我是冬泳人，我想为冬泳写一部冬泳名著《泳经》！—罗大海《泳经》2018年12月28日

罗大海

      我是冬泳人，我想为冬泳写一部冬泳名著《泳经》！

      

       把冬泳写成一部名著，也如同“我是冬泳人，我要上冬奥”。这是我罗大海个人的一个理想，也愿能成为所有冬泳人的一个理想，为冬泳写出一部名著，宣传冬泳。

       冬泳名著由谁来写？世上没有救世主，由冬泳人自己来写是一份多么伟大的光荣！
       我的口号是：我是冬泳人，我想把《泳经》写成一部冬泳名著，为冬泳增光添彩！

2018年12月28日   罗大海《泳经》日记

         罗大海志在把《泳经》写作成一部冬泳名著不是梦

                    冬泳的“风铃”

       今天中雪，西北风海面6—7级，7排大浪，气温零下7度，水温3.7℃。烟台一裕海滩有半尺后的积雪，下午3:点12分高潮。2:30分踏雪跑步，一步一个深深的脚窝。接着踏浪下海冬泳，冲过三排浪返回。凤刮得嗖嗖的，身上最敏感的部位开始感觉冻得疼。下水前，两个今年刚冬泳的青年人问我，冬泳会不会冻坏睾丸和精子？

        

        哈哈，这是个老问题了。《泳经》已写过一篇文章（见151页）。

        你知道吗？为什么会放在半空悬挂着？像悬挂的“铃铛”？这就是天生的，睾丸就必须放在体外的阴囊里，与冷气温接触。精子生成的环境需要低温。有的婴儿一下生睾丸没有进到阴囊，而在体内高温容易产生恶变，必须从体内寻找到睾丸，移到阴囊里，适度的寒冷对睾丸生成精子更饱满更壮实。从这个意义上说，冬泳对精子有益。而对女性“宫寒”说，子宫在体内藏着，冬泳还是不要过度，只要适度冬泳不会造成“宫寒”。

      

        这如同种子在哪里生长和保存？种子的粮仓建在哪里？自然是土地肥沃培育的种子放在通风、干燥、凉快的粮仓里，如果放在温度高、湿度大的地方，种子就容易发霉坏掉。人体就是这么奇妙，会把生殖器官和阴囊单独放在体外，直接与空气接触，通风凉快，别说冬泳，就是经常用凉水洗一洗，或者裸泳见见太阳，可能都是有益的。相反，男子是不是不要过多地洗桑拿浴或者45℃度以上高温的热水澡。

      

         物种进化天生就是这样，阴囊就是人类生产的种子仓库，悬在空中，似风中的“铃铛”，也似冰箱保鲜。栽什么树苗结什么果，撒什么种子开什么花。冬泳能否浇灌培育出耐寒的种子，试猜想，冬泳使精子生成健壮饱满活力强，增强了性机能，生育耐寒婴儿。冬泳的时间和实践会做出回答。

山水游

  冬泳大使

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罗老师.说得有道理!学习了!

老虫

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罗大海

罗大海《泳经》日记  2018年12月29日  

        冬泳“孺子牛”

        今天气温零下4，水温2℃，下午2点30分下海。抓紧今年最后几天冬泳，欢送2018年。

        今天和我一起游泳的是今冬一位新冬泳人，和我游过好多次。第一次见他脱衣服时，发现他前胸、后背脖子部位，腋窝毛发很浓，我和俄罗斯冬泳人在北戴河游泳见过满身毛，在中国冬泳人里还是第一次见过。也没当回事。没想到和他一游，那天4度水温他游了15分钟，游到深海很远，几乎看不到头顶了，觉的是个冬泳人物，走进我的视线，今天第一次和他雪地照相，做俯卧撑，看到他的胸肌如此发达。我问他多大岁数？1967年7月生人，52岁。问他叫什么名字？叫周志儒。不禁想起鲁迅的孺子牛，就管叫他“孺子牛”。回想我们一起做俯卧撑，一起冬泳，也真是 "冬泳孺子牛”了。可不，我冬泳8年，更多冬泳人都冬泳几十年，冬泳人不都是“横眉冷对寒冰水，俯首冬泳孺子牛”吗？

