“跃入冰池勇气可嘉，冬泳未必人人适宜！”

上海人

“跃入冰池勇气可嘉，冬泳未必人人适宜！”

2015.01.20  来源：内蒙古日报　记者  毛锴彦 9 ~  y& A  ]: o5 C  v9 j7 n; t' C

       30岁的小王在某机关单位工作，坚持定期室内游泳有5年了，身体非常健康，不久前受朋友邀请前去冬泳，可是只游了一个来回，就冻得无法忍受上了岸，回家后发起了高烧。　　
! P- b. w- f- l& _5 L         坚持冬泳20年、曾经是第四届呼和浩特市冬泳协会会长的斯卿夫说：“冬泳，可以加强身体对气温变化的适应能力，从而增强体质、增强抗病能力，同时还增强了人的意志力，但并不是人人都适合冬泳。”
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   　斯卿夫表示，大家总认为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬泳时全身裸露在外，稍有不慎就会受寒感冒。冬泳最重要的就是注意防止受寒。长跑后一身汗，不宜马上跳下水。做了准备动作，如身体很热也不宜立即下水。下水前，准备动作最好活动一下腰及胳膊，光着身子在空气中降一降体温，然后慢慢下水最佳。
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     “患有慢性病的人不适合冬泳，尤其是患有心脑血管的人。”斯卿夫说，对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，冬季最忌寒冷刺激，而冬泳无异于一种“强刺激”。有冠心病、冠状动脉狭窄等心脑血管基础病的患者，高血压病以及患有肝肾等疾病的患者，常年患有风湿或类风湿性关节炎的患者最好不要冬泳。
　　
      多数冬泳爱好者喜欢上岸后冲热水澡，认为身体一冷一热有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。但是相关研究认为，在冬季，冬泳时的水温一般在－2℃以下，而澡堂的水温往往在35℃以上，水温相差近40℃，冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。斯卿夫总结道：“冬泳并不包治百病，没病的人越游越好，有病的人越游病情越重。”
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   　斯卿夫表示，适合冬泳的人也不可以随意游，要坚持四个原则才更合理。首先是安全。身体有病的人就不要游了，没病的人游的时候也要“慢”字当头，热身慢、脱衣慢、下水慢、游泳速度慢，老人一定要注意沿边慢游。其次是坚持。夏天不游泳的人突然冬天游泳会不适应环境。“因为夏天不游泳，冬天游泳的人一般适应不了冰冷的水，容易出现问题，如果想冬泳，最好从夏天开始锻炼和适应。”斯卿夫说。第三是适度。不要盲目攀比，人和人之间有差异，同一个人昨天的状态和今天的状态也不一样。所以要根据气温和自己的身体状况，把握冬泳时间的长短。进入小寒就进入了一年当中最冷的天气，平时游100米，遇上这样的天气游50米就好了，觉得身体不舒服就挂“免战牌”。第四是科学冬泳。热身要充分，平时饮食要营养，晚上休息要充分，用土话说就是吃好、睡好、休息好，这样冬泳才会越游越健康。

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水之恋~ 发表于 2015-3-5 00:55
恢复了电脑刚刚看到，祝福大哥羊年吉祥！

( L" F& x0 e) t1 l* f3 A" D, O8 P) X是吗，我说怎么好长时间看不见妹妹的回帖啦！祝您元宵节快乐！

水之恋~

恢复了电脑刚刚看到，祝福大哥羊年吉祥！

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厚道 发表于 2015-1-21 11:38

2 |2 C* j# E6 i; B谢谢关注和支持。

厚道

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北极星195566 发表于 2015-1-20 23:34

, _; E3 m0 g) l$ k' E7 _谢谢朋友在第一时间的关注和加分鼓励。

北极星195566