罗大海摇篮式自由泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿游泳心得之一 -

标题: 罗大海摇篮式自由泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿游泳心得之一 [打印本页]

作者: 罗大海 时间: 2016-8-29 20:45
标题: 罗大海摇篮式自由泳——罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿游泳心得之一
本帖最后由罗大海于 2016-9-13 23:01 编辑

2016年8月29日罗大海《泳经》日记

   罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿游泳心得之一：

   摇篮式自由泳

   自由泳的泳姿动作全世界基本都是一致的，怎么又出来个“摇篮式自由泳”？是罗大海想“独处身材”？
   其实，非也。
   自由泳泳姿的本质就是“自由”，如何真正把握自由泳的“自由”，可能每个人都有自己的感悟升华和融会贯通，只不过我这里更注重从写作《泳经》出发，为自由泳打开另一扇门，开阔视野，启迪感觉，进一步走进自由泳的风采多姿。
   那么，什么叫“摇篮式自由泳”呢？
   摇篮式自由泳，是一种休闲逍遥的自由泳，游出的是一种像“水中摇篮”一样，“身心、神经上的摇篮美”。

   一、自由泳游出了“摇篮”的感觉
   近日一直骑行到烟台第二海水浴场“渔人码头”游泳，水清，没海蜇。在防鲨网内从东网向西网游，约300米，蛙泳去，自由泳回，往返两个半来回，1500米左右。自由泳一口气游一趟。自由泳游出了一种新感觉：像游“摇篮”，摇啊摇，摇到外婆桥的感觉。
   何以见得？
   想起初游自由泳时，动作生硬，呼吸不好，感觉游自由泳很累。
   没想到现今，左手臂前伸时，食指先入水，旋转虎口朝上，像端起一只“酒杯”，浮住水的同时，斜向右腿踢水，伸直的左臂和伸直的右腿，像“吊篮”的纲绳拉着身体，头左面耳朵躺在纲绳上，神经都轻松了似的滑水漂行！
   再一换右手，右手前伸直后，五指向里一扣抱水，手臂划水和身体垂直时，扭转身体，右手臂推水至大腿时，手腕像打篮球“扣碗”推水，身体的扭转过程，真像在“摇篮”里旋转那么优美。
如此左右臂、左右腿交替拉扯“摇篮”纲绳旋转，身体交替“斜拉”旋转，随水漂浮前进，真有说不出的悠然自得，原来自由泳可以这样“躺”在“摇篮”的“纲绳”上游。

二、摇篮式自由泳要把握好“摇篮的纲绳”：
摇篮式自由泳，有一个重要动作是头部躺在大臂上游。如果头部左侧先是躺在左臂上，右臂挥向前食指先入水后，手臂一定要随着身体旋转，虎口向上前伸抓水，这时头部右侧紧接着贴在右大臂，两只大臂，也如同两只“枕头”，这样“躺”过来“躺”过去，两只胳膊还是像两条“纲绳”，夹住和保持了头部始终围绕一根直线旋转，像“钻头”直线向前钻。如果不是这样，头一离开大臂的“纲绳”，离开了“中轴线”，身体就变形了。可能就游不出来“摇篮”的感觉了。

    三、摇篮式自由泳要把握好“摇篮的三个惯性”：
惯性使身体得到“水中摇篮的惯性美”。如果自由泳游的很生硬，和水较劲，就没有“摇篮”美了。
第一个惯性，左臂交换右臂前伸时，身体“旋转”的惯性，胯骨一挺，摇动身体来回漂浮旋转。
第二个惯性，利用身体旋转的惯性力量挥臂推水。
第三个惯性：利用两手像打篮球“扣碗”推水时的胳膊肘旋转的惯性，向前移臂。

四、摇篮式自由泳要把握好“摇篮的中心点”：
两臂，两肩，两腿，要以腰部为中心点“斜拉旋转”，使腰部“斜拉”到斜拉不动了，真像“吊篮”那根吊绳，把身体拉的直直的，身体旋转才真的像在“水上摇篮摇啊摇”，摇出童年摇篮的那种美感和歌谣。