罗大海

  《泳经》7年写作，现已成书。1001篇日记，120万字，汇成《泳经》。罗大海志在把《泳经》写作成一部冬泳名著，宣传冬泳，宣传冬泳人，宣传冬泳文化，为冬泳人写下冬泳的光辉风采！

逆风上坡

欢迎罗大海老师再次莅临山西运城指导我们冬泳！

北雁_nbbM6

呵呵，大海兄，比如的太好了？

罗大海

逆风上坡 发表于 2019-1-11 19:46
欢迎罗大海老师再次莅临山西运城指导我们冬泳！

谢谢您！    志在写作《泳经》，1001篇文章，像一千零一夜“冬泳天方夜谭”，旨在弘扬中国冬泳！

罗大海

2019年1月11日 罗大海《泳经》日记


       冬泳后脚下就像踩风火轮了


       2019年1月11日  今天三九第4天，农历12月初七。今年三九天不算冷，气温5到零下3度，水温0.8度，下午3点12分高潮，有雾霾。2点30分一起下海，蛙泳抬头游20下，返回拱头11下上岸。满潮水，海水饱饱的，下去就游，没有砸手砸脚的感觉。
        泳后跑步，做器械。特别是仰卧起坐21个，把全身做热乎了，关节都暖哄哄的，脚底板因仰卧起坐勾腿用力脚背都开始热乎脚心出汗，感觉两只脚像踩风火轮。脚暖全身暖，冬泳真的使脚下如踩风火轮了。不信试试？
      哈哈，我又爬山回家，脚下一直热乎乎的，那么陡的山坡，腿流轻快，乎乎就上山了，当时爬山时感觉脚下像诺扎踩风火轮了。     冬泳后血液流速加快，浑身轻快，腿脚轻快，从2011年第一年冬泳就这个感觉，但直到今天脚下发热生风，脚下有风火轮的感觉还是第一次，真是感觉到位了。相信每个冬泳三九的人都会有这个感觉
    哈哈，冬泳后脚下就像踩风火轮了，一种新的灵感献给冬泳文化！

罗大海

2019年1月13日 罗大海《泳经》日记


腊八日  喝腊八粥是中国北方海域冬泳喝冰粥的起点


      2019年1月13日 腊八日  喝腊八粥是中国北方海域冬泳喝冰粥的起点

今天三九℃第5天，农历12月初八，民俗腊八日，喝腊八粥。气温3到零下5度，水温0.8℃，下午4点高潮。2点30分和王爱华（网名沙中金）、张瑞荣（网名四季梅）一起下海，蛙泳抬头游20下，返回拱头13下上岸。基本满潮水，下海就游，0℃冰水砸手砸脸砸脚。

今日过腊八节，晚上当然是喝腊八粥吃包子，也想写一篇冬泳日记。其想法是《泳经》日记已写作了“冬泳二十四节气”，写作了元旦、三八节、五一、六一、七一、八一、十一等现代节日与冬泳，写作了“除夕、春节、正月十五、二月二龙抬头、五月端午、七月七、八月十五、九月重阳”等民俗与冬泳，今又想写出“腊八日与冬泳”，以把冬泳作为时令、节日、民俗的欢乐。这些都近似一些命题作文。但却没有灵感。便在微信“罗大海亲友团群”和“浪里飞歌群”发征询帖：“亲们，想写一篇冬泳与腊八日的文章，冬泳与腊八日有什么思想联系和关联意义，请谁能帮助出出好主意？”

