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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 9 f# b( Q2 }9 W v6 h0 e4 D4 Z2 R
6 T3 {1 [8 T. U8 ?5 u; }, N3 ]' i3 D
: z4 ]+ @ f7 E) i& R6 N
爬泳 + {- P1 s! M. x- ?( x0 ^
& L. p, L2 J) S J5 h: @& k
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
9 B4 i1 A8 R8 s' |: B/ y% m& c$ Z& m% W
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 . q/ g# e$ v; B0 h
8 e: u4 r: G4 u1 D3 F6 q
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 . A. B9 k( I" {/ H3 z) f( |- S
5 I$ Z8 B2 R& ~# Q5 `
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
( Q0 y) K3 z1 [ Q3 u9 v _' i# Y![]() 1 ~0 ?, |% L' T" N L* [/ L4 P, [% Y
0 Q0 ^7 C, A6 y( {' d# r
$ K- D: \" a" x+ s/ e5 q k' V6 @2 F G
蛙泳
/ G% v, C3 k4 S; M! g0 A) S
& ^1 R# L' ? m% Q) @分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
) t* Y p8 N8 r: e4 Z& @: W8 C* l0 }! e" U
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
& ^4 {8 U9 S: k n. m- E% x# V8 v- f/ d3 z! b" K) }* E% r! k
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 3 N/ ?# b6 I# [6 O8 _' z3 T5 V! f, E
: c' [4 t; t1 Y前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 % Z# C1 V6 N( g) n7 S
& h" K5 h* F2 O![]() |
" }! t8 l! M1 A* ^仰泳 ! Q: s% I" R6 m& \8 x$ M: j* o" X
: Q2 p0 x% @9 e+ |2 z9 c水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 , z7 U( y$ Q/ T$ ^9 b
- j8 |$ V1 P l, |; M6 m
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
4 B9 @, a) I% H' ^ a8 Z! L
& I+ ]& @; k, n" `0 P! S横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 2 @% F) T# u- D- P3 @9 m& q
' o8 X: T5 o; e7 D; m' B+ q. f7 G足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
7 \8 v& Q# C* g& U0 b![]() |
蝶泳
- X1 a" y% R" k$ f6 z5 }0 a5 Q7 O; j. t1 P1 d
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
1 B$ v# X% v9 b4 e+ s. u# W6 G7 z6 r0 O
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 6 R& t+ p" m% @+ B. r( p$ G$ ]* A
9 @: r: M/ Y- I耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
3 r9 i/ u, P& V0 X! w1 y# p2 @! l6 Y! P# @9 W F, d& ]
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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