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人不得病的十大秘诀

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发表于 2016-8-16 10:33 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

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  为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病.! ~  V: u: U! y; m7 P+ C& [

% Y0 j* |9 Z* y4 d# j. s7 D  I3 j% @  1.把好口腔关:) u) J8 X6 A3 p- Z$ j: r" Z- ^

3 \& w+ O) M. s5 {( T/ U  芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
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9 r4 G6 q0 A1 ~$ x  2.有一双干净的手:
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  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。5 g& A# Z5 j# x* i

- j1 s7 k3 X: S: s3 \  i: N/ v  3.多吃红苹果:5 A  f- H& q5 d7 c% c3 P

8 Y4 M+ o5 s  |' B/ M  "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
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/ j" H/ C( T  T- O4 A" Y0 L  4.社会交往要广泛:
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  美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。2 f" B! v" K1 ^$ E7 D5 y
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  5.每天动一动:7 y2 {3 L/ A* v4 y! T0 c
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  医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
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3 H! W5 p% h" M" Z  6.睡眠要充足:& P9 G8 v5 M6 k: b- q3 b( m

0 y, }9 q& K) g9 K  "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。9 a# `* W, t6 B0 ^) S1 Z
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  7.情绪要乐观:1 L/ g6 T6 e% F- m0 ^8 G0 Y
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  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。! w- b$ a( Q! `

8 {; `% i( ]8 i4 b. }  8.别忽视维生素:( r6 I3 Z: Z2 q$ o
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  全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
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  9.好心态胜药片:: O1 L* y4 J' W4 `! N$ {
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  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
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( f* L. q/ W2 @4 ]. ~1 u3 W8 i) m  10.调整呼吸,学习冥想:1 T% w1 Q2 c8 M% S

/ {/ m) S+ G2 H8 y5 S  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
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浪花LN + 5 赞一个!
台湾路电鱼 + 20

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6#
发表于 2016-12-3 12:51 | 只看该作者
为养生好贴点赞,谢谢朋友!
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5#
 楼主| 发表于 2016-8-22 10:42 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2016-8-16 16:44
% `7 h4 r  r4 }! j  v7 t学习了

' v6 A2 [$ s9 m3 A; w  n谢谢哥哥的关注!

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台湾路电鱼 + 10

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4#
发表于 2016-8-16 16:44 | 只看该作者
学习了
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3#
发表于 2016-8-16 12:12 | 只看该作者

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泰山钓夫007 + 10 很给力!

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2#
发表于 2016-8-16 10:43 | 只看该作者
除睡眠以外我都能做到。

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泰山钓夫007 + 20 很给力!

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