冬泳人杨书琴大姐回帖：罗大海你说冬泳能不能和八宝粥连上，我想说，现在八宝粥已经和母亲节连系上了，母亲节和冬泳:是不是也能连系上。这是我的连想，仅供参考。

泳友李忠秀（网名海娘）回帖：@罗大海《泳经》 喝完腊八粥就要喝冰粥了。是的， 喝完腊八粥就要喝冰粥了。

腊八日，民间有“腊七腊八冻掉下巴”之说。腊八日喝八宝粥，对于冬泳人来说，喝了八宝粥就要喝冰粥了。腊八日进入三九第五天了，从烟台北纬37度以北中国北方海域逐渐开始结冰。由于海水结冰的冰点在零下1℃——0下二三度，这期间开始结冰粥，前天烟台海边就已经见到冰碴了。由此，腊八日喝腊八粥是中国北方海域冬泳喝冰粥的物候节点和起点。

过了腊八就是年。喝八宝粥是进入过年的起点和门槛，游大海的冬泳人是过了腊八喝冰粥，也迈入“冬泳年”的门槛。冬泳年是0℃水温冬泳，是冬泳的精髓和最具冬泳实质意义的冬泳。即喝了腊八粥，冬泳就向着小年、大年初一迈进，欢欢乐乐过“冬泳年”了。

海娘

过了腊八喝冰粥
腊八粥伴冰碴粥
冬泳就是一碗粥
酸甜苦寒百味粥

罗大海

2019年1月17日罗大海《泳经》日记


  “0度冬泳”的科学


      今天气温3度——零下5度，水温0度，下午2点半下海，不戴泳帽泳镜，蛙泳20下，返回拱头蛙泳17下，脸腮头顶砸的哇凉哇凉的，一上岸头直冒凉气。
     进入0度冬泳了。整天讲要科学冬泳，科学冬泳，究竟怎么科学冬泳？按照认识论一是凭学的冬泳知识和自己的感觉知觉实践相结合，属于模拟感觉摸索冬泳。二是凭理性冬泳。什么是理性冬泳？今天又和丛林老师一起冬泳。他今年75岁，1998年55岁开始冬泳，冬泳21年。最近几天，一位泳友带来红外线测温表，测量冬泳体温。红外线一打到身上，马上就能测出体温。刚一脱衣服，体温是36度，到屋外凉快10——15分钟，体温28度——24度，下水体温6——4度，冬泳2——3分钟上岸，体温7——9度。手指头顶体温2度。冲水后活动10分钟，体温回升到24度，穿上衣服跑步20——30分钟，微微出汗，逼出体内寒气，体温恢复正常。
     这个数据说明了什么？
    一、冬泳前预热身体，不应该叫“预凉”身体，使体温台阶下降从36度下降到28——24度，下海与0度冰水减少落差。
     二、下海冬泳0度水温，一下子可以把体温拉到五六度，拉下来三分之二，手指头拉到2度，处于冻麻的状态。
     三、上岸起水体温迅速恢复升到9度，再冲水，跑步，恢复正常。
      这是一个冬泳过程，也叫程序，不能或缺。来到脱下衣服不预凉就下水，冬泳后穿上衣服也不跑步就回家是需要考虑是不是科学？
         如此冬泳体温数据变化，这还是表面现象。主要是体内血压心脏通过预凉，使体内血压提前台阶上升，比如低压90，下水瞬间上升30，而通过身体跑步预凉，血管收缩，提前升高血压10，这一过度，再猛一下水时，血压值也就只升高20，减少压差高度，对心脏等身体的一切应激反应缓冲一下。
       冬泳后再阶梯降低血压，使身体恢复正常。每次冬泳体温都要来一个大起大落的循环，这个大起大落，尽量根据体温数据变化，采取体温数据上台阶，下台阶，应该说是比较科学的。
    我们今天就是下海前先做一套广播体操，按体温数据再下海，冬泳效果很好。丛老师每次冬泳下海前都做一遍广播体操，多少年如一日。那腋窝怎么办？也得凉快。有一位“抱头哥”，每次下水都是双手抱着后脑勺下海，凉快腋窝，走到齐胸深，再开游。0度水温他起码能游10分钟。
      这样测量体温变化，掌握冬泳科学性是不是也就有点数了。
   也不知我说没说清楚，也不知算不算科学，不准的地方，请多提宝贵意见，再进一步修改。
  对于穿长泳衣冬泳，体温数据可相应有比例性变化，也供参考。谢谢！

