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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
. s, B' k# J0 {0 x$ { Y
* h1 |0 s' E$ r9 K3 w; u8 y4 o1 `
爬泳 5 Z& H! f- v3 T# a
- }3 @- S" s; V% C. y: U) I
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
4 Y# T9 W. R) v
( T% M/ C" B# @) u通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 , V2 K+ ~1 W! ~
0 E5 r; b$ ? k2 e7 B* B伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 * k1 j2 ?# n* \5 d* h
. B) _) o# B4 B大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
5 E H: Q$ a+ h& B7 [# n8 H9 |' r![]() 3 E4 O$ W" ~+ f* V
: A4 C3 ^. C g {) j
0 s. h, U7 E+ I" [) S$ H4 q
4 S# r) m* h0 d! z
蛙泳 4 b5 b# v+ i9 @$ e- U
# v8 e6 v8 i8 K( s# R
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
* E5 B( J' j( }, Q% @, |5 N1 D" C
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 7 B& @* b7 _$ F3 @# r& z) C
. [( W; `5 B0 l+ k
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 & H! \( _$ t& I7 N+ H+ u
# U ^6 }& K# U前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
% k( }: {, K3 c* f/ E* B0 l( T0 o/ A! a1 F; a+ n& d
![]() |
; B. ^ G% g6 n+ \仰泳 ( Z% P4 N8 Q1 J! R- n) i" @
+ L* {+ A9 G6 t' D水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
* t& R9 M. S8 O# p# F+ ^
6 [% N" U( w" \4 `提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
* o6 S. P; e/ h# n, a8 F5 Z1 ?( M3 I2 e$ N
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 ! _& a3 ?; |; J6 {& j5 `
) N2 N s2 [8 P) h' f1 U" U
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
3 B2 x9 b5 ]9 a! S! Z. L2 b8 N) m8 A![]() |
蝶泳
$ W$ J0 t* c0 w; ^: y: J9 X7 A9 M9 B+ m, s+ T+ @* _
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 0 g9 q3 X4 k6 K" D
. l. q6 H! J1 d! B侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
6 g N& d3 h% i5 |& \+ W5 ?/ W# D4 `2 v, b. C
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 3 j# R/ |( Y4 ^. ~
) Z Q2 y3 w: R( ]0 t- U7 p& r4 G腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
4 S- g% }! v* w! x; s![]() |
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