祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐

双鱼

冬网成都专区祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐！

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海葫芦

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# k0 Y& U7 R: T: x2 V5 P. E祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！

双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
谢谢美女版主加分！新年快乐！

1 P! W2 `8 n! s& P: v祝福大鹏展翅朋友：
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大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

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蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
动作要点
! H0 i8 d- F- o- o' O, g手的入水点在两肩的延长线上，
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
5 N' B+ A, |9 Q$ S; _# @并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
$ _, ]: c' O5 @/ n5 T, M移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
& k) V: I  F( j3 T在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
( }7 t; i% j' y  D( t当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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自由泳臂部和配合动作要点及练习方法
动作要点
* X) s/ C# E1 M4 c* I4 L/ ^臂部动作；爬泳划手的动作分为入水，划水，出水，移臂几个部分。
% K: W- P8 |5 J. v3 ?, ~入水在头前，在身体中线【用一条假设的线从头至脚把人平均分成两半】
到肩膀这一区间入水。入水后积极向前下伸臂，手掌和小臂对准水向后划水，
千万不要主动向后拉大臂，那样做就是躲水，就对不上水了。
向后划水是初学者前进的主要动力，要在身体的下方向后划水，
划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。
: r- s0 `  A. x& t移臂是大臂带动小臂【肘高手低】经空中向前移臂，
4 Q  E0 k& x( I) I! W' Y  y然后在入水。
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大鹏展翅123 发表于 2014-12-13 09:51
4 T' X+ Y1 w! d真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！

谢谢仗义疏财的双鱼版主，让您破费银子啦。
网上认识是一种缘，大鹏展翅123不要分谢谢了！