提醒：走出冬泳的认识误区

上海人

走出冬泳的认识误区 2014年12月05日 15:03:38　来源: 寻医问药网　  作者: 7

冬泳是一种绝佳的锻炼身体的好方法，但许多人对冬泳的认识存在误区。一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面： 误区一：冬泳包治百病 冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。 误区二：人人皆宜 冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。 误区三：游的时间越长越好 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。 误区四：冬泳后洗热水澡 冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。 误区五：饭后锻炼效果佳   有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

桂平老山

冬泳是一种运动，只是对体魄的锻炼，对一些人可以起到提高免疫力，增强抵抗力的作用，并不是能治百病的。

铁锚

poo

学习了。

邺风洹波

冬泳非常好，谁游谁知道。
但要讲科学，体健精神俏。

蓝色海湾

科学冬泳，因人而异。

wdc48418

因人而异，科学冬泳！

合肥冬泳

学习了！
坚持科学冬泳！

韩水冬游

认识误区，游出健康！

上海人

如意小舟 发表于 2014-12-7 13:43
此文把科学冬泳落到实处细处,很好.且越细化越具体越好.切忌把它口号化形式化.

如意小舟朋友晚上好，谢谢关注和评论。

上海人

万景台 发表于 2014-12-7 13:56
仼何亊物，只有适合自

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已才是最好的。

朋友怎么说的那么对！谢谢关注和评论。

上海人

钢铁小妹 发表于 2014-12-7 13:58
量力而行，科学冬泳。

说的太对了，谢谢小妹的关注和评论。

上海人

冬日里阳光 发表于 2014-12-7 15:30
科学冬泳 常年坚持 必有益处！

冬日里阳光 ，太温暖啦！谢谢新朋友的关注和评论。

上海人

淡淡水 发表于 2014-12-7 16:26
谢谢前辈文章，坚持科学冬泳，量力而行，坚持就是胜利!

淡淡水 新朋友晚上好，谢谢关注和评论。

张兴

科学冬泳！

上海人

快乐老头 发表于 2014-12-7 18:11
好贴！

谢谢好朋友的关注。

上海人

水上飞li 发表于 2014-12-7 18:58
涨知识了

是吗，那就好！谢谢朋友的关注。

上海人

浪花LN 发表于 2014-12-7 13:42
赞！

谢谢浪花的关注。

水上飞li

涨知识了

快乐老头

好贴！