   以前，曾写过“蝶仰蛙自”四大泳姿的蛙泳像西藏“磕长头”，仰泳像“水中迪斯科”，蝶泳是“水上蝶恋花”三篇文章，如今又感觉出自由泳就像“躺摇篮”了。四大泳姿多美好啊！亲们，您游出了这种感觉吗？
   让我们在分享游泳健身的快乐中迈向游泳的“自由王国”！

沈阳--24日北陵冬泳基地1.png (529.88 KB, 下载次数: 0)

2015-12-25 09:46 上传

下载次数: 0

作者: 山水游 时间: 2016-8-29 21:53
罗大海版主比喻恰到气氛、游泳真是一种享受！

作者: 大道致简 时间: 2016-8-30 00:37
本帖最后由大道致简于 2016-8-30 15:46 编辑

恭喜罗大海版主“四泳归一”，完美收官。相信，没有对泳的执着，是绝无如此精描细写的抒发。为您点赞！

作者: 首席顾问白冰 时间: 2016-8-30 08:21
真情感受
经典新篇
蛙蝶仰自
四样齐全

作者: 罗大海 时间: 2016-8-30 13:24

大道致简发表于 2016-8-30 00:37
恭喜罗大海版主“四泳归一”，完美收官。相信，没有对泳的执着，是绝无如此精描细写的抒发。为您点赞！

感谢大道至简！
我的自由泳也是学了好几年，就学不会。现在这种游法，逐渐找到了感觉。
对每种泳姿的文化感悟不是一下子就感悟到的，是在反复游，反复学的过程中的体验，体验各种泳姿的文化之美。

作者: 白云515 时间: 2016-8-30 14:46

是的，自由泳的感觉被你写活了！

作者: 罗大海 时间: 2016-8-30 22:14
本帖最后由罗大海于 2016-9-1 12:53 编辑

首席顾问白冰发表于 2016-8-30 08:21
真情感受
经典新篇
蛙蝶仰自
四样齐全

感谢白冰老师用心赋诗赞赏！游泳不仅给带来身体愉悦，更给带来精神文化快乐！
四大泳姿是全世界人类的共同技能。我特别喜欢看奥运会游泳比赛时荟萃世界级高手的动作要领，虽然不能学到手，但多少能看出一点“门道”了，谈游泳技能我们谈不上，但谈一点我们冬泳人游泳的感受，如果能给“自由泳”增添一点新体验，如果能引起一点共鸣和赞赏，就是莫大的欣慰和愉快了。由此衷心感谢白冰老师！

作者: 罗大海 时间: 2016-8-31 13:24
本帖最后由罗大海于 2016-8-31 17:11 编辑

8月31日，今天继续头躺在大臂上游自由泳。
如果头部左侧先是躺在左臂上，右臂挥向前食指先入水后，手臂一定要随着身体旋转，虎口向上前伸抓水，这时头部右侧紧接着贴在右大臂，两只大臂，也像两只“枕头”，这样“躺”过来“躺”过去，两只胳膊还是像两条“纲绳”，夹住和保持了头部始终围绕一根直线旋转，像“钻头”直线向前钻。如果不是这样，头一离开大臂的“纲绳”，离开了“中轴线”，身体就变形了。可能就游不出来“摇篮”的感觉了。
如有兴趣，可试一下。

作者: 罗大海 时间: 2016-9-1 11:57
罗大海摇篮式自由泳

三个“惯性”：
第一个惯性，左臂交换右臂前伸时，身体“旋转”的惯性，胯骨一挺，摇动身体来回漂浮旋转。
第二个惯性，利用身体旋转的惯性力量挥臂推水。
第三个惯性：利用两手像打篮球“扣碗”推水时的惯性，向前移臂。

作者: 罗大海 时间: 2016-9-1 12:18
本帖最后由罗大海于 2016-9-1 12:20 编辑

感谢此贴挂上冬泳网“本周热门”

