必知：冬泳与冬泳时间的选择

上海人

冬泳与冬泳时间的选择

2015-09-23    来源：温州市鹿城区蒲鞋市春弟游泳馆

      冬泳的概念其实是根据水温来判断的。一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。本文标

签：游泳常识冬泳游泳与健康游泳安全运动常识游泳装备 一般人都觉得只要在冬天游泳就叫冬

泳，按全国冬泳协会编辑出版的《冬泳》分类，在17.6°水温以下游泳就是冬泳了。冬泳的概念

其实是根据水温来判断的。

   

    具体再分3个层次：4°以下水温为“冰泳”，4-10°水温为“寒泳”，10-15°水温为“冷泳”，

15-17.6°水温为“凉泳”。  冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋

天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。  一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。一般来说，

冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较

小。早晨冬泳虽然空气新鲜，人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最

低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，所以不赞成夜晚冬泳。  冬泳锻炼时间最好选择上午

10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到比较

舒适。 另外，每次冬泳的时间最好相对固定，使身体建立良好的条件反射，形成固定生物钟，

主动做好适应冷刺激的准备。

桂平老山

根据各人情况，合理选择游泳时间，对自身锻炼更有益。

上海人

桂平老山 发表于 2015-10-8 16:11
根据各人情况，合理选择游泳时间，对自身锻炼更有益。

说得对，谢谢老山版主的关注和评论。

上海人

强强强 发表于 2015-9-25 08:21
谢谢张老师（上海人），长知识，已转到群里共泳友学习，了解，循序渐进，科学冬泳。

“三强”朋友客气了！谢谢好朋友的关注和支持。

强强强

谢谢张老师（上海人），长知识，已转到群里共泳友学习，了解，循序渐进，科学冬泳。

上海人

大道致简 发表于 2015-9-24 21:08
很有知识性、专业性、辅导性的好贴，收藏啦。

谢谢大道致简 朋友的关注、评论和支持。

上海人

邺风洹波 发表于 2015-9-24 15:50
我一般选择下午四点左右冬泳，偶尔中午也去。

是吗，谢谢朋友的关注和介绍。

上海人

泳远向前 发表于 2015-9-24 08:22
科学冬泳，健康为主。

说得对，谢谢关注和评论。

上海人

日不落 发表于 2015-9-24 07:24

谢谢白银长老的关注、捧场和鼓励。

上海人

张兴 发表于 2015-9-24 05:33
冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处!

谢谢钻石长老的关注和介绍。

大道致简

很有知识性、专业性、辅导性的好贴，收藏啦。

邺风洹波

我一般选择下午四点左右冬泳，偶尔中午也去。

张兴

冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处!

上海人

合肥冬泳 发表于 2015-9-23 21:24
学习了，谢谢！

谢谢合肥冬泳朋友的关注和支持。

泳远向前

科学冬泳，健康为主。

日不落

KTW 发表于 2015-9-23 16:01
冬泳贵在坚持

上海人

KTW 发表于 2015-9-23 16:01
冬泳贵在坚持

谢谢ktw长老在第一时间的关注和评论。

KTW

冬泳贵在坚持

醉老虎

上海人

弥勒佛 发表于 2015-9-23 17:30
科学冬泳，健康为主。

说得对，谢谢佛版好朋友的关注和评论。