做到冬泳“三浴”才算完整的冬泳 来源:温州冬泳网 作者:李品冠 冬泳并不只指入水游才算是冬泳,它仅仅只是冬泳的一部分叫做“冷水浴”,空气浴和阳光浴即指在入水之前的过程,它的重要性与入水冷水浴同样重要,但未引起全体泳友们的足够注意。冬泳应该有它的规程,身体要与自然气候逐渐递进,在准备冬泳之前,我们的体温在衣裤的保护下高于自然温度十几度甚至二三十度,应该根据气温的高低进行冷空气浴,目的是使自己身体各节段的神经系统适合外界的气候,气候很寒冷时在逐渐在脱衣裤最后才赤露身体,进行冷空气浴不宜采取使肌肉紧张的运动,而是放松运动,比如拍打肌肉,按摩身体,做关节放松的动作,调整呼吸,平静心态,愉快歌唱、闲谈分散恐惧心情。冷空气浴对整个冬泳的效果有着至关重要的。我个人的体会越来越觉得喜欢呆更长些时间才下水。
冬泳之后,不要立即穿好全部的衣服,身体在寒冷时,穿得太多会保存冷气,好象夏天的冰棒用棉布紧盖起到保冷的作用,这时正确的方法是阳光浴,应该在阳光中进行跑步、跳绳、做操等等运动,以恢复体温、神经的灵活度、关节骨骼的张缩度等等。
冬泳整个过程就是冬泳者用自己的意志和毅力与寒冷战斗的过程,冷空气浴、冷水浴、阳光浴是冬泳的特征,是不可分割的组成,只有做到三浴冬泳才完整完美,效果才会真正的体现。 |