养肾“三字经”

白山龙

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- r0 |6 I. G9 Y1 B1 U7 A1.护好脚。2.大便畅。
3 I4 [* n: Z+ `: f1 O4 x9 e2.大便畅。
6 t. `$ H- n! L3.喝够水。
4 q" v  }( P5 F1 k; l4.睡好觉。
5.别憋尿。
6.吞津液。
& E# u" E) R9 r* N7.按摩腰。（腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。）
8.慎用药。
9.多吃黑。





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天中东霞

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我心向佛