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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
9 o! `9 C% j9 |9 I! D# r0 g# [. I8 X# {) a' d: g
8 o6 _1 r1 R% G
爬泳 1 v" I: ~6 x- X7 u' ~( E
! H6 n) `' {% w* G
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 / X/ _3 a! f5 T/ N# b
" K6 u6 D. |7 S W+ u) n* D
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
: L' z& Y5 I7 v5 O3 v- N% A$ H2 n2 Z$ ~% K
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
5 H7 |5 D- C! n+ h9 x8 _5 ?$ u7 A- j$ b, p/ U1 r
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张1 _7 S3 H. \! C7 m# c3 m
![]() , E/ B* B( ?( @; H- Z3 |$ L* a2 p5 ~
" [! [8 \5 d# w1 A- r2 D6 N" T3 _7 \3 m# [& N
7 y' k5 o6 g7 I/ j$ L; t
蛙泳
: u; ?4 X) x6 L* ~7 d9 d; |# j0 i9 Q/ q4 q! h) Z6 Z
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
* _* W# i+ ?3 Q3 ~- I
* Q- B# o; P( h1 B梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 6 i# b) E+ y+ G& y. `. _& O+ [
! \0 F2 Q3 u2 b6 L% o3 ?入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 ' ?& A. s; X; w8 R1 [9 t1 a1 n
( x, W: `$ b# Y& V' t) a0 J) J5 A
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 6 |0 Y! P1 t- |, Y$ h
+ |6 P5 q, q9 U4 m
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- I" U+ k! j+ a& ~$ F仰泳 0 {. _% @8 w' T: f& a( g7 Z7 j( h
, ^% G# `7 r3 m& P
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
6 g; N& O; S ~6 i ^. _) Y! j' Y0 N y1 u
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 ! }8 U- V# f, k/ V3 {
, O% R; }4 b0 l. w8 g+ ] R
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
. p* F0 u" C9 r# M9 N) E1 E
7 e3 _7 a; B- @足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖) b& t9 }$ l$ `' E, y2 ?1 p
![]() |
蝶泳
8 {( x ]8 f: m& g" m; K% C5 \% O/ L5 T z( u% _2 P( T' W7 D
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
8 i& f. B$ n1 b
" }' V A, {% D3 v侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 % w( S& B; F$ i4 a$ ]% e
( g/ _- G/ O N) w' b, v6 o耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
5 r9 B) j3 P% i; E, B$ D
& a+ x$ F; Y' U6 n- c6 {& ~- p腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗$ Y) V' I$ `! C$ I
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