养生之道，多吃3黑，少吃3白，长寿百年

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-6 04:11

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-6 04:11 编辑

　阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养，像针线活一样，不但要细心，还得有耐心。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。

　　“三白”是什么？指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。

　　吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

　　做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:25

巫山云发表于 2015-7-6 15:48
观好帖、长知识。谢谢！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:24

鱼象鱼发表于 2015-7-6 16:16

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:24

威海杆哥发表于 2015-7-6 17:36

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:24

铁锚发表于 2015-7-6 17:39

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:24

老虫发表于 2015-7-6 18:00
学习了

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:23

快乐海洋发表于 2015-7-6 18:14

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:23

小鱼儿外婆发表于 2015-7-6 19:40
5．海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维 ...

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:21

岸上人发表于 2015-7-6 20:58
好贴，学习了!

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:21

出水芙蓉。发表于 2015-7-6 21:40
好贴赞一个！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-7 17:21

冬笑发表于 2015-7-6 21:55
有健康即有希望，有希望即有一切

谢谢好朋友光临

冬笑 · 发表于 2015-7-6 21:55

有健康即有希望，有希望即有一切

出水芙蓉。 · 发表于 2015-7-6 21:40

好贴赞一个！

岸上人 · 发表于 2015-7-6 20:58

好贴，学习了!

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-7-6 19:40

本帖最后由小鱼儿外婆于 2015-7-6 19:44 编辑

5．海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的

美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。

最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

快乐海洋 · 发表于 2015-7-6 18:14

汇泉湾泳客发表于 2015-7-6 15:42
谢谢好朋友光临

老虫 · 发表于 2015-7-6 18:00

学习了

铁锚 · 发表于 2015-7-6 17:39

威海杆哥 · 发表于 2015-7-6 17:36

汇泉湾泳客发表于 2015-7-6 15:45
谢谢好朋友光临

鱼象鱼 · 发表于 2015-7-6 16:16

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