养生之道， 保护心脏要多吃4种廉价食物

汇泉湾泳客

吃什么护心脏呢？

1、燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。

2、大豆

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

鲑鱼里有抗氧化剂

3、鲑鱼

因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。

4、坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。

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小舢板 发表于 2015-8-11 19:05

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出水芙蓉。 发表于 2015-8-11 21:51

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蓝色海湾 发表于 2015-8-12 05:09
学习了，谢谢！

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水上玩家 发表于 2015-8-12 08:35
还是多锻炼比较好！

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水上玩家

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蓝色海湾

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出水芙蓉。

小舢板

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鱼象鱼 发表于 2015-8-10 16:12
31、恶习是长寿路上的拦路虎。  
   32、以动为导，以静为养，功到自然成。  
   33、最有希望的成功者不 ...

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铁锚 发表于 2015-8-10 16:45

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浪里行 发表于 2015-8-10 16:47
不错的方法，学习了。

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KK搏浪 发表于 2015-8-10 17:07
养生知识，活学活用。

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双鱼 发表于 2015-8-10 17:39

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冬笑 发表于 2015-8-10 20:03
好贴，学习了

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老虫 发表于 2015-8-10 22:07
学习

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青岛腊梅 发表于 2015-8-10 23:17
好贴！学习了！赞一个！

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大自然郝 发表于 2015-8-11 00:02
好贴，学习了！

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五彩池 发表于 2015-8-11 02:27
好帖赞一个！

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尚泳健康 发表于 2015-8-11 08:24
好贴，在秋冬季，尤其是农民朋友们，一定要注意低脂少食多动；除了上述食物外，常吃圆葱、油菜、玉米等能清 ...

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