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作者: 罗大海 时间: 2016-9-1 16:45

白云515 发表于 2016-8-30 14:46
是的，自由泳的感觉被你写活了！

感谢您的赞赏！
自由泳的动作全世界基本都是一样的。我是从文学的角度来领悟的。得到您如此的赞赏，不胜感谢！

作者: 罗大海 时间: 2016-9-1 20:15
蚌埠市冬泳协会王明华秘书长帖：
自由是该泳姿的本质特征，真正把握自由还要像你这样融会贯通出入深化。

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-9-1 21:37
一篇教学自游泳的好文，直得收藏，谢谢大海兄！国庆柳州见。

作者: 罗大海 时间: 2016-9-1 22:06
天津冬泳“林子——海跃”帖：
好贴，受益匪浅，收藏了。细细品读，明日水中体会。

作者: 罗大海 时间: 2016-9-2 08:34
本帖最后由罗大海于 2016-9-2 08:37 编辑

牛弟的阿哥发表于 2016-9-1 21:37
一篇教学自游泳的好文，直得收藏，谢谢大海兄！国庆柳州见。

牛弟您好！
当自由泳教学实不敢当，只是互相交流心得体会。自由泳多少人游，每人都有自己的体会。我只是从写作《泳经》出发，从游泳文化上来领悟自由泳的。这，作为写文章，必须是自己的见解，不能重样，不然就不叫文章了。多谢！

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-9-2 11:45

罗大海发表于 2016-9-2 08:34
牛弟您好！
当自由泳教学实不敢当，只是互相交流心得体会。自由泳多少人游，每人都有自己的体会。 ...

多谢大海兄指点

作者: 罗大海 时间: 2016-9-3 07:21

牛弟的阿哥发表于 2016-9-2 11:45
多谢大海兄指点

当四种泳姿都会游了的时候，如同品尝一桌丰盛酒席—罗大海《泳经》日记2013年11月12日 [复制链接]

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2016-9-3 11:06

罗大海发表于 2016-9-3 07:21
当四种泳姿都会游了的时候，如同品尝一桌丰盛酒席—罗大海《泳经》日记2013年11月12日 [复制链接]

谢谢大海兄

作者: 罗大海 时间: 2016-9-3 13:00
本帖最后由罗大海于 2016-9-4 06:44 编辑

罗大海《泳经》日记 2013年11月12日  农历十月十二    星期二

         当四种泳姿都会游了的时候——如同品尝一桌丰盛的酒席

    海军游泳馆2013年11月1日每星期二、四、六早晨六点——九点为冬泳人开放以来，坚持每次来游泳1、5——2个小时。
   游泳三年至今，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四大泳姿基本都会游了。深感，如今每次游泳——四种泳姿都游的时候，对身体各个部位、器官，都有了一个全方位的锻炼。对身体的抻拉、柔韧锻炼也是倍感舒坦。
觉得如同吃饭，蛙泳如同吃馒头，自由泳如同吃肉、仰泳如同吃菜，蝶泳如同喝奶，主副食搭配，才吃出了“舒坦”的感觉。
   蛙泳是“米面”。是说，对身体的锻炼可能是最全面的“主食”了。如对“脊柱”的锻炼。拱头练的主要是颈椎，蹬腿练的主要是腰椎。特别是尾椎，有一个小小的“撅腚”动作，可以使身体瞬间产生出爆发力，非同一般。
自由泳是“鱼肉”。是说鱼肉含铁、含蛋白质多，贵而精。如同是刀刃，使自由泳这种泳姿游的“最快”。两臂爬水对人体的“斜拉”呼吸是一个很大的呼吸的改变，因此是一个极大的锻炼。
仰泳是“酒菜”。是说，仰泳游起来非常舒服，好似美酒加蔬菜，吃起来可口顺畅。两臂挥起似风帆顺风顺水而行，呼吸流畅。对人最大的改变是——“四腿朝天”——“仰着行走”，给人以“反序”运动。
蝶泳是“蛋奶”。是说蝶泳游起来身体跃起的幅度很大，如同吃蛋喝奶，软硬兼施，增养补钙，加强骨骼的健壮和肌肉的爆发力。
   跳水是“水果”。水果都长在树上，从空中而来。跳水无论是站在泳台上，还是悬崖绝壁上，也都从凌空而下，使人的身体成为一种“头朝下”的飞翔——冲击运动，如同吃“水果”般的“甜美”！想了一下，是不是“甜的东西”都是从空中“长成熟”的？
    转头是“咖啡”。池壁转头是游泳中的一种特殊转折，只有经过这个转折才能继续前进。这就如同喝咖啡，咖啡有着一种酸甜苦辣的综合“转换”口味。
腹肌是游泳的发动机“活塞”。
体会的不一定对，慢慢游着，慢慢体会琢磨吧。
反正越游越有“游泳的味了”。
反正越琢磨越有“游泳的味了”。感到四种泳姿的“综合”运动，不是“1+1+1+1=4”，而是有点是——全面锻炼身体的“法宝”的味道了。
反正越练越有“游泳的味了”。游泳运动改变了人在陆地上的很多体态运动，使人的身体锻炼，进入一个“全新的——水陆空（跳水飞翔）天地”！
说到最后就一句话：把游泳当饭吃了。

