睡姿竟有补肾奇效

探索真谛543（院长）

工作压力大会导致肾透支，怎么补肾就成了人们讨论的热门话题。补肾的方式有很多，比如睡觉补肾或饮食补肾等等。把肾养好，才能每天朝气蓬勃有精神。想知道吃什么补肾以及补肾的食物吗?那就一起来看看吧。

睡姿（供图/华盖）

古代中医认为，睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?

2种方式最补肾

1.还阳卧。

2.混元卧。

习练这2种方法的注意事项

1.还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。

身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

2.混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。

下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。

为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。

相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。

探索真谛543（院长）

青岛腊梅 发表于 2016-8-15 12:17
好贴！学习了！

非常感谢光临顶贴

青岛腊梅

好贴！学习了！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

探索真谛543（院长）

蓝色海湾 发表于 2016-8-13 05:40
好帖，学习了！
谢谢！

山水游

养生之道

蓝色海湾

好帖，学习了！
谢谢！

探索真谛543（院长）

鱼象鱼 发表于 2016-8-12 19:38
睡觉补肾或饮食补肾，是的！
鄙人闭关休养，对自己的要求就是“纯素足眠”，对于补品，药品无有兴趣。当然 ...

亲身经历，经验宝贵

探索真谛543（院长）

国标 发表于 2016-8-12 18:23
学习了，我每天都要中午都要睡上一小时，下午精神特别爽

亲身经历，经验宝贵

鱼象鱼

睡觉补肾或饮食补肾，是的！
鄙人闭关休养，对自己的要求就是“纯素足眠”，对于补品，药品无有兴趣。当然了，在精神上，对自己的要求也有，那就是“慈悲喜舍”，用白话表达，就是“存好心，说好话，做好事”。

醉老虎

好帖，学习了

青岛海边大哥

学习了！

国标

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-12 08:33
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“ ...

学习了，我每天都要中午都要睡上一小时，下午精神特别爽

国标

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-12 08:33
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“ ...

学习了，我每天都要中午都要睡上一小时，下午精神特别爽

铁锚

探索真谛543（院长） 发表于 2016-8-12 08:33
粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“ ...

岸上人

              好帖，学习了！

探索真谛543（院长）

精灵企鹅 发表于 2016-8-12 15:44

谢谢光临

精灵企鹅

深海06

好贴，学习了 ！睡觉补肾，哪就多睡觉，补补肾  ！

探索真谛543（院长）

如意小舟 发表于 2016-8-12 13:02
有益健康的大好文章,感谢祖宗智慧普济,感谢院长辛苦分享!只是文中介绍混元卧方法提到两手对头顶"百 ...

欢迎认真阅读，希望不吝赐教