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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 1 [* X: t' }) L1 m9 h, T
$ q4 x( B" R5 P" e
3 e& g2 q c$ P L, U爬泳 & d( K7 [* [, G3 u; i, d
* |6 s2 E, D$ D
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 g; ?, p v# R2 z. L- @
# ?8 [; \0 ~; Y) p6 I: c) v通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 4 c7 u6 g0 _. A
4 T# n7 X4 h' [6 J伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 $ c" R& u- k* O* m @$ m
) C# l5 u1 M0 |; t: u) r9 ~8 ~大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
2 p& q3 L* y/ x: v![]()
! N1 s/ x( C2 b7 N2 ], n# @. P. o4 @( u0 r
5 P/ ]2 y; F, {) i$ f
2 C K/ _8 I0 B0 T4 {9 g% D蛙泳 3 H9 c( g. u! h0 C
# O/ o; m4 ^" ?4 O$ ?; ~3 D: p% G+ X9 l分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
n1 S, {9 J6 I6 o z; r' Q" W$ u9 e( x9 s4 B W: D
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
* X6 t3 P# P4 @. e; S2 c: S9 I7 C8 ]& v8 C; e) Y, s! X. N, }
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 1 @; i" R4 g* b# `; i( z
& k* f$ { e3 r1 j6 I3 Q# U
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 0 B# q) A6 G: D3 `6 k) {' |! d
7 _9 G( X- a# |+ X
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6 `- E- m0 w' U3 u/ x& e4 `, W仰泳
& Y* B, V6 @3 |# I8 z2 C F6 y& R9 E' T4 ^1 X Q( h6 j
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 : P# n% M. I9 ?+ Q. W9 r# T
2 ?0 {5 M; M+ F* o0 ]8 |
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
# Z7 Y, r8 D2 M5 ]& n2 Y( l; n+ a: R
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 ' V; y* B4 N8 q- @: x Y. n
7 U/ u' a! ~" Z( d: E- g7 ]足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
# L0 T) Y6 |. H- _5 |7 @8 ^) d![]() |
蝶泳
! S& k2 y' Z C/ {2 u$ @2 S* h, r; v# \0 w
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 - |( S0 [6 {& `5 H5 F6 P9 I5 t
# G" [# H) O9 Z5 w3 V; H$ |侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 - \6 X- |0 D, F5 W& z6 ~
0 f$ W3 `; ?2 O9 u$ G) a& p
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
) F1 d$ }; n- o7 |; H; C; v0 u& h1 R
' S: N& e8 C# L' d& C% y腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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