镇江：老年人冬泳应该注意什么？

上海人

老年人冬泳应该注意什么？ 2014.01.28   镇江日报

冬泳能增强体质，我市一些老年冬泳爱好者数九寒天依然坚持游泳，解放军第三五九医院中医保健科主任赵天生表示，部分老人坚持冬泳，精神可嘉，但是一定要注意以下几个方面。      初游者谨慎下水，　要循序渐进 　　游泳对老年人来说，不是较为普遍的运动项目，冬天游泳更加不是一件平常的事儿。60岁以上会游泳的老人，不一定都适合冬泳。如果真的要尝试在冬季下水游泳，最好在秋天的时候就开始适应，循序渐进，慢慢地适应这样的“挑战”。为了确保安全，最好提前去社区卫生中心咨询一下保健人员，看看自己的身体是否真的可以去冬泳。 　　冬泳时间和地点有讲究 　　游泳水温低于14℃就称为冬泳，游泳时间不宜超过一刻钟，并且游泳的时间要随着水温的改变而变化，水温降低1℃，冬泳的时间也应该相应减少1分钟。天气方面，要注意选择在晴天游泳，阴天不游泳，刮风、下雨、雾霾天气都不适合游泳，饭后和较大运动量之后也不能游泳。要选择在水质清而不浊的地方游泳。 　　不能独游，要结伴而行 　　老年人冬泳下水可能产生较大危险，独游一旦出现危险，没有人及时发现和帮助，容易造成悲剧。所以家人是不可以让老人单独外出去游泳的。赵天生说，老人运动时保持什么样的情绪也很重要。结伴而行，老人们会有安全感，群体之间的情绪是相互感染的，老年朋友一起参加这样的运动项目，容易产生共鸣，愉悦的身心状态有利于真正做到健康运动。（记者 谭艺婷）

台湾路电鱼

有益的提醒