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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
, c# h) \8 b/ W, X6 j" w: W$ `7 O' Z6 f* u) c; b
% m) L6 D, f. v+ Q5 L+ v0 E
爬泳 % _: _& o4 w ]7 l f
1 U% A6 w- d% M3 I9 o( Y头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 : Z+ G. q: u& X! q
0 B z! t: r8 n2 c" C$ P, J3 R0 `
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 1 l) u# s% e" b" f* k
/ U( a: h8 C& g" ^' P0 }- L伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
' j, U6 Y9 E7 p0 j$ g/ @+ W1 ~ o4 c
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张* v# i5 d. l v/ i5 h
![]()
0 |. e5 H+ Z5 A! K5 [/ A c
: U: k3 [& k/ p4 M* ?1 u' o5 O' ~5 z, Q% h; t
8 H( J, w. Q* E' _# l* k4 ~
蛙泳 , e Z" W3 X' S+ a) b+ Q7 d
) ?/ a, b8 Z' d: N3 u$ ^1 i
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 ! M c6 I+ A$ P& d) K
' [ s- S G7 ]9 e# L
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 / \5 r. W% |0 o$ j
: B+ s6 K: H1 b' k9 O( O7 w1 k入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
% ^& G% ^" y7 ?7 o
1 I) j( L" U; \% _7 d7 S前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
% `1 p4 H/ c" M K! A. \) y* k( s* y! s3 ?4 k/ X0 f% x
![]() | ) j& i) `. J4 R8 ]3 [8 b
仰泳 - M' i0 j( i# K
: i' @3 F* M: K" l& n* s
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 3 \8 [8 Q& I/ S- Y' F
" T& c3 [; D$ r4 W' l4 ~7 `5 d提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 $ l' v) j- d# i4 X1 P
; d2 [8 m. G: o. B" W) S( `5 F横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
: w# O" E o. m9 d9 |* R/ j$ Z# J* x: `: y( N- k
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖6 b+ h1 @% `( t6 N' I# g+ \4 U7 v9 J
![]() |
蝶泳
" |9 E- j! m% h% t4 a% T' [" _
5 T) B( S7 S" C' q2 i4 U" _胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 ) i5 ~/ f4 s1 R } C
7 r/ m! ~' n2 H" I侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
8 Y0 ]/ U. ?5 @; R3 S/ |( ~8 l4 P. U; i3 p- \0 b% G2 Q. e1 Q( ~0 w
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 + o1 }4 k' G$ X, z {; _5 x' g
/ \- b! q+ k1 s6 a; a. J腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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