医学尖端领域，微循环理论支持冬泳

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      医学尖端领域，微循环理论支持冬泳
      微循环的概念：微循环是生命的基本特征之一，是机体与周围环境不断地进行物质、能量、信息的传递活动。单细胞生物可以通过细胞膜进行这种传递活动，但进化至哺乳动物阶段(人)只有肺和胃肠分别通过气管和食管才能和外界环境进行物质、能量、信息的传递。其它器官的位置、功能、代谢已经定型，构成器官的组织、细胞不能直接和外界环境沟通，只有通过组织液和血液、淋巴液进行物质、能量、信息的传递。微循环就是直接参与组织、细胞的物质、能量、信息传递的血液、淋巴液和组织液的流动。临床所指的微循环是指血液在微血管即细动脉、毛细血管、细静脉之间的循环。
      微循环的功能：微循环的功能是实现血液和组织细胞间的物质交换，运送养料（包括营养物质和氧气）排出废物（包括代谢产物和二氧化碳）。微循环的血管最细，管壁最薄，血流量最适宜，是组织细胞真正的营养血管，微血管可以让氧气和二氧化碳通过；可以让葡萄糖、氨基酸通过；可让盐水和其它营养物质通过。微血管提供了物质代谢的交换场所，通过微循环完成了物质交换过程。因此，保证了全身组织细胞正常的新陈代谢，维持了人体活动的生命机能。总之，微循环是机体生长和发育的基地，它能在变化多端的机体代谢活动机制中，通过组织灌注起到调节作用，保证内环境的平衡。微循环正常与否是人体健康状态的重要标志。-
          正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。若毛细血管不通畅，就好像一块块秧田的“水渠”受阻，禾苗得不到水分就会枯死一样，人体脏器也会因此而衰老和产生疾病。人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50～60岁最为突出，是多病和衰老的危险年龄。0 T$ H5 \6 A! X! k

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      冬泳对血管功能有促进作用
      冬泳者们普遍认为，冬泳锻炼最为有效的对象就是血管。冬泳者出水后，能够看到全身表皮下的血管急速变粗，鼓胀，甚至能够感觉到血液在血管中的流淌。待全身体温恢复后，血管就回到原来的粗细了。除了强重体力的劳动或运动，血管不会有如此大的伸缩。但是，偶然的强重体力的劳动或运动，对于不经常进行体力劳动的人或老年人显然是不适合的。这就是有的人不太愿意跑步的原因。而冬泳的特点则是运动动作不剧烈而身体内部运动剧烈，所以能达到剧烈运动的效果的运动。
      科学研究表明：冬泳运动对人身体的健康的确有难以想象的好处。有人称冬泳为 “血管体操”，意思是说冬泳能增强心血管的功能。
      在常态下，人的血管通过的血流量是较为稳定的一个常量，所以，血管直径的伸缩量是很小的。经常不参加体育运动或不进行体力劳动的人，由于血管常年处于这样的状态，因此，血管逐渐变得老化，伸缩性不强，弹性不大，随着年龄的增长，容易换血管硬化症。而血管硬化很容易导致血管的破裂，引发脑出血，严重时会危机生命。血管硬化的另一个危害是由于血管硬化，在血液的粘稠度增加后，血管容易堵塞，如果堵塞在脑部，那就是脑血栓了。脑血栓严重时会导致半身不遂、口眼歪斜、说话不清等病症。
      人体在运动时，需要的能量转化增大，需要的氧气消耗量也在增大，血液要满足人体的需要，血液的循环就会增大增快，血管也随之扩张，才能满足身体的要求，这样，血管就处于伸缩的运动中。在冬泳时，人体受到冷水刺激后，需要更多的热量来维持全身的平衡；冬泳时由于身体的运动，又需要较大能量的转换来满足能量的消耗，因此，人体全身的血液循环和新陈代谢量大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样超常量地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性和韧性。因此，冬泳特别有利于防治心血管疾病。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类病的人很少。
     冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。最近想到中庸之道。孔夫子说：过犹不及。做不到和做过了头，效果都是一样不好的。冬泳也该持这种态度才好。

