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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
& {) @8 a9 }6 i# R
* ~2 I. [6 M( ~! i; \
" m) @& ]9 j* `7 ^爬泳 , o z5 W6 c6 ]
* Q5 ^% h& z7 t/ z4 i& p' F头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
# s' H1 K7 ~- h4 j0 I7 U) N6 x* J
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 9 X$ ~/ ], A3 h
$ ^$ Q+ o: o2 o# ^1 z
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 $ O: P$ _- N2 F' X
9 k6 B3 ~6 T+ B. b1 w# B
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
. h/ b$ A1 |) ?3 J![]() 7 _( d' T' F4 k6 ]) k
! x. ?1 n0 c" I4 ` v+ e
& ~2 N7 f3 k# y/ E1 e- P2 ]3 W' l" V
蛙泳 4 h( B& T: O' A6 f
" y. P/ g3 {, h* r/ R
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
N/ F( F, ~) C( U; t+ D5 A; J
, P+ B' V& R) v9 r" H# f梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 9 q+ `" X1 U$ Q' S# R
/ d" G+ V+ T+ D( _8 ^5 _) K2 d* Q- t
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 . r0 D& O, y0 _9 @8 g
8 p0 \! L) b( c l5 m, I) K6 x前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
0 Q7 ]" M; H6 U( d. d
* F! ]% [+ z: |& d+ J) T![]() |
: b) Y: g1 D! c6 s$ R" a, e x仰泳
; G& F+ _, A: F" \% E' V
0 b4 i) {" N* o) s9 H水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 9 o, J2 B5 \+ e' k. l) j) X# g7 j
. h: ?* u& t: K& x提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
& O8 o( i- I. I3 O' j
$ e0 J+ |0 y" y& X$ M2 x横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 ; k+ v8 J5 @; }5 t
) B7 O# r, |8 o: l% B1 p. k
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
- H8 M! t( p/ z+ [' u![]() |
蝶泳 ' b) n9 y" n# L I; l8 n+ S
" C# d# M1 F0 N( p# P- O/ o
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 * ?6 S# i% P0 E' s4 T% i% Y
5 F) Q, j( |) j+ `. Z3 G5 A& o侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
. F( [, R$ R# o+ B' I9 |. u6 l" ]1 g6 _+ y7 k
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
8 Q3 Y+ R! M, ~7 z8 Q; N' [) | w4 C3 f& \/ `, ?# [6 o
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗( S: C5 {+ h! @; k( b. @! y
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