怎樣睡得舒適又健康？

中国冰人

1怎樣睡得舒適又健康？

2睡姿最好採取半側臥，可保證全身放鬆，氣血順暢。

不過無論怎樣的睡姿，以「舒適放鬆」為最好。

中醫有「不通則痛」之說，良好的睡眠姿勢，

保證週身氣道通達,血絡順暢，

可以調氣養神，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。

「坐如鍾、站如松、臥如佛……」

我們的先人對於睡姿一直是有講究的。

黄山北极熊

学习了

○美人鱼○

    睡眠姿势很重要，很值得重视，左侧往往压迫心脏，仰卧睡觉不充分。还是右侧为好！

壶城博浪

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雾中小曲

学习了。猫猫睡觉的样子和我们家的猫猫一样可爱极了。

鱼儿戏水

    正常的睡眠、睡姿、很重要，尤其是咱们上了岁数的人，睡姿尤为重要，我常采取右侧位，这样避免压迫心脏，还有利于胃肠蠕动，促进食物向前推进，清晨起来一杯水下肚那更是科学，有利于清晨排空！科学的睡眠真是很好，有利于健康！谢谢冰版！

      

  没分了

DL小海鱼

看来睡觉很有学问，谢谢大版的好帖。

yiwan

学习了，谢谢冰版！

嫦娥奔海1

睡觉还有这么多讲究 学习了 长见识了 谢谢大版主的帖子

田草

好贴！学习了！

鲨鱼皮

中国冰人 发表于 2012-11-24 21:04
23為何記憶力變差了？如果你發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？這並不一定 ...

学习！收藏!增加常识！谢谢冰版主！

夏橙

学习了，谢谢！

梅花朵朵

中国冰人

23為何記憶力變差了？

如果你發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，

而且工作缺乏效率？

這並不一定你的身體開始老化，

有可能是你沒有正確地補充水份喔！

總之呢， 多喝水 !

喝白開水有益,沒事多喝水。

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中国冰人

23為何記憶力變差了？

如果你發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，

而且工作缺乏效率？

這並不一定你的身體開始老化，

有可能是你沒有正確地補充水份喔！

總之呢， 多喝水 !

喝白開水有益,沒事多喝水。

中国冰人

22三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，

不喜歡喝白開水，

其實每餐飯後喝罐飲料，

也大概可以補充一天

所需水分的一半了，

然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，

其中以運動飲料或是蔬果汁最好，

因為蔬果汁可以補充多種養分，

而運動飲料具備適量的電解質，

和人體滲透壓相當，

比水還容易被吸收，

最近市面上出現了Light的運動飲料，

對於不常運動的上班族來說，

是補充水分和電解質相當適合的選擇。

中国冰人

21起床一杯水

清晨可以說是一天之中

補充水分的最佳時機，

因為清晨飲水可以

使腸胃馬上甦醒過來，

刺激蠕動、防止便秘，

更重要的是，經過長時間的睡眠後，

血液濃度增高，

這個時候補充水分，

能迅速降低血液濃度，

促進循環，

讓人神清氣爽，恢復清醒。

中国冰人

20睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，

在不知不覺中流失了水分及鹽分，

而睡眠的八小時內，

身體都無法補充水分，

這就是為什麼早晨起床

會覺得口乾舌燥的原因了。

因此醫生建議在睡前半小時

要預先補充水分、電解質，

讓身體在睡眠中仍能

維持平衡的狀態，

同時也能降低尿液濃度，

防止結石的發生機率。

中国冰人

19[第10忌] 忌貪睡懶覺：

中國的 <內經> 中早有

「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，

睡懶覺對人體是有害的。

（ 不過內經說睡覺應該依照

四季調度，春夏宜晚睡早起、

秋天早睡早起、冬天早睡晚起。

所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ... ）

中国冰人

18 第 9忌] 忌睡中忍便：

現代研究認為，

憋尿忍便對人體均有害處，

也會影響睡眠。

中国冰人

17 第 8忌] 忌張口呼吸：

中國古代藥王孫思邈說：

「夜臥常習閉口」

因為張口呼吸，

空氣未經鼻腔「預熱」、

「過濾」處理，

容易引起咽乾咳嗽或其它感染。