冬泳后立即冲热水澡好吗？

快乐老头 · 发表于 2007-10-12 08:14

　　有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
　　再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

万家灯火 · 发表于 2009-1-29 08:48

说得对

葫芦岛榕树 · 发表于 2009-1-26 21:51

每个人冬泳保护不一样，手、脚、头有保护的，可以用10_15度的水，如果手、脚、头无保护可以用20度的水，缓解身体。然后用运动的方式继续缓解。

海员 · 发表于 2009-1-24 09:01

用温水手脚缓解快一些，简单的冲洗一下也无大碍，但还是需要靠运动产生热量，来回暖。

客舍青青 · 发表于 2009-1-22 19:55

靠自身的体温恢复才最能体现冬泳的功能！

呼和泳侠 · 发表于 2009-1-20 23:25

最好是温水，其次是凉水！！

三江之歌 · 发表于 2009-1-19 22:22

只要对身体有益，无论哪种方法都行。何必强求！

冬天的游泳鱼 · 发表于 2009-1-19 22:11

不好，只要感觉好就行

冬泳友 · 发表于 2009-1-19 20:24

我们绵阳在小岛的冬泳人喜欢冬泳后燃起一堆篝火取暖。这里的气温四至七度，水温六度左右。不烤火感觉手脚很冷，短时间难以恢复。

马大侠 · 发表于 2009-1-19 17:43

冬泳后洗热水澡不好！

海上漂 · 发表于 2009-1-19 16:16

我认为大家说的都很好，因为一切事物都要经过长时间的经验积累，才能得出正确的结论，不能轻易的下断言，这里说冬泳后洗热水澡有个时间相隔多长的概念，我冬泳8年，一开始上岸是用凉水冲，手脚缓的非常慢，后来用温水冲感觉很好，然后慢跑或骑车使身体恢复常态，现在身体的各个部位都感觉良好。

海上漂 · 发表于 2009-1-19 16:14

我认为大家说的都很好，因为一切事物都要经过长时间的经验积累，才能得出正确的结论，不能轻易的下断言，这里说冬泳后洗热水澡有个时间相隔多长的概念，我冬泳8年，一开始上岸是用凉水冲，手脚缓的非常慢，后来用温水冲感觉很好，然后慢跑或骑车使身体恢复常态，现在身体的各个部位都感觉良好。

乾坤闲人 · 发表于 2009-1-18 19:21

用稍微温一点儿的水冲一下手脚，擦干身体后做一些运动，我自我感觉这样还不错！！！

布衣山水 · 发表于 2009-1-18 12:28

我认为冲10°C左右的温水好，温差不是太大，感觉比较舒服。

乐山大佛的哥哥 · 发表于 2009-1-18 08:03

在我们这里一半人洗热水，一半人冷水，我是洗头发就热水，游时间过长就热水，不是就冷水
北欧芬兰是先桑拿，在冷水，游完立即热水桶中复温。。。。。。。。。
香港富豪xxx记不清了，是桑拿、然后冰水，再桑拿、再冰水，反复刺激。。。。。。。。

各种方式都有，但是没有医学界从生理、生化角度给出任何可信服的答案。。。。。。。。。。。。。

在这个基础上，我认为目前想怎么样就怎么样，只要身体无不适即可。。。。。。。。。

有一种水中锻练就是反复冷热水交替进行,把身体搞得一会儿冷一会儿热,只要自己受得了,也没什么.年老体弱者不适宜此法.

宿迁冬泳 · 发表于 2009-1-17 15:53

冬泳后洗热水澡不好！

过江龙0313 · 发表于 2009-1-16 22:27

快乐老头说的对！快乐老头说的对！我是一个初学者，但是从科学的常识来讲，冬泳之后，揩干身体，穿好衣服，适当运动（如慢跑、快走、太极），应该是靠自己自身机能，恢复体温为上上策。

靖哥哥 · 发表于 2009-1-16 22:15

冬泳有些方面是矛盾的，如：水温低，游的时间就短，运动量就不够，因此，冬泳人大多体胖，体形不好（不知三脂、血压、胆固醇高不高）。如果泳的时间长，又太冷，加上回温肯定不快，对身体自然不好。结论：又要冷，又要时间长达到一定的运动量，只有洗热水。我现在就是这样，游后洗热水没什么不好呀。

guitarman · 发表于 2009-1-16 00:22

在我们这里一半人洗热水，一半人冷水，我是洗头发就热水，游时间过长就热水，不是就冷水
北欧芬兰是先桑拿，在冷水，游完立即热水桶中复温。。。。。。。。。
香港富豪xxx记不清了，是桑拿、然后冰水，再桑拿、再冰水，反复刺激。。。。。。。。

各种方式都有，但是没有医学界从生理、生化角度给出任何可信服的答案。。。。。。。。。。。。。

在这个基础上，我认为目前想怎么样就怎么样，只要身体无不适即可。。。。。。。。。

guitarman · 发表于 2009-1-16 00:18

感觉没有道理。。。。。

山魔 · 发表于 2009-1-14 15:30

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有道理

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