作者: 罗大海 时间: 2016-9-3 13:52

山水游发表于 2016-8-29 21:53
罗大海版主比喻恰到气氛、游泳真是一种享受！

四大泳姿多美好，姿姿都有好味道！

作者: 罗大海 时间: 2016-9-3 14:16
本帖最后由罗大海于 2016-9-3 14:27 编辑

感谢此帖迅速超过千人次“预览”和关注！
读者的阅读是对作者最大的信任和奖赏！在此，衷心感谢各位读者喜欢罗大海《泳经》日记！

罗大海摇篮式自由泳—罗大海《泳经》日记2016年8月29日感谢此帖迅速超过千人次预览

...2

罗大海 2016-8-29 1039

作者: 罗大海 时间: 2016-9-3 22:18
本帖最后由罗大海于 2016-9-5 14:18 编辑

2011年9月24日  罗大海《泳经》日记

   磕长头式蛙泳

“磕”一万两千个蛙泳“长头”，罗大海随烟台冬泳15勇士探险强渡烟台——崆峒岛万米“海峡”

山东半岛烟台东侧海域有一座岛屿叫崆峒岛，相距10.5公里的崆峒岛小海峡，交通不便。烟台冬泳人，多年在烟台第一海水浴场、第二海水浴场游泳，天天与崆峒岛隔海相望，但天天都相望而不相及。多少冬泳人都有一个泳渡崆峒岛“海峡”的梦想。
多少年来等一回儿。
2011年9月24日，这一天终于等来了——
清晨6：30分，烟台15名冬泳人在烟台冬泳俱乐部龙王带领下，到烟台太平湾码头，一起乘“专船”，7点半到达崆峒岛码头，8时正，随着龙王的一声令下，开始跃入海中横渡。
海水水温是20.7度。途中，基本形成两个梯队，第一梯队，是以龙王为首的快速“自由泳队”；第二梯队，是以兰州冬泳人“黄河乐”为首的“蛙泳队”，我呢，就在此“蛙泳队”中横渡。
途中蛙泳，游一次，磕一下头，不仅使我想起西藏磕“长头”的情景。
2009年8月，我去西藏，看到在漫长的藏区公路上磕“长头”的善男信女，两只手上各戴着一只木板手套，两腿膝盖上各绑着一块车轱辘胶皮，双腿一跪，双手并拢向前一伸，过头，往地上一爬，额头触底，一个“长头”完成。再接着“磕”，并且特别有节奏，带着声响，“噗”——双腿一跪，“咔”——双手木板手套在地上一咔，“哧”——双腿将身体向前一蹬，木板手套在地上“哧”向前一滑。就这样，“噗——咔——哧——，噗——咔——哧——”，一磕就是一天，一磕就是一个月，一磕就是一年。当时看了，觉得真不可思议，也从心里敬佩他们，他们磕“长头”的情景印在脑海里，终生不忘。没想到，现在轮到我们了。我们的“蛙泳”动作，与“磕长头”何等的相似：双手向下一划水，头抬起，昂出水面，汇到胸前一合掌，“唰”——双手从胸前——鼻子——额头中心线伸出，过头，一个拜佛动作，头向下一磕，双腿膝盖一收，双脚一蹬，一个“长头”动作完成。我们的“蛙泳长头”也是经过了严格训练，同样很规范、很有节奏的。不同的是，他们是在海拔三五千米高的雪域高原，我们是在海拔，海拔什么？海拔0米以下的海水里，只是地域不同而已。
我这次参游，有缘和兰州“黄河乐”结识，就称作“黄河乐——罗大海两人组合”吧。上面说过，在过渔网“网墙”时，他提醒了我，我发现是“黄河乐'。我们俩都是蛙泳，速度差不多，就一直结伴同游。我有时发现，我们俩的蛙泳“长头”有时“磕”的还真一齐。“磕”这么远距离的“长头”，他和我都是第一次。我一路上呛了不少海水，老是想尿。蛙泳“磕头”时，尿不出来。不得不缓下来，尿完了，再游。游强流时，保障艇将我们带出强流区，继续结伴游。
一直长游4个半小时，直到上岸，我一直数着数蛙泳，我这次长游，蛙泳游了一万两千多下，一直向着对岸岱王山上老寿星磕头，也就是“磕”了一万两千多个“长头”吧。上岸后，这一万两千多个“长头”磕的脖子抽筋了似地疼。吃饭时，舌头被海水盐的“木涨”了，牙齿也被海水灌得咬不动芹菜了。
当仰望老寿星时，心里不免在说：
老寿星啊，有谁会这么虔诚，会在海里向您老人家磕一万两千多个长头呢？可能非冬泳人莫属了吧！
也自此，我有了“磕长头式蛙泳”的理念，蛙泳在我心中已升华成一种“神圣的信仰叩拜之泳”！
。

