台湾“健康医疗网”刊文提醒,落枕不只与枕头、睡姿有关,还可能是白天长时间维持固定姿势,如低头用手机、打字等,造成累积性伤害引起的。
台湾书田诊所复健科主任潘筱萍指出,落枕多是因为颈部姿势不正确、用力不当、长时间过度使用,造成提肩胛肌拉伤、颈椎软骨夹伤,使人感到脖子疼痛,活动受到限制。那么,为什么白天的劳累要在睡一觉后才显现出来呢?潘筱萍解释,在落枕初期,疼痛感不明显,患者往往不以为意,颈部长时间承受头部的重量,伤害不知不觉累积,同时,由于软组织具有“休息后僵痛”的特性,经过一整夜的睡眠静止不动,突然活动最容易引发疼痛,因此,睡醒后才发觉脖子不能动了。
潘筱萍建议,落枕后不妨多躺下休息,4~7天即可恢复,还可以接受正确的治疗,能缩短复原时间。有些人认为稍微活动颈部能帮助降低疼痛感,其实,这样反而会导致伤势扩大。潘筱萍提醒,白天应避免长时间仰头超过5~10度,或低头超过15~20度,同一姿势不要维持超过30分钟,要适时活动颈部,例如缓慢地做低头、仰头、转头等动作。
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