度。”他还介绍,当水温保持在10-14℃时,一般人在水中游100-500米最佳;当水温低于10℃时,游泳时间就应当受到非常严格的控制;水温在1℃时,游10米即可;当水温在2℃时,游20米最佳,依此类推。

      另外,游泳前应有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动;运动前10-15分钟开始减小准备活动的强度,而在5分钟之前完成准备活动。

      游泳开始时避免跳跃入水,以防抽筋、头晕、心跳速度骤然加快,还可能引发心血管病的发生,而导致生命危险。如果水下有异物,头部可能因碰撞而受伤。

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 楼主| 发表于 2015-11-28 04:52 | 只看该作者
山水游 发表于 2015-11-21 20:07
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谢谢山水游朋友在第一时间的关注和点赞。
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 楼主| 发表于 2015-11-28 04:54 | 只看该作者
武当侠 发表于 2015-11-23 19:54
谢谢上海人版主的精彩报道!

武当侠 版主凌晨好,您客气了,我做的是应该的、必须的!
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4#
 楼主| 发表于 2015-11-28 04:54 | 只看该作者
天山南北 发表于 2015-11-27 21:30

天山南北长老凌晨好,谢谢朋友的关注和鼓励。
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发表于 2015-11-27 21:30 | 只看该作者

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参与人数 1威望 +4 收起 理由
上海人 + 4 很给力!

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发表于 2015-11-23 19:54 | 只看该作者
谢谢上海人版主的精彩报道!
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发表于 2015-11-21 20:07 | 只看该作者
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