作者: 鲨鱼皮 时间: 2016-9-3 23:13

罗大海发表于 2016-9-3 22:18
2011年9月24日罗大海《泳经》日记

“磕长头式”蛙泳 “磕”一万两千个蛙泳“长头”，罗 ...

篇篇精彩，值得学习！

作者: 青岛腊梅 时间: 2016-9-3 23:24
比喻恰到好处！赞一个！

作者: 天池水怪 时间: 2016-9-4 10:32

作者: 罗大海 时间: 2016-9-4 13:22
本帖最后由罗大海于 2016-9-4 15:58 编辑

鲨鱼皮发表于 2016-9-3 23:13
篇篇精彩，值得学习！

感谢鲨姐赞赏！
游泳是愉快的，对于喜欢游泳文化的人来说，能写出一点感受，也是非常愉快的。在四大泳姿，特别是像自由泳、蛙泳这些多少人研究实践的娴熟的泳姿，咱普通冬泳人想写出点感悟，写出精彩，谈何容易！只是我相信实践——认识——思维的灵感永远是新的，对游泳的实践和认识是永无止境的。

作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2016-9-4 20:04
蛙泳是“米面”。是说，对身体的锻炼可能是最全面的“主食”了。如对“脊柱”的锻炼。拱头练的主要是颈椎，蹬腿练的主要是腰椎。特别是尾椎，有一个小小的“撅腚”动作，可以使身体瞬间产生出爆发力，非同一般。$ w2 s

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作者: 罗大海 时间: 2016-9-5 13:52
本帖最后由罗大海于 2016-9-5 20:24 编辑

罗大海《泳经》日记
2016年9月4日  农历八月四日星期日

      罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿游泳心得之四：

      提腑式蝶泳

   今天是世界20国集团第11次峰会在中国杭州开幕的日子，游泳也为之鼓舞，提气。
   上午，8:30和泳友太极刘力俭大师、小偏口等泳友一块海里练蝶泳，马刺教练岸边观阵。在练蝶泳时，对“提肩”转轴有新感觉。
游蝶泳，一直感觉很累，游个十下八下就累的游不动了。通过“提肩”，一下子使我的蝶泳找到了感觉，很快游的轻松上道了。原来，蝶泳“提肩”这里有个“奥妙”：如同“提纲掣领”，带来身体的一系列变化。

