早晨十分钟：三个动作可补肾

白山龙 · 发表于 2012-1-12 19:53

本帖最后由白山龙于 2012-1-12 20:03 编辑

　　冬季补肾正当时，几个动作便可达到强身效果，而且只需十分钟。
　　叩牙齿：中医认为，“骨生牙齿，肾主骨”，叩齿不仅能强健牙齿，还能简洁给你的肾来场“锻炼”。一次叩36下即可。

　　揉穴位：腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位，双手搓热，按在肾俞穴，来回摩擦100下，感觉到手酸时停下来休息，摩擦后感觉到腰部发热，补肾效果就达到了。此外，足底的涌泉穴对肾脏也有好处，用手指按摩100下就行。

　　踮脚尖（如图）：双脚分开，与肩同宽，踮一踮脚尖，不仅对小腿有锻炼作用，对补肾也有好处。

南极仙翁 · 发表于 2012-1-12 20:20

“余想游” · 发表于 2012-1-12 21:26

学习了，谢谢！

小红帽 · 发表于 2012-1-15 11:37

我也研究过穴位呢，可是感觉找不准啊，f老师，有什么好方法，可以教教我吗?

白山龙 · 发表于 2012-1-15 18:54

小红帽发表于 2012-1-15 11:37
7 b0 i& V8 V o( g6 ^4 S2 Y, V我也研究过穴位呢，可是感觉找不准啊，f老师，有什么好方法，可以教教我吗?

太客气了，我也是在学习中。以后我们可以沟通、探讨哇！

小鱼er · 发表于 2012-2-24 11:37

天池水怪 · 发表于 2012-3-7 08:54

悠悠素心 · 发表于 2012-3-7 13:54

学习了

武当侠 · 发表于 2012-3-22 22:17

拜读了，谢谢。

冰雪浴 · 发表于 2012-3-24 19:14

:学习了

周口宁馨 · 发表于 2012-3-24 19:22

好帖子。感谢楼主。

我心向佛 · 发表于 2012-4-4 10:42

如意小舟 · 发表于 2012-6-10 21:48

拜读受益！谢謝！

武当侠 · 发表于 2012-7-8 11:29

拜读学习了。

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早晨十分钟：三个动作可补肾

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