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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 3 r! y* D8 ]4 G7 q# E
. N' Q. m$ L" C6 p' [5 w! V, j h: e" p, p7 Y% T# W, C$ @
爬泳
% c# r/ f' E" C+ J) m2 K' D: Q7 K9 y) b$ p1 g# D
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 0 S/ d' O0 y/ W8 q+ j' h* u
+ h) K2 K# A! F" r9 p
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
' j7 N; H9 H2 w) s! y1 _( Z J( l& Y2 j8 n' D% Y$ y4 Z
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
6 z, f' y0 L5 E/ S; F3 \8 s& N) B$ @3 W6 w5 ?- N+ v
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
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- K2 w' N: z; r0 W3 t0 s* c& a1 q( p1 L! k8 R) ^7 B2 X! C
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5 W: t5 R, X- v j% m
蛙泳
9 ]4 x) L& A2 U3 W. b
# `, J( A$ j2 _) J1 ?( N- x分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
9 B9 i; O7 K! r: N) s- O6 ~$ Q$ U$ g( l! C/ f: T4 l/ H/ s; D/ S! U% d ^
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 7 a2 o# C: U0 T n/ `
! k4 c/ X- D4 C; C
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 $ l; L' x+ y' J- L% m" j5 R* e) ?
7 j2 E$ ^/ E3 r
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
8 m3 u9 u9 x/ ^
i7 C& ]% L; j4 ?& u! x![]() | + }$ r9 M9 k/ D) U* ]- o1 U
仰泳
/ A, y& z( ~% H/ I+ }+ S# g! C4 N1 e; H
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
- N9 G* j" c+ }9 q2 _, N; y _/ ~# |
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 ' U" B! ^* A* P% l6 D
- L$ n. q( E/ ~7 \1 i横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 # Z+ a* ]. b4 L
; S5 r/ T( H$ y
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖- \0 ~6 u2 ~5 S$ h t
![]() |
蝶泳 0 O: @( g) c; ?. K5 y+ k
& k6 e4 `3 m& K# P) d8 @胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 ! z* W5 w: s3 Y8 F
/ w; ~$ }; U1 \1 @3 x1 l' o侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
" |6 k3 ^- b. }5 ~8 @
" g) v! M9 P% _' [) v$ a/ O耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
6 w* ]# N- a8 l3 X8 Q, ^' a8 u2 R( U' z4 s4 H% U2 b
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗7 k# {8 {9 ?% i7 f" w! s
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