罗大海

罗大海《泳经》日记   2019年1月20日  大寒

“0度冬泳”的科学2：血压的变化

     

今天四九第三天，二十四节气最后一个节气大寒。农历12月15日，9点36分高潮。气温0度——零下4度，水温—1度，西北风5到6级，海面阵风7到9级。五排大浪，有点“大寒”的味道。上午9点半和王立权（网名龙王）曲永塘（网名铁头）下海。我还是一直坚持不戴泳帽泳镜，蛙泳20下，返回拱头蛙泳17下冲浪。大寒一般都赶上大浪，大寒是一年最后一个节气的冬泳很有纪念意义。

这几天都是进入—1度水温的冬泳了。对0度冬泳的认识，以前只是凭感觉，1月17日日记记载了“0度冬泳的科学1：体温”，昨天和今天我都带着血压表测量血压，今天写下“0度冬泳的科学2：血压”。分别测量了下海前和下海冬泳后血压的变化。

王立权，65岁，1982年开始冬泳，下海前高压181，低压97，脉搏69。下海后血压高压198，低压111，脉搏81。

曲永塘，77岁，1976年开始冬泳，下海前高压183，低压103，脉搏88。下海后血压高压210，低压104，脉搏68.

程海，下海后高压202，低压103，脉搏71.

罗大海，早晨8点测量血压高压133，低压92。下海前高压168，低压108.下海后高压207，低压119.。

还测量了高雄、牟建一、侯海军，李海军、于鲅鱼等。

通过测量血压，获得数据，不再仅仅靠感觉冬泳，而是有了“数据冬泳”。

一、得出冬泳血压升高“概论数据”。即以前不知道血压会升那么高。现在知道高压会在本人正常血压基础上升高70左右。下海冬泳后的高压一般升到200左右。低压在本人正常血压基础上升高30左右，我们这些人都没有因血压高升“发晕”的现象。

二、下海前脱下衣服0度以下气温里“预冷”很重要。经过5——10分钟“预冷”，血压已经迅速升高，与下海时升高仅仅差10左右，使之下海的血压阶梯升高，呈现缓坡上升。

三、下海冬泳的时间长短也很重要。王立权每次下海自由泳120下，约5分钟，曲永塘也是5分钟，我是1分30秒，他两都是30年以上的冬泳人，我是冬泳第9年，体质还是有差别。他二人几十年冬泳血压一直保持正常，脉搏正常。说明每次冬泳升高血压，并没有形成血压高和冬泳并没有破坏人的身体。只要冬泳血压高压在200左右，低压在100左右，冬泳不会伤害身体。王立权、曲永塘三四十年的冬泳证明了这一点。

四、我昨天测量血压早晨低压77，高压127，脉搏57。下海前活动10分钟，低压114，高压189，脉搏72。下水不戴中南泳镜，抬头蛙泳20下，返回拱头蛙泳17下，时间1分35秒，接着海边测量血压，不敢想象的是，低压138，高压238，脉搏77下。通过今天的测量，心里有数了，按照自己的“数据血压”调整每次冬泳的时间长短。

