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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
8 s( R% ~' L% f p
( `; ]4 B) s' ?5 b' L t' k( K9 @$ g2 e- e$ p3 ]
爬泳
+ C, W1 S3 K7 N+ y B& [ G0 N
( B( |' r* i C头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 ' {- \3 U" H9 {. E. _/ b0 u; h4 V
& u9 M( n4 D- y7 F2 c通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 : n9 Y% N# {5 h' w; ~
e+ t& B6 k% s- F) t/ U" L2 N伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
. f" \# b/ a, L1 q+ @) B; y/ o r& F' }8 Y$ i- |
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
% O. f7 z, o7 |4 H T![]()
4 I: Q- d* A# E, ?% j @! ]/ ?8 k0 i5 F+ i. i6 v: c* h- @
, I4 A# U* X7 u4 e$ R
) Q' _9 {. B0 S( x9 p9 C7 L3 C
蛙泳
$ _8 C; }: E/ f2 g# \' m, T+ a! F( }/ D7 r2 `
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 ! ^1 K6 k8 X/ Z& {! ?0 T$ @
8 Z5 t: B, O' ~6 W梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 8 S/ Z6 W. M$ E' x
/ b+ a# d9 T( q z, w0 @
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
- f; i) G! t# a0 |1 v; G" |6 M1 _4 Q9 K3 [$ {. _/ K7 f& U
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
4 t/ W1 S* h# Q" K2 i5 `8 E3 H7 q! I4 X; R6 f
![]() |
% s3 N" X0 Z- k8 |仰泳 9 [9 K% B. e; b' S% r
2 O* S- D. C% H* k+ j0 h* ^水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
: |" A& r/ N8 A' ?2 E$ o' l7 O* S# Q+ ~
* J9 |1 K, H8 J0 h. b3 d% o) P0 P提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
; T/ E/ `2 U. z2 J5 e3 S" [$ r+ [6 F! x
5 Y. m3 i8 a7 f! w横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
% Z2 c& F" E* T: E9 o, l; @
$ M8 I5 f$ c, k' B4 n1 w5 z足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
Z3 C" D$ Y: T) m; R" ~, l X![]() |
蝶泳 ' `* J' B# |4 x; z# E
' B+ G; G! |( }2 U- M# z* M2 w4 k
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 : X# P# r9 D" I
7 Q- I, b. q+ ^- t
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 3 Z8 Q9 ]4 }5 E" q$ A9 q! K5 Y
! \0 g* d# I5 y2 R7 i5 u) X
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
8 H5 ~) @; p) g0 r! F: ^7 z: V* `) w5 }# o' b: _
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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