|
9 j+ p0 {7 B7 q- I
, t' Q9 P# A& O
7 ^- D7 q( ]3 h# }' a
为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病.
; t" _3 A; I7 |1 P% g, ]' k0 ~8 S) [1 y% }" Y! {
1.把好口腔关:
$ P! D0 O% o4 @- D1 C3 Y, k2 X9 y' m: O- G% T! a
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
- y) S2 Y: J! a0 E1 S; X4 T; C9 r7 U2 m# F0 D: g, T* p$ I
2.有一双干净的手:
5 x7 O/ T2 A! L4 ]9 q% g; E
I$ O. R9 t4 K/ D* a U* I6 L% x 洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
0 b& _* U" W& y: r# N7 H* A
; ]& u9 V8 M7 W 3.多吃红苹果:
7 }6 a J2 U8 Z
9 X: H1 h! _: z% P. Q "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。% z3 j& ~- n# S) V& ~
) v) K W" i5 H) q3 [7 q' _/ a 4.社会交往要广泛:% j; O9 a! Q1 U1 e- k
; A q6 w6 y$ g8 y1 d3 _ 美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
& S$ Y3 ~! C* v# z1 J6 X& l
: L3 D, ], w7 I( L7 p4 } 5.每天动一动:3 n ~$ R6 D" s( D) j
- H% f$ J3 p" i 医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
. T' y9 z: H0 _' t; T4 d$ e/ f6 r# i% Z9 @3 V: y% R
6.睡眠要充足:
9 R+ N* @% [- G8 h$ z3 t! E
. ^& I+ ?9 O! k "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
: o; `2 O8 r4 d4 y' W" _. I
7 X; w7 F: M' f( v) Z; K 7.情绪要乐观:$ G! G& t0 A) y1 p
5 _, f6 U6 W3 W& `2 n5 [ 科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
- D# S* J1 R" N+ a' N: Z# d6 K/ N7 l9 a$ u5 V. U8 [. F
8.别忽视维生素:6 I6 U; A- q" ^
- Y# G/ o: A% b1 p5 y 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。& d. v. {( ~7 m8 U* N0 |5 ]
. M+ o6 B" E4 Y% n" b 9.好心态胜药片:; M1 u" q& A) [- B, C6 H
g! s7 V& K r+ U6 N" E! a 一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。- _7 O. a" m6 G3 l
3 X2 d9 P; D* r0 {7 u2 C, f( C
10.调整呼吸,学习冥想:
% L; R! i9 k+ U5 K J/ W" G
7 Q( H6 F' I4 ?, e! x, W9 `' k1 C 冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。# M6 p6 b' V" U$ m! ^! K- Z
# c# y1 @- Y! ^7 M( q/ z: n- ^7 y" f: O+ p+ A
|
评分
-
查看全部评分
|