   一、提肩。蝶泳的“提肩”是通过“提肩”带动“提轴”（胳膊肘）达到“高肘”，拉动两手用力“推水”，转肩肘，扑水。
   二、提腑。“提肩”拉动了“提腑”（五脏六腑）。是在收腹的基础上，把五脏六腑尽力向胸腔里提，使之身体在水中的体重平衡“前重后轻”，成为蝶泳的“压胸”动作的天平的“砝码”，在前进中具有向前的“俯冲感”。
   三、提臀。“提腑”（五脏六腑）带动了“压胸提臀”，提臀，为腿部打水提供了抽打跃起的力量。
   四、提气。双手划水至胯骨两侧推水和双腿同时打水的瞬间，要“提气”控制“提腑”使之产生爆发力跃起，这是蝶泳前进动力的发动机。
   如此，使我找到了蝶泳的“窍门”，一次可以蝶泳到110多下了，并且轻松走水。

   这时感觉，游泳也可像“品茶”一样叫“品泳”了，品到了蝶泳“提腑”的奥妙和滋味，原来蝶泳可以把胸腔里的“五脏六腑”变成像“发动机里的活塞”惯性，不仅仅是“累”！
   可见，游泳对人体的各个部位没有不锻炼到的。由此，从心里发出一种对蝶泳的崇拜。武道上是“尚武”，泳道上自然就是“尚泳”了。一个“提肩”的动作，牵一发动全身，拉动了“五脏六腑”的“提腑”健身锻炼，这是非常难能可贵的。同时改变了我的蝶泳“肩硬”和累的喘不上气的感觉。

由此，联想到仰泳、蛙泳、自由泳的“提腑”。
蝶泳的“提肩”与蛙泳的“提肩”有些相同，基本都是整体正向“提腑”。不同的是蛙泳的“提肩”后“耸肩”，是通过两臂的“夹胳膊肘”耸肩，缩小前进的投影面积，减少阻力，压缩了“提腑”，而蝶泳则是开放性的全方位的“提腑”。
蝶泳的“提肩”与仰泳、自由泳的“提肩”不同。仰泳、自由泳的“提肩”，是单臂拉动斜向“提腑”。
游泳“提腑”何等好啊！还有哪些运动能像游泳这样“提腑”健身“五脏六腑”呢？
为了记住游泳“提腑”，特以“提腑”最有代表性的蝶泳起名叫“提腑式蝶泳”，以志记忆。

