冬泳中如何选择适当的运动量

汇泉湾泳客

冬泳锻练中选择适当的运动量非常重要，因为冷水是一把双刃刀，适度的运动可以给人以良性的刺激，而在里面呆得太久则可能对人体组织造成伤害。那么如何来选择适当的运动量？这主要要考虑二个方面的因素：水温和你个人的身体状况。

      经过科学的测定：对一个健康的普通人来说，在摄氏零度的水中，安全的冬泳量是30米或1分种，以此为标准，水温每升高1度均可增加30米或1分钟，呈线性增长。经过我们最近4年来的测量，萧山游泳池冬、春季中水温的极端低点是4度，当时整个池面已完全封冻，需破冰后方可游泳。当然这样的天数很少，一般水温降到6~7度就已经算冷了，水温8~10度的天数较多。

      第二个因素个人身体状况的情况就复杂了，需要冬泳者自己权衡把握。除了要考虑年龄、性别、体格上的差异外，女性还要注意生理循环所造成的体力变化。冬泳者的体型大小也是一个重要的参考量，因为人的皮肤面积与人的大小是平方关系，而人的体积（大致等于人的重量）则与大小呈立方关系，所以身材高大的人利于在冷水中保温，身体瘦小的人则反之，海洋哺乳动物的体型都较大就是这个原因。

      

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威海杆哥 发表于 2016-12-2 22:46

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牛弟的阿哥 发表于 2016-12-2 20:45

汇泉湾泳客

乐分享 发表于 2016-12-2 19:31
为适应冬泳，不顾舍弃身材匀称、体重标准，有意识的想多长点肉，结果，小肚子最受益，表现突出，让人刮 ...

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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-2 18:42
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牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-2 18:41
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乐分享

     为适应冬泳，不顾舍弃身材匀称、体重标准，有意识的想多长点肉，结果，小肚子最受益，表现突出，让人刮目相看，真是岂有此理！

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-12-2 05:20
学习

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蓝色海湾 发表于 2016-12-2 05:38
好帖！科学冬泳，切勿超量，因人制宜，不要攀比。

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汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-12-2 06:18

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寒江搏浪 发表于 2016-12-2 07:48
科学冬泳，量力而行！

谢谢老朋友关注，点评，寒版好！

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快活鱼 发表于 2016-12-2 08:08

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纣王 发表于 2016-12-2 08:32

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透心凉 发表于 2016-12-2 09:04
因人而异

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威海杆哥 发表于 2016-12-2 09:06
科学冬泳健康第一

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老虫 发表于 2016-12-2 10:53
学习

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邺风洹波 发表于 2016-12-2 11:40
好帖！

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山苗 发表于 2016-12-2 12:12

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牛弟的阿哥 发表于 2016-12-2 12:26
冬泳锻练中选择适当的运动量非常重要，因为冷水是一把双刃刀，适度的运动可以给人以良性的刺激，而在里面 ...

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小鱼儿外婆 发表于 2016-12-2 14:03

谢谢老朋友关注，点评