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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 % d5 [5 K1 Y! P( ~6 j& |
1 r& \* i% ^9 w/ U
$ t' E. V6 k4 j6 W# Y, @, [% G: Q* A爬泳 7 R, c6 l. U" v
$ I/ v8 R; ~" _6 z
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 + [+ g: P1 s/ {' o% w& P2 W
/ A/ A( Z; R5 q* p通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
/ d3 j9 c) f5 h8 ]/ c# X3 V7 f, Y+ `9 b O( O' O; E# v
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 $ t: K, H; j$ A' ]
1 |# K* [ W' s" q7 f8 Q大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张& D% K( r3 M( P* E5 T4 o( Z7 _ J
![]() 3 j' P# O. M) q% p
, h/ }6 f8 v3 C/ m2 ]9 \% X( `9 a# N P* \: T7 M0 ?
1 `+ Z X H! b* {
蛙泳
h2 b5 f8 t0 _5 G' o6 D, I2 g7 j4 Q% {( O% ]) Z
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
. D; F% C, u" q7 b
6 x# p1 M' x$ _3 y/ K梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 1 T v6 ?( b7 T [5 A" j
8 A: R3 ^" t3 S- `! S$ J9 ?
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
\1 u6 `" T+ K9 G. t6 e
- U8 j; X" O1 e4 D, d5 i- k9 B$ `* h前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
# ^- S! z0 t3 H% V. a/ j
2 C6 Z0 d2 B# L3 ?2 {+ \+ J![]() | ) d" b! d6 Z! F, j9 k: |
仰泳 : i& R6 {; P; P$ q" D) @
1 s! i( ~& f8 s% k8 e9 W2 B6 C9 u
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 : c5 @5 L4 d6 d% j- F1 I, D
( |3 g& ^9 L) B
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 G/ k; v0 d& s
2 B0 ~/ [% A% @
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
2 Q- ^ J M6 c& e, b3 @
2 W+ S6 S$ n+ o0 F/ A7 ?* i足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
- F+ G/ I* P1 E! e![]() |
蝶泳 * _) n, l# H$ Q8 K# c* e
/ l3 A9 D/ p$ s- {) O8 V: |, x, u. f
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 % g j+ o, W) R; H6 e. C
5 @' x/ l( }1 U/ y侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
7 J- `0 `& C# H. v+ O
7 @; d0 c1 Y( H( `" i+ W耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 ( n' `6 C+ M/ a- ^3 ~: H/ f
$ Y, q$ x z# u9 D+ N4 M腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
% N4 S @3 ]- H! m5 s1 m![]() |
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