五、也从中找到血管弹性的系数，找到冬泳是血管体操的系数   

“数据冬泳”为“0度冬泳的科学”提供了“阶梯冬泳”的依据，使之冬泳真正走向科学的轨道，而不是模拟和盲从。

分析正确与否，供参考。请泳友多提宝贵意见。

罗大海

罗大海《泳经》日记 2019年1月21日  四九第4天


0度冬泳的科学3：冬泳的心脏西瓜理论


早晨海里冰粥正浓，水温已经—1摄氏度以下了，我9点来下海，感受冰水刺骨的针灸。
      冬泳后测量血压，高压还是203，低压107，脉搏77。通过对血压的测量和自身冬泳的感受，觉的关键是心脏与身体各器官的关系，这是一个焦点。
     中午特意去薛立志大哥家请教，他拿出1996年他们的考察档案资料，原来他们对冬泳进行了详细考察，并且是由烟台毓璜顶医院王新奉主任医师和烟台山医院华芳欣大夫等一起考察，他们都是多年冬泳人，现在还天天冬泳。
        我认为，心脏是冬泳的“西瓜”，其它各器官是冬泳的“芝麻”。两者的关系永远是不可光抓芝麻而丢了西瓜。芝麻通过冬泳提高了功能，给心脏西瓜泵血提供了通畅，有益于减少心脏的阻力，但每次下冰水血压升高到200左右，心脏的压力是不能减少的，累及心脏的劳累程度，究竟会不会给心脏带来过度伤害，是需要冬泳人仔细体会自己的心脏的。稍有不慎，心脏累及全身，出现“木桶理论”现象。心脏“西瓜”与“芝麻”的冬泳理论，经多少事实进行了验证，愿成为警钟长鸣。
     对否，仅供参考。

罗大海

冬泳的风铃，小孩从下生倒走路，民间都是给小孩开裆裤穿，可能对小孩的发育成长成熟都有益处，特别是冬天，看到小男孩穿着开裆裤雪地里撅着腚玩雪，也都很起劲，没看见把哪个小男孩的小鸡鸡冻坏。
       另有古时候富人家的小男孩怕冻着小鸡鸡，用厚棉裤包着，往往娶媳妇后生女孩多。生不出男孩。此为一说。不一定正确。
  由此，冬泳会的“风铃”是很有意思的。

罗大海

2019年1月23日  四九第6天   罗大海《泳经》 日记


  0度冬泳的科学4：冬泳与心脑血管疾病

       早晨海里还是冰粥正浓，水温—1摄氏度，东南风3—4级，气温零下2度，不算冷。我10点阳光下下海，继续冬泳1分30秒上岸，冲1度水温自来水2分钟，测量血压，低压109，高压178，脉搏72。
      心脑血管系统是冬泳的核心生命器官，是冬泳的一级战备。今天冬泳后继续整理我和烟台76岁的冬泳人薛立志访谈录。
         薛立志、烟台山医院大夫华方欣、路峰冬泳科研小组还于1999年至2002年对64名冬泳人进行3年跟踪调查。
     一、冬泳并非为心脑血管疾病的禁忌症
       从64名冬泳人中，各种心脏病变11人，高血压9人，脑血栓2人，占34.4%。这些人肯定不应在冬泳者适应范围之内。但从3年跟踪看：
       1、一心脏病患者三年前查体心电图示窦性心动过缓，心率最慢时每分钟跳动36次。劝其停止冬泳，住院安装起搏器，但他无自觉症状，拒绝治疗，坚持冬泳，现在心电图示心率仍较缓慢，仍然还是三年前检查的交界性逸搏心率，可以说三年内无变化。
       2、一冬泳人在冬泳中有晕头转向的感觉，检查出是2型窦房阻滞，劝其游泳时不可用力过度，患者接受，但未停止冬泳。三年来自觉良好。
       3、一高血压患者体胖100公斤，心电图下壁心肌梗塞衍变期。接受药物治疗，但未停止冬泳，两年观察检查一直没再发生变化。
       4、一退休教师，频发室性早搏二联律，一直冬泳，几次查心电图皆如此。患者无自觉症状。
       5、两名脑血栓患者年龄60岁以上，从夏天开始游泳，游进冬泳，年复一年，自觉良好。
        以上几名患者通常来说只能散散步，做一些保健操等，但他们却勇敢的奔向大海参加冬泳。从中看到，冬泳并非心脑血管疾病的禁忌症。只要能根据个人的身体实际，因时因地因人，量力而行，任何人都可以参加冬泳，只是要谨慎小心。
          二、冬泳对心血管是一种“强化体内激烈运动”
      冬泳虽然入水时间较短，但应激反应则强烈而快速，几乎影像所有的器官系统。如心血管、呼吸、消化、神经、骨骼、内分泌及免疫系统。对新陈代谢的运作力度与应激激素分泌不是一般的强化，所有被称作强化体内激烈运动的“水中体操”。3年跟踪调查，64名冬泳人通过冬泳的“血管体操”，64名冬泳人中，没有老年斑的19名，3年中老年斑明显消退的6名，不发展也不消退的23名，有5名继续加重。老年斑明显消退或者停止发展的占大多数，随着年龄的增长老年斑不发展既是，即表现为脂溢性角化病停止发展，逐渐消退到不出现老年斑。冬泳人也确实皮肤细腻有光泽。
        三、退出冬泳要“循序减退”
        在跟踪调查中，一冬泳人在冬泳时节因思想情绪问题停止冬泳月余，且喝酒，在夜间睡眠时猝死。死之前曾患高血压，心电图ptfvi阳性，可见冬泳不可立即停止，应逐渐停止。突然在冬泳中停止冬泳，容易时身体不适而引发严重后果。最好游过完整的冬天，一直游到来年夏天再退出冬泳，给身体一个退出冬泳的缓冲期。
        以上只是通过我们这个小范围的冬泳跟踪调查，不一定有普遍性，仅供参考。