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    冬泳对微循环的作用
      冬泳可改善人体微循环功能，进而起到促进健康、延缓衰老的良好作用。冬泳的冷刺激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明，冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。
      王健三等采用XG－5型微循环显微镜摄影摄像电脑总合检测仪测试受测试者的左手无名指甲襞远心端第一排管袢，观察16相指标，并计算加权积分，并未随年龄增大而增高。24岁－50岁冬泳者的管袢形态、管袢流态，袢周状态3项指标之加权积分值，冬泳者明显低于同龄健康对照组，其差异主要表现在管袢的形态改变（分别为27％、67％）。说明冬泳可以清除或减少血管内的不利因素，调节管袢周围组织的功能代谢，修复与维持微血管于较年轻的状态，从而延缓人体组织的衰老，达到防病健身的目的。（王健三等《冬泳与微循环关系探讨》      
      周宇延等采用彩色三维多谱勒对冬泳者脑血流状态进行了研究，比较冬泳组与健康对照组各动脉前期血流速度，结果显示，两组有显著差异。冬泳组大脑中动脉（MCA）、大脑前动脉（ACA）、大脑后动脉（PCA）、椎动脉（VA）及基底动脉（BA）收缩期峰值流速（V）、舒张末期流速（Vd）均明显增高。说明冬泳加快脑血流速度，增加脑血流量。并认为，这可能与冬泳可以增加心输出量、增加内脏血管灌流以及冬泳引起的应激性反应有关。（周宇廷等《彩色三维颈颅多普勒对冬泳运动员脑血流状态的研究》，《中国超声医学杂志》1997,13（1）：51－52页）

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微循环疾病：
      1、神经系统发生微循环障碍时，脑细胞得不到足够的营养和氧气，同时细胞代谢产物因供血不足不能完全排出体外，会导致头痛、眩晕、失眠、多梦、记忆力衰退；重者发生中风、偏瘫、老年性痴呆、坐骨神经痛、未梢神经炎等。
      2、心血管系统发生微循环障碍时，心脏细胞营养不足，心肌缺氧，从而导致胸闷、心慌、心绞痛、心率不齐，重者发生心肌梗塞，长期微动脉收缩导致高血压及冠心病。
      3、呼吸系统发生微循环障碍时，则会发生胸闷、气短、咳嗽、哮喘、支气管炎等。
      4、消化系统发生微循环障碍时，则胃肠吸收功能不好，发生营养障碍，面黄肌瘦、腹泻或便秘；重者发生胃溃疡、十二指肠球部溃疡等，若肛门附近静脉回流受阻引起血管长期扩张、堆积淤血则引起痔疮。
      5、运动系统发生微循环障碍时，肌体内产生大量乳酸等代谢产物，刺激肌体产生酸、胀、痛的感觉。如：风湿关节炎、腰肌劳损、骨质增生、软组织挫伤和关节扭伤等。
      6、内分泌系统发生微循环障碍时，可导致各种激素分泌紊乱，引发甲关腺功能亢进、糖尿病、乳腺炎、小叶增生等。
      7、泌尿生殖系统发生微循环障碍时，微血管通透性改变，组织水肿，血管收缩，导致肾炎、肾衰、女性盆腔炎、月经不调、男性前列腺炎、膀胱炎等。
      8、皮肤微循环障碍使皮肤细胞得不到营养和氧气，局部坏死。皮肤屑脱落，还可能发生斑秃、手足癣等。
      9、微循环与人体疲劳和酸痛：人体在运动后，肌体内产生大量乳酸等代谢产物，这些代谢产物刺激肌体，产生酸、胀、痛的感觉，改善微循环，使局部的血流量增加，把氧气和营养物质带给组织，代谢产物随血液排出体外，就能很快地解除人体的疲劳。
      10、微循环与美容：随着年龄的增加，皮肤微血管减少，皮肤供备开始衰退，主要表现为松驰、弹性减低，加上紫外线的照射，容易形成黑斑、雀斑及皱纹。改善面部的微循环，增加营养物质的供给，加速代谢产物的排出，可以延缓皮肤的衰老，保持肌肤的活力。
      11、微循环与痛经：患痛经的女性很多，用中医的话来说：“痛则不通，通则不痛”，痛经妇女都有脐下觉冷、小腹下坠的感觉，这主要是气血运行不畅的表现，改善局部的微循环变不畅为通畅，就能减轻疼痛。
      12、微循环与痔疮：痔疮是肛门附近的静脉血管回流受阻，引起血管长期扩张淤血所致，只要改善肛门微循环使血流通畅，改善淤血状态，就能有效地化解痔疮，消除疼痛。

懒得想

拜读了

大冶冬泳人

拜读了，谢谢

如意小舟

快乐老头 发表于 2013-1-31 12:36
冬泳对血管功能有促进作用
      冬泳者们普遍认为，冬泳锻炼最为有效的对象就是血管。冬泳者出水后 ...

拜读了,感谢您的辛苦,祝春节快乐,好人平安.

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宿迁冬泳

学习了谢谢！！

岸上人

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渤海辽河

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