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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
( o1 e* X0 t T# }1 s t
, X2 }5 O/ l, P+ @
" ^! }4 w2 |0 o: w/ j! ~- m爬泳 0 @/ K" |" f9 {. J8 s+ k
. b0 L- d9 H: |. G1 h
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 4 z/ ^% r) s) m4 G
3 e, L' p6 L J. x% A$ r
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
- L# |+ s" l& Q, L- }) l
9 E2 J0 H. k; f3 E4 l& i伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
0 j2 q! o0 C& s3 f
1 Z: a9 K5 q: ?" m* Y6 I( u大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
& ]* a8 H/ O4 ?3 Y( E: |' g O![]()
; s. A0 p/ o0 m4 ~! n* ~4 l. U6 ~, S9 p
1 T G' U. F! c; F+ s0 Q3 @& C9 ?, j! b H
蛙泳
3 k! T) f7 R! `% r" N( T* n
6 K4 m# z! l2 J: i8 `分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 / |. i9 }6 x+ h& J* W# ~
* j6 m3 ?: V ^ o* s5 A, }7 R梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 ! B6 d9 O" W$ \' w, M. j2 T. \+ @
( ?, |+ h" Q6 T4 _1 n- R, K. T% N入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
5 L% A4 W) |, Y) j; K7 R* D" g& p- w
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
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; b! [5 Q0 ^9 N" ~% U% p# O![]() |
- C/ K3 f8 R/ m' V' @仰泳
: `) \ N4 k7 L6 p; A7 y% L' t, }! x6 m
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
8 b+ F; j3 D) a" A6 E. o0 ]5 b* L* b: ^; k$ v4 R( ^& a4 [- L5 U
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 # w! n( C2 I7 a; R
( z( [/ d4 {- E( } ?/ ~ T
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
, A) e9 Y0 P) F. }% o
- b: a( Q5 a# _% W/ A9 n足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖! j% N- E" B, v% W
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蝶泳 9 W i9 |* \8 L4 U
, S$ d3 n8 d7 e k胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
9 e3 @2 R- ^* u. [- x% W, x3 D0 z' A
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
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耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
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腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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