作者: 青岛腊梅 时间: 2016-9-5 18:11

罗大海发表于 2016-9-3 22:18
2011年9月24日罗大海《泳经》日记

磕长头式蛙泳

写得好！用心感悟，比喻恰当，学习了！赞一个！

作者: 罗大海 时间: 2016-9-6 14:36
本帖最后由罗大海于 2016-9-6 16:21 编辑

罗罗大海《泳经》日记 2016年9月3日

         罗大海蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿游泳心得之三：

               抖空竹式仰泳

上午7:50下海，和王世明，孙培海两位老哥一块游仰泳。仰泳也学了好长时间了。开始学时老漂不起来，挥臂跟棍子似的生硬，到逐渐会了，也如同写毛笔字“临帖”，临帖后，不免产生一点自己的感觉。
对仰泳的感觉是什么？感觉手臂挥起像“风车”，尽管形象，但没有思路。今天突然感觉，仰泳像“抖空竹”。
仰泳怎么像“抖空竹”？这哪是哪啊？挨得上吗？
从仰泳整体姿势来说，左右臂就是抖空竹的那两根绳了，人的身体就是旋转的“空竹”了。右臂挥出击水，就是抖右边空竹的绳，再换左臂，就是再抖左臂空竹的绳了，两臂来回抖拉，就拉动身体像“空竹”一样在左右旋转中前进了。
从仰泳姿势具体动作来说，仰泳“抖空竹”有“三抖”：
一是“抖肩”。左臂空中挥舞入水时，肩膀随臂斜向左抖肩入水；右臂空中挥舞入水时，肩膀随臂斜向右抖肩入水，有点“维族”舞蹈抖肩的舞姿。
   还有左臂、右臂入水后推水时，左右肩还有一个夹臂向上提肩“抖肩”的动作。
   二是“抖腰”。左臂、右臂空中挥舞入水后，手臂推水至腰部时，腰部在已经左右扭转的基础上有一个“抖腰”动作。手臂推水扭腰，像跳“迪斯科”舞蹈“抖腰”的舞姿。。
   三是“抖脚踝（huai念怀）关节”。大腿是“鞭杆”发力，脚尖始终像“敲鼓”，打水的深度打出“开锅”似的“咕嘟咕嘟”的水花，这要得益于“脚踝关节”的柔软“抖动”，同时，脚尖又像似在跳“芭蕾舞”。
   这些“抖动”，都是仰泳“关节点”上的“抖动”，都是在“抖空竹”绳的拉动下协调一致的“抖动”，从而，有机组成了罗大海所认为的“抖空竹式仰泳”。
再加上“抖空竹仰泳”抖肩像维族舞，抖腰像迪斯科，抖脚踝像芭蕾舞，使之仰泳在水中如此 “精神抖擞”，如此优美多姿。这是原先怎么也没想到的。
“抖肩”，反向肩关节练活了，想得肩周炎都不成。“抖腰”，腰练细了，想不要“小蛮腰”都不行。“抖脚踝关节”，大粗腿练没了，整个身体把肥肉都“抖搂”到海里去了。
   游泳的美是很有趣的，还成双成对。仰泳与自由泳就是一对亲姊妹。只是游泳时，仰泳和自由泳的前胸、后背的朝向不同罢了。其动作一反一正，基本差不多。因此，罗大海“摇篮式自由泳”和“抖空竹式仰泳”，就是一对姊妹篇了。都是一种“纲绳”抻拉“旋转”中的“惯性美”了！

作者: 罗大海 时间: 2016-9-6 16:21
在游泳的学习实践中，试着写了蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四大泳姿的游泳心得，加“综合篇”，五篇小体会。由于本人水平所限，不准确的地方，请亲们多提宝贵意见，以便修改。
谢谢！

作者: 罗大海 时间: 2016-9-6 16:38
本帖最后由罗大海于 2016-9-7 11:29 编辑

作者: 罗大海 时间: 2016-9-6 16:44
本帖最后由罗大海于 2016-9-6 17:15 编辑

蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，四大泳姿在全民健身中，是不可多得的健身方式！

作者: 罗大海 时间: 2016-9-7 00:16
蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，四大泳姿在全民健身中，美丽多姿！

作者: 罗大海 时间: 2016-9-10 12:41
自由泳泳姿的本质就是“自由”，如何真正把握自由泳的“自由”，可能每个人都有自己的感悟升华和融会贯通，只不过我这里更注重从写作《泳经》出发，为自由泳打开另一扇门，开阔视野，启迪感觉，进一步走进自由泳的风采多姿。

作者: 罗大海 时间: 2016-9-10 18:03
本帖最后由罗大海于 2016-9-10 18:14 编辑

不少微信泳友回帖，他们都在试着游“摇篮式自由泳”。有的说能游出这种感觉，有的说游不出这种感觉。还有的专门去找专业游泳教练试游。这种感觉，可能有的人能游出来，有的人游不出来。但“自由泳摇篮”的感觉是不用质疑的，就看自己能否找到这种感觉了。可多试一试。很美的。
有游出“摇篮”感觉的泳友可交流一下自己的体会吗？

作者: 罗大海 时间: 2016-9-13 14:16
本帖最后由罗大海于 2016-10-23 21:33 编辑

摇篮式自由泳身体的x旋转，左右旋转要到位，对称，左右都到嘴呼吸的部位。高轴时大臂要和双肩在一条直线上。

作者: 罗大海 时间: 2016-10-23 21:31
本帖最后由罗大海于 2016-10-23 21:53 编辑

“摇篮式自由泳”是“自由泳”的一种游法。名字上冠以“摇篮式自由泳”的名字，是因内有“摇篮式”的技术含量，并给人一个“具象”，美感！赋予了自由泳像“婴儿”在母体摇篮里游泳的一种人类文明。

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