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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
3 w8 i R, l9 Y$ ]) T- @* ?
5 a4 F# @$ @" ]3 C7 ]
y3 O# M* {& z: I! Q爬泳 . _" s( m+ G& B% T! N
5 V. w5 t, S- l( F% F头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 . _; l2 Z$ l. ~) j( i: T
, y/ V, Y% }8 `7 P/ F5 n! @通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
7 w. p. \) w* f- b" y8 L7 e- B% h/ v5 B6 b) e! m S" @: K+ A' N4 T# }
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 0 @. M. K' O, }, H1 `* v% X
' G+ a3 @4 N! {( w, ?大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张; g0 g) @, D# b
![]() + a4 {9 }5 p7 O2 z- `9 N
6 ^9 P' y8 u& E. Y/ {7 f, S B
1 D: U7 ]# p8 F2 ^3 {' U0 _
% U1 Q! m5 O4 q8 M' s' P. n; ]9 V: v蛙泳 5 I! @! f# ^+ T
* w9 H5 B6 H) @/ C# x; b9 N
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
' r3 C( b3 P. b0 `1 G8 u
0 q8 R0 R- h: E6 ]# y L, O梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
6 ^) q, w) o7 x% K1 g% J3 F% q+ w: i
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 ( V- D$ L# U5 x
+ ]2 j1 d' i, B前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
( Y& T: e0 F- R9 j, I5 P8 h# @& t
7 l3 J0 H' Z% c2 e- L( S![]() | / I9 [ e- o2 s1 t, ~3 ~* X! F
仰泳
F( T7 |" H- K3 q' q
D, z, z4 D9 D水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 4 l! N/ C% I' J3 E
, m- J# e" v P# T% w提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
# Q d* @9 J- T, z1 n% `6 R6 x; i) J
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 0 e5 n1 ]2 `0 Q3 Q
. {4 w( D8 d3 j& x- O3 H+ x
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
3 i, B* e, ^8 H![]() |
蝶泳 1 u* J5 c F, v% D
7 u! Z; V t! ~胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 ) R4 ]" W1 m$ L3 c! g
( K5 C Y' k# o4 X, m) N侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 + @2 U# T& F( I% a4 ^0 D' _9 G
- Y, z2 E. j. N2 i# H' d$ W- G
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 ( p/ m8 ?: |% D
* L0 u5 O, ?3 W! M- `腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
* _7 A( W8 H& a![]() |
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