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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 5 o5 L, Y% Y/ @4 P
5 E. j$ E' w5 f/ x1 @4 v% h0 E- n( x/ c9 w' x( g
爬泳
0 I" V3 p/ k, d# v
+ B, o- a. E' j g& r3 p; m头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
9 C4 q% X* |0 t8 \: @6 Z$ E: e3 M" H$ y- C7 p4 _
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
o" F! Q5 j0 y2 k) q0 D" d% F! K8 P- R f; O5 {$ q! e+ O
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 ; `+ T. |: I/ R T
' r( \/ W! k6 `, e( N9 v2 Q
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
' Y+ ]# i1 y. \1 f& Q g![]() . \! o2 k7 \2 [5 p7 o
" o8 \3 J& \6 l8 V: P
! o* H- }* I" j. L4 ?! ?1 Z6 R* @# G* ^& U5 R" G+ _
蛙泳 ; {! i" {8 U# }; k' u9 }
4 f5 F$ K& S- `/ _+ f( z分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
$ O; T2 o& P+ M8 S, I; ]) v5 U$ e
& [# F' _$ D) {; K7 i; @0 s梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 8 G! [2 I4 q; z9 Q
* Z$ k v* P2 A9 l# o: v& f
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 + s C3 E: C8 O' ]0 {
A0 a$ J3 E0 v: m前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 A7 I) G" B" q s- U2 V0 \ R Z5 V1 R
- X! O% E: s; R" ?* H' J6 K* A
![]() | / z s, w$ y# v+ ]5 `2 }! l
仰泳 * Z7 C+ ?% S- t8 O5 p2 e1 r2 d) o
6 V& q$ m+ ^5 {9 A7 _水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
2 M6 t2 L- ^( O1 d+ `' v
. `% d" U" r) M6 V# [* t提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 ! L3 ^0 Q0 c( F* r! G3 K
7 A+ S2 |# o6 z
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 8 d, m& r; [' ^3 R C0 { O
]+ }9 U; U2 V- [
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖& Z4 M1 ^6 [; Q
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蝶泳 + p' n6 V' P' t+ v$ y( y+ c: F C
( p5 s% |$ f- B9 e' ^" N胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
3 l2 i" ^: `2 A( d- T C9 @ A0 t: j" M
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 5 [" h& ~8 u- Q6 W7 i- R: }
) Y4 j' k5 X# J1 T$ Y耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 ! x1 B- w1 ]$ s) _* S6 X
8 P5 P+ V9 S4 {! t; c: M; r
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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