转；现代自由泳技术的特点

情意无价 · 发表于 2012-8-9 08:53

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:47 编辑

现代自由泳技术的特点自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳的发展经历了不同的发展时期，从1860年，英国人约翰·特拉金采用两臂轮流划水后提出水面经空中前移配合蛙泳蹬腿的技术，被称为“特拉金式”。1879年卡维尔采用两臂轮流划水后经空中前移配合两腿上下交替打水技术，奠定了现代爬泳技术的基础。1902年后，在澳大利亚、英国、美国相继出现采用爬泳臂和两腿有节奏向后下打水的技术，这是现代爬泳技术的雏形。美国的丹尼尔斯最先使用规则的两次划水、六次打水技术。美国的杜克·卡哈纳莫库以一个动作周期中6次振动打腿的技术，之后，美国运动员韦斯摩勒以船型身体姿势、6次打腿的爬泳技术。20世纪40年代以后，人们加强了手臂划水的力量，强调屈臂高肘划水，使臂的动作作为爬泳推进力的主要来源。腿部技术先后出现了4次打腿、2次打腿、6次打腿、交叉打腿、拖腿等规则或不规则的打腿形式。 50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。自由泳，其动作结构比较合理、JI省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投︵注任何游戏顶级信用︵提现即时到账SO.CC

铁锚 · 发表于 2012-8-9 09:52

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韩水冬游 · 发表于 2012-8-9 09:59

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夏橙 · 发表于 2012-8-9 09:41

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我心向佛 · 发表于 2012-8-9 09:15

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开朗 · 发表于 2012-8-9 09:18

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情意无价 · 发表于 2012-8-9 08:56

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:47 编辑

两次长划臂练习每次转身出水前在水下做2次长划臂动作。该练习有助于运动员提高水下长划臂能力。延长划步练习每次长划臂动作尽可能延长水下滑行距离。该练习有助于运动员充分挖掘臂、腿动作的潜力，有助于改进滑行时身体的流线型姿势。但应提醒运动员比赛时不宜过分延长滑行距离。快速长划臂练习该练习的目的在于抵销上一练习的副作用，即抵消滑行时间过长的毛病。计取运动员触壁至转身后长划臂结束成绩。终点一般定在转身后的出水点处。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投つ注任何游戏顶级信用つ提现即时到账SO.CC

情意无价 · 发表于 2012-8-9 08:54

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:47 编辑

更注重水平基线，尽可能保持游进过程中身体的流线型在游泳的过程中，要求运动员的身体姿势要保持“平、直、紧、尖”。“平”是指身体在运动中的平衡能力和动作的平滑程度，包括四肢动作的平衡及神经系统控制肌肉的协调能力等；“直”是指身体姿势要保持正直，主要是保持头和腰的正确姿势（是否收紧下颌，是否收腹、屏气，抬高下肢），同时也包括了身体在滑行及前进时的运动轨迹；“紧”是指全身肌肉的紧张程度；背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度；“尖”是指身体在水中滑行时手和脚的并拢程度，要求对水的迎面阻力要尽可能的小。正确的把握重心，使动作更加合理，规范化，防止动作技术变形，呈现最佳的身体流线型，减少迎面阻力。一直保持水平位置的自由泳身体基本姿势强调平、支、紧、尖，其核心部位练习以静力性的核心稳定练习为主，因为自由泳中的背阔肌、胸大肌、肱二头肌、肱三头肌是推进身体向前的游进的主要源动力，其核心部位稳定是为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢的力传递创造条件，为身体重心稳定提供力量；而且在游进中，它还能够主动发力，是一人体运动的一个重要发力源，核心部位练习是以相对动力性的核心力量为主。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投－注任何游戏顶级信用－提现即时到账SO.CC

情意无价 · 发表于 2012-8-9 08:55

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:47 编辑

头的位置相对较低且相对稳定自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳。与以往的爬泳技术来看，头的上额的发际线与水平面相接触，而今，爬泳技术的头部位置相对较低且相对稳定，从而减小了游进时的形状阻力，提高了游进的速度。在现代自由泳技术中，我们越来越注重头部的位置，因为头部不平，会影响身体的形状阻力，加大游进中的阻力，影响前进速度。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┓注任何游戏顶级信用┓提现即时到账SO.CC

缑城微风 · 发表于 2012-8-9 10:17

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:47 编辑

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新手上网 · 发表于 2012-8-9 10:22

本帖最后由老马识途于 2016-9-10 15:47 编辑

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如意 · 发表于 2012-8-9 16:42

本帖最后由如意于 2012-8-9 16:42 编辑

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鲨鱼皮 · 发表于 2012-8-9 21:15

老式的游泳动作不符合现代科学技术的要求，要想夺冠，泳姿必须改革，各有绝招！才能取胜！

黑山老妖 · 发表于 2012-8-9 21:50

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