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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
" `, ]& w8 i# L9 o! \. |. Z- [6 ~& y/ _9 Z; u7 f: Q- E
0 F {$ [3 K4 b% K4 b
爬泳
; ?0 a* u' M- s% R! f1 I2 b0 \' o: h+ i0 z; `# p
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
; \4 c+ W" @" Y
8 ~5 g. t; J% x通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 8 t5 Q) ~% }5 \" z
2 ?5 [5 } D, {" r+ {
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
+ T4 i; L* A: x* x' U# n
9 B1 F' D3 I3 A7 u" D* V大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
9 P; B2 m8 U1 t: R![]() ! n/ D# H& n7 @1 r7 {! B
_9 M, `, F. e8 m: Y+ U4 Y
! ^) P3 j% b( Q1 x$ N
7 w' v) e. M {蛙泳 ( k5 k g7 _' C* j* Y( A
* k4 F9 K! e- D* z; M: e8 j( ^* P
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 ' s% a+ H+ O3 G7 s* Y
! f* Y. L7 X" u- P' t
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
" Z8 F4 D7 j# y
1 |( C. O+ J! V2 Z入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
+ V% \) }) K% B6 o; V4 t2 a a. {" a7 K; M9 l: t
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 : x2 B7 ^! Q. v6 t: j; o2 o9 `
, P6 o- E: k( J8 Z9 N3 Y![]() |
8 q# M7 [# t8 {- Q仰泳 6 `# ]; v- l: Q7 @
4 W3 p3 T# R/ O( u$ q9 J, J4 T
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
8 }; j/ R6 |) Y
# Z+ ~$ q/ m( {6 h) L) P, _提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 L9 r; f& A5 o& J/ `/ r
& v& H* |# O* V横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 6 R. w( H0 g- ~- t2 B/ c% I
) u) [. ~5 c! F+ z9 k$ Y/ x" I2 z
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
5 }3 s' b6 u9 ~9 X& |![]() |
蝶泳
) D, i& V, W, C
& A/ A y3 j: J* B2 o胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 , C- g, q j% m) O
: b% f1 g- [6 ^( B: W; H! V( v
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 $ A7 R' o* s: a0 B1 f, f( x2 `
. i& G0 ?$ I, j3 Q耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
9 ~2 Z2 Y, l- Z4 i" Q( ]
# B- [5 L, W9 H q腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗% n' K6 ~2 N! N, D6 d# M
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