罗大海

什么是《泳经》？用7年时间，到全国300多座城市200多条江河冬泳，到300多座城市采风取经，把300多座城市的冬泳经验教训，冬泳源头汇集起来，写入《泳经》，宣传冬泳，宣传冬泳文化，这就是《泳经》。！

逆风上坡

罗大哥学习分享了

罗大海

2019年1月25日  四九第8天   罗大海《泳经》 日记

冬泳在全民健身中的地位和作用是“中国体育运动先锋队”，是百花园中的“咏梅”
         
      上午9点，参加烟台市老年体协2019年迎新春联欢会。戏曲工委、羽毛球工委、门球工委、柔力球工委、广场舞工委、气功工委、太极拳工委等，合计有20多个工委400多人参加。平常与这些运动工委不太接茬，今天一起在舞台上各自显示表演各自的运动技艺，精彩纷呈。我们烟台冬泳是“游泳工委”，第三个上台表演。由60岁的冬泳人巍哥吹小号“上海滩”，背景板大屏幕是烟台冬泳海上庆祝2019年元旦活动。旨在健康中国的洪流里吹响冬泳的号角，赢得全场的热烈掌声，不得不再返场吹奏斗牛舞。
       此次参会，使我不禁琢磨起一个问题，即在全民健身的众多活动中，如何认识冬泳运动的地位和作用？想了半天，想不出一句准确的表达。如果按水陆空来分，属于三分天下。属于水陆空的水军先锋队。因此，觉得冬泳在全民健身中的地位和作用是“中国体育运动先锋队”，是百花园中的“咏梅”，其作用在军事、经济、健身中不可替代。
        理由是冬泳即是游泳。游泳是奥运各国体育的一个大赛项目，具有很重要的地位。有各国的国家力量，专业游泳训练、军事游泳训练等推动世界游泳技术和发展。冬泳作为游泳的方面军，作为泳池赛场，天下恐怕基本是一样的，而冬泳开放性冰雪水域倒是江河湖海气象万千，任何运动不可替代。
       好的，不管能否称得上冬泳先锋队，反正下午会议一结束，2点半，我和王爱华等冬泳人即去海浪中下海冬泳。水温—1摄氏度，西北风7—8级，气温零下5度，好冷好冷。冒着凛冽的西北风大浪，冬泳1分30秒上岸，冲1度水温自来水2分钟，测量血压，低压107，高压176，脉搏73。这就是冬泳人，可称得上我们冬泳人是“中国体育运动先锋队”！
       哈哈，这种提法是否准确？请多提宝贵意见。