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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 3 d$ S$ [0 g8 }$ W& R" T
+ ?$ C. {, a* c& l4 L' c0 q- E+ [$ x% S' }$ t+ Y( L7 j
爬泳 8 l+ x3 W4 ^4 @! J
9 T: x% Q0 o! x! f. K3 z头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 * T: n& R( R. c2 N
2 t/ ]( V! B; q' S0 \. T通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 3 p8 z: x0 q% H
7 L. D- t4 Z7 E$ U伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 5 i- N0 Z& v9 E& K
# f5 S. v, H7 p/ @6 n& P大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张+ p/ m& w/ `. L7 B# j
![]() " b- Z: [! f7 E( k" L+ r
8 K. u% H2 i0 m/ c2 K% x& J( G
3 O5 p y: o' c( L# f" C
; T. d% t/ F* G& g6 w0 P, x蛙泳
9 u ?* ?4 o8 x( r* w, W8 s1 M1 N0 V$ L) W, W, l% S
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 4 l1 ]! p. ~ n8 G
8 K$ m$ O5 [" H9 z% l- D2 Z' ~梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 s% T x9 t1 Y* }1 {
: V* Z* V5 o& A- ^! u& I% M! O$ f
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 ; \& p: z" Z0 M! l6 M' f
" J9 ^- }. d& X" L' [" J4 D; H前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
7 P7 S$ U! ~3 q! t& Z1 ^7 r! ~5 h3 P, G
/ {# A. w( ]2 n$ g+ o' T; ]![]() | 3 N9 k* o* @1 X/ v
仰泳 # i x- p5 ?$ n4 \+ U% S
; c( |) v. S! E n" ]水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 7 J/ |0 a. t/ H/ N# [0 j; H3 N
+ t% c3 x+ w$ S0 u提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 : n6 q3 E4 i8 q I3 G
/ A4 u* s5 [$ n* W9 Z横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
9 D. T' |# z: e% k, b; M. M
?3 a: Z8 e/ o4 v3 u3 }: D! S足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
! f) }) w0 d' H7 G: N9 S! i![]() |
蝶泳
8 H- R- ^, }* d n
/ F. d& _6 J7 m2 `' M: ^5 G( c胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
# {4 s6 a1 Y( j% B7 m. P
6 L+ z" p1 c$ | i: w+ s侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 # u# N1 t* @$ C# |
* i3 ~- f( C" O; z" K2 u耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
; Z' Q1 H7 C% f3 D' N6 `' _6 K9 @8 s) g4 z
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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