人不得病的十大秘诀

泰山钓夫007

1 t3 @7 @2 l% o9 z( ]) o

+ m8 K  r' Q6 r& ]7 @! e　　为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.
. W3 I) p; p) F( s8 Y& Q- L
　　1.把好口腔关:
( @( M: R  y: k: L8 w. m+ v
4 X, j; [' J( D" r+ J　　芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

1 K$ v1 M* d- `0 h& Y" d4 A( g% g　　2.有一双干净的手:
' j% K# N3 q: X0 X' O
　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
' q9 `) C2 g, C  u7 N' @( U1 C
! l0 F" E3 y7 F/ B) n" c* \　　3.多吃红苹果:

　　"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
7 _! H) l: z7 _4 i0 x* M) }0 c
　　4.社会交往要广泛:

　　美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
  l* X  ^3 t4 s# U% ]! a- Z
& u% V8 {$ h7 b　　5.每天动一动:
/ N/ H" P8 L( B% H( E9 d  Z8 x# _
　　医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
7 [. C  U9 l" H
　　6.睡眠要充足:
) A2 r, B* ^4 {1 P$ T+ m
* J' z: M' m* T　　"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
3 ?) N' U2 M- i
. W9 X- P6 b6 Z& d7 W　　7.情绪要乐观:

　　科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
2 O2 ^$ |- z8 c4 _
　　8.别忽视维生素:
/ X2 [$ ^6 ?' A+ `
$ {( R/ q, D$ C　　全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

　　9.好心态胜药片:

) O% M6 m/ i' O1 W+ A) i2 O. A　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
* {9 A7 ?- J1 E+ ]8 O* S
4 z9 i" c& D7 c( K2 E: X　　10.调整呼吸，学习冥想:
+ [/ K7 M4 Y: B7 U: |
　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
2 Y- h6 ]7 o6 t. k$ G( T
" b- u3 Y) L) ?( I/ }- T7 s
- L1 R/ x4 `* H8 v

浪花LN

为养生好贴点赞，谢谢朋友！

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2016-8-16 16:44
8 f0 f/ R- I% Z, [( Y( O学习了

谢谢哥哥的关注！

台湾路电鱼

学习了

KTW

山水游

除睡眠以外我都能做到。