养生之道：中医晨起养生有原则：四做，四不做

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-10 05:29

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-3-10 05:29 编辑

养生最佳期，就是晨起养生做好铺垫，为美好的一天打好基础，晨起养生很重要，中医晨起养生有三做四不做，具体的大家一起来看看吧。

清晨四做：

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

2、四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-18 05:06

铁锚发表于 2017-3-17 16:34

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

铁锚 · 发表于 2017-3-17 16:34

汇泉湾泳客发表于 2017-3-10 05:29
3、不恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有 ...

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-14 15:08

山水游发表于 2017-3-14 09:13
养生之道

谢谢老朋友山水游关注，点评

山水游 · 发表于 2017-3-14 09:13

养生之道

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-11 16:11

合肥冬泳发表于 2017-3-11 08:04
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汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-11 16:11

牛弟的阿哥发表于 2017-3-11 11:04

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-11 16:11

冬晨泳发表于 2017-3-11 12:12
看帖长知识了。

谢谢老朋友关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2017-3-11 12:12

看帖长知识了。

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-3-11 11:04

汇泉湾泳客发表于 2017-3-11 04:59
谢谢老朋友关注，点评

合肥冬泳 · 发表于 2017-3-11 08:04

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汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-11 04:59

纣王发表于 2017-3-10 16:41
好贴分享

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-11 04:59

天池水怪发表于 2017-3-10 17:15
养生最佳期,晨起养生很重要，中医晨起养生有三做四不做!

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-11 04:59

牛弟的阿哥发表于 2017-3-10 17:26
养生知识，老年人必读

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-11 04:58

沈阳-天路发表于 2017-3-10 19:57

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-3-11 04:58

岸上人发表于 2017-3-10 21:12

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人 · 发表于 2017-3-10 21:12

沈阳-天路 · 发表于 2017-3-10 19:57

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-3-10 17:26

养生知识，老年人必读

天池水怪 · 发表于 2017-3-10 17:15

汇泉湾泳客发表于 2017-3-10 05:29
3、不恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有 ...

养生最佳期,晨起养生很重要，中医晨起养生有三做四不做!

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