按摩长寿穴也要轻重适宜

长风波浪

最近，一则教人们“按摩人体5个‘窝’”的微信很火。微信中说，人体有5个养生保健的关键部位——腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐，常常按摩这些部位，能预防疾病、延年益寿。专家表示，值得尝试，但也有一些需要注意的地方。      ●每天拍极泉穴宽胸宁神      微信摘要:腋窝处的顶点上有个极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。按摩时，双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度捏拿；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再换手拍打，每次拍打30~50次，重复5遍。   点评：极泉穴集中了许多与心脏联系的神经和血管，建议心脏供血不足，常出现心悸、心痛的人按按，有保健效果。      ●按委中穴缓解小腿疲劳      微信摘要:腘窝处有一个委中穴，位于膝后的菱形凹槽，里面的血管和神经丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。按摩时，取坐位或俯卧位，用两手虚掌着力拍打两侧委中穴。   点评：委中穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛等病症。但腘窝囊肿患者不适合刺激该部位，以免延误治疗。      ●拍肚脐力度不宜重      微信摘要：经常拍打肚脐可安神宁心、舒肝利胆。拍打时，取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续轻拍肚脐100次。   点评：拍打肚脐时，若力度掌握不好，反会对周围脏器造成不良影响，因此不建议力度较重的拍打。      ●按揉尺泽穴清泻肺热      微信摘要：肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷，它是经络密集之地，这里有个尺泽穴可以常按。按摩时，取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。   点评：按尺泽穴有清泻肺热、和胃降逆的作用，临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等病症，注意力度轻柔。      ●骨质疏松不适合拍腰眼      微信摘要：腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。常按此处有消除疲劳的效果。按摩时，取坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打5~10次。   点评：腰眼穴为肾脏所在部位（具体位于腰后胯骨上脊椎骨两侧）。肾喜温恶寒，常按摩或轻拍腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。不过，患严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不宜拍打。

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