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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 6 E: M, t9 }& h0 p' C7 M) C+ B- O
, z" W9 E+ e& U* j
- v k4 B* `2 S; y6 I) { u& A爬泳 9 ~2 \: x2 L8 N, v, J+ v
7 ?: w$ `* a- v. ]' ]5 K1 e头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 A" z& c+ j$ j8 B) K6 P
2 e$ M% N) x: r' z
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 - H: w0 d' _. @1 P% j! x
: N1 A& G. h, ~6 Z G3 k" O伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 : F1 N! g( `6 i. g( v2 U
, ?5 x5 U$ y( z y: z大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张0 |: h) c& \+ \( }3 y2 m
![]() ; ~ ]2 [4 x- k' o: S0 }. B$ ]
$ ^$ n0 [4 I* Y v% u) j/ o+ H
7 I" R9 S$ o# F8 S5 q j# H) W8 N3 ~, A+ k0 T2 H, S0 j s
蛙泳 1 l$ ]& @7 h$ C& S* M8 h9 g V8 ?
' l' |$ l. U0 c; f5 b0 e分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 # s% J" Q* g, p6 ^ o6 c! g
; s' W( x7 f! u" A$ ^! N
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
5 k3 b% \' x; C, |2 L w1 ?* O
6 U* {. Q- C5 U+ G8 Y3 ?入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 & S+ K8 f& z/ Q0 V
, E# n, q0 [3 m前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 5 `" _( _0 P8 g, S
5 p" J: F9 Z8 K/ ]0 j![]() | 2 P# ~; m* b$ [4 y5 w, U* I$ w& u
仰泳 " u2 `9 H' ~2 x. d9 K$ c
- z& z1 D% T2 M! u" _7 P水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
, z3 y- I7 r# {+ n X7 R- Z9 p! [. q% S9 d
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
/ d4 Q# |; d) {7 A% p, L8 q( U+ T% h
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
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5 ^8 G2 ]& t; q: }! R足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖: L+ D, F& d6 v- x
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蝶泳 # e" Y) [, ^6 d: C1 L- c
: {$ e1 S8 E* |9 {3 [
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
$ C( I, c4 @: i8 o- `7 C5 G
0 q: Q. J; s. W( _侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
" [% L$ g% e- ^; p# X7 y T' d/ Q# h. z
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
w' N+ I4 Y, |; t F' u* k: